RaceRookies road to succes :)

[toenlytje]

Hij is 12.

Klik om te verkleinen...

mooie leeftijd om vast wat dingen te leren, als die dan strak wat ouder is en het nogsteeds leuk vind heeft hij al genoeg kennis om gelijk goed te trainen

 

[lennart666]

Mooi dat je het stokje zo over kan dragen.
Echt goed te zien.
Wat kan hij breed worden als hij die kennis tot z'n 30e blijft gebruiken

 

[RaceRookie]

Mooi dat je het stokje zo over kan dragen.
Echt goed te zien.
Wat kan hij breed worden als hij die kennis tot z'n 30e blijft gebruiken

Klik om te verkleinen...

Ook goed voor zijn mindset. Hij praat er ook veel over.

 

[Bosco55555]

Moet wel een hobby blijven...en geen obsessie...dus blijf waakzaam pappie

 

[RaceRookie]

Moet wel een hobby blijven...en geen obsessie...dus blijf waakzaam pappie

Klik om te verkleinen...

Altijd...

 

[RaceRookie]

Training 22-12-2017 borst, biceps, triceps, benen

BP
10x50kg
5x85kg ging een beetje mis, te ver onder de borst richting buik bij de 2e rep, alle sets last van gehad... toch PR!
5x82,5kg beetje op van de eerste set.
5x80kg
5x77,5kg
Dropset 10x65kg
Was zwaar, ook omdat het in de ochtend was na 1 kommetje brinta... aan het eind van de middag heb ik meer power. Toch wel tevreden hoor met de PR.

Chin Up (staggered set met Skulls)
11xBW
10xBW
8xBW

Skull Over (staggered set met Chins)
10x40kg
9x40kg
9x40kg

Barbell Curls (staggered set met Dips)
10x40kg
10x40kg
12x40kg

Triceps Dips (staggered set met Curls)
14xBW
14xBW
18xBW

Hamstring/Quads superset (no rest)
14xSissySquats +20kg
13x60kg Hamstring Curls
15x76kg Leg Extensions
11x60kg Hamstring Curls
12xSissySquats +20kg
9x60kg Hamstring Curls
15x76kg Leg Extensions

Tijd: 58 min. Junior was vrij en heeft meegetrained. Chin ups, side lateral raises, db curls en squats.
Viel niet mee in de ochtend, vooral de BP ging zwaar. Op 80kg heb ik deze dag 2 reps moeten inleveren.

 

[Ano_87987]

Hmmm waarom mag het geen obsessie worden? Ik noem dat dedication.
Niets mis mee denk ik. Zolang het de gezondheid lichamelijk en geestelijk niet negatief beïnvloed is het prima toch.

 

[Camelus]

Hmmm waarom mag het geen obsessie worden? Ik noem dat dedication.
Niets mis mee denk ik. Zolang het de gezondheid lichamelijk en geestelijk niet negatief beïnvloed is het prima toch.

Klik om te verkleinen...

Ik denk in de zin van vergeet niet te leven en genieten, zeker wanneer je zo jong bent

 

[Skatermarvin]

Nette benches. Congratz met de PR (alweer)

Stevige curls ook

 

[RaceRookie]

Nette benches. Congratz met de PR (alweer)

Stevige curls ook

Klik om te verkleinen...

Bench ging eigenlijk niet zo lekker, ik had er iets meer van verwacht. Misschien de cut waar ik nu weer inzit? Of de ochtend training die niet mijn favoriet is. Bodyweight zit nu op 73,8kg.
Curls gaan altijd, zelfs na de chin ups geen probleem.

 

[Skatermarvin]

Bench ging eigenlijk niet zo lekker, ik had er iets meer van verwacht. Misschien de cut waar ik nu weer inzit? Of de ochtend training die niet mijn favoriet is. Bodyweight zit nu op 73,8kg.
Curls gaan altijd, zelfs na de chin ups geen probleem.

Klik om te verkleinen...

Sterke armen zowieso!

Benches kan ik bij mij ook geen pijl op trekken..soms gaan ze heerlijk en dan weer superkut..

 

[RaceRookie]

Sterke armen zowieso!

Benches kan ik bij mij ook geen pijl op trekken..soms gaan ze heerlijk en dan weer superkut..

Klik om te verkleinen...

Thanks. Tja, die BP blijft een lastig iets. Voor mij ook. Zie er ook altijd tegenop net zoals de OHP.

 

[marina1975]

Bp lastig.. maar wel een PR!

 

[RaceRookie]

Bp lastig.. maar wel een PR!

Klik om te verkleinen...

Dat dan weer wel.

 

[RaceRookie]

O.k. dan. De 100kg BP 1RM.

DID IT!
Eerst 10x60kg, lange pauze en toen 1x100kg. Even schrikken bij het oppakken maar na 1 rep ging het eigenlijk best goed, voelde zelfs alsof er meer in zat dus werd ik overmoedig en ging voor 1x105kg fail dus... genoeg zo.

Ben blij dat het gelukt is.

 

[Bosco55555]

Das best moedig van je van 60 naar 100 ...maar het werkt wel

Sterk werk Rook

 

[RaceRookie]

Das best moedig van je van 60 naar 100 ...maar het werkt wel

Sterk werk Rook

Klik om te verkleinen...

Thanks Boss. Ergens denk ik dat 102,5 kg ook wel lukt en misschien 105 direct als eerste keer ook nog wel.
Ben al blij met deze mijlpaal. Bw was 73,2 trouwens.

 

[Bosco55555]

Das n vette prestatie met je BW...kun je trots op zijn
Lekker doorbouwen en over n paar mnd maar weer n keer testen

 

[marina1975]

Nice going Rookie! mooie kerst PR!

 

[Ano_071120]

goed gedaan hoor rook
100 kg benchen is altijd wel een dingetje, congrats
laat maar weer eens zien dat het echt nog niet klaar is als je wat ouder bent