- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Er zitten wel meer opwarm setjes voor hoor maar die log ik niet.
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.762
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks Freak.Mooie PR neer gezet man! En die foto van junior een paar pagina's terug was ook erg leuk om te zien
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Teveel gegeten gisteren, dus straf!! Zwaar trainen en vandaag maar 2000kcal.
Training 27-12-2017 borst, biceps, triceps, div.
BP
10x55kg
5x85kg
5x82,5kg
5x80kg
5x77,5kg
5x75kg
Dropset 10x60kg
Dropset 10x50kg
Chin Up (staggered set met Skulls)
7xBW+10kg
6xBW+10kg
5xBW+10kg
Skull Over (staggered set met Chins)
10x42,5kg PR!
9x42,5kg
9x42,5kg
Barbell Curl (staggered set met Dips)
10x42,5kg
10x42,5kg
10x42,5kg
dropset 12x28kg
Triceps Dips (staggered set met Curls)
12xBW+10kg
10xBW+10kg
10xBW+10kg
Deadlift
10x80kg
8x100kg
5x110kg
4x120kg
Planking
3 min.
Tijd: 62 min. 600+ kcal!! Geen junior. Die had vriendjes te spelen.
Training 27-12-2017 borst, biceps, triceps, div.
BP
10x55kg
5x85kg
5x82,5kg
5x80kg
5x77,5kg
5x75kg
Dropset 10x60kg
Dropset 10x50kg
Chin Up (staggered set met Skulls)
7xBW+10kg
6xBW+10kg
5xBW+10kg
Skull Over (staggered set met Chins)
10x42,5kg PR!
9x42,5kg
9x42,5kg
Barbell Curl (staggered set met Dips)
10x42,5kg
10x42,5kg
10x42,5kg
dropset 12x28kg
Triceps Dips (staggered set met Curls)
12xBW+10kg
10xBW+10kg
10xBW+10kg
Deadlift
10x80kg
8x100kg
5x110kg
4x120kg
Planking
3 min.
Tijd: 62 min. 600+ kcal!! Geen junior. Die had vriendjes te spelen.
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Netjes! Mooi die strafTeveel gegeten gisteren, dus straf!! Zwaar trainen en vandaag maar 2000kcal.
Training 27-12-2017 borst, biceps, triceps, div.
BP
10x55kg
5x85kg
5x82,5kg
5x80kg
5x77,5kg
5x75kg
Dropset 10x60kg
Dropset 10x50kg
Chin Up (staggered set met Skulls)
7xBW+10kg
6xBW+10kg
5xBW+10kg
Skull Over (staggered set met Chins)
10x42,5kg PR!
9x42,5kg
9x42,5kg
Barbell Curl (staggered set met Dips)
10x42,5kg
10x42,5kg
10x42,5kg
dropset 12x28kg
Triceps Dips (staggered set met Curls)
12xBW+10kg
10xBW+10kg
10xBW+10kg
Deadlift
10x80kg
8x100kg
5x110kg
4x120kg
Planking
3 min.
Tijd: 62 min. 600+ kcal!! Geen junior. Die had vriendjes te spelen.
Traint junior ook al wel eens alleen?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks. Nee, junior traint nooit alleen.
Af en toe DB rows op zondag maar die log ik niet. Knie op de bank en dan gaan.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 29-12-2017 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
5x55kg PR!
6x52,5kg
7x50kg
6x50kg
Dropset 8x40kg
Dropset 10x30kg
Dropset 10x20kg ... leeg...
Side Lateral Raises (staggered set met Chins)
12x7,5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Dropset 8x7,5kg
Dropset 10x5kg
Chin Up Wide (staggered set met Side Laterals)
11xBW
9xBW
9xBW
Inverted Rows (staggered set met Reverse Flyes)
13xBW
12xBW
12xBW
Reverse Flyes
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Dropset 10x7,5kg
Hamstring/Quads superset
14xSissySquat +20kg
8x65kg Hamstring Curl
16x75kg Leg Extension
7x65kg Hamstring Curl
13xSissySquat +20kg
7x65kg Hamstring Curl
14x75kg Leg Extension
Tijd 59 min. Zonder junior weer...
Seated OHP
10x30kg
5x55kg PR!
6x52,5kg
7x50kg
6x50kg
Dropset 8x40kg
Dropset 10x30kg
Dropset 10x20kg ... leeg...
Side Lateral Raises (staggered set met Chins)
12x7,5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Dropset 8x7,5kg
Dropset 10x5kg
Chin Up Wide (staggered set met Side Laterals)
11xBW
9xBW
9xBW
Inverted Rows (staggered set met Reverse Flyes)
13xBW
12xBW
12xBW
Reverse Flyes
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Dropset 10x7,5kg
Hamstring/Quads superset
14xSissySquat +20kg
8x65kg Hamstring Curl
16x75kg Leg Extension
7x65kg Hamstring Curl
13xSissySquat +20kg
7x65kg Hamstring Curl
14x75kg Leg Extension
Tijd 59 min. Zonder junior weer...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Die dropsets krijgen je wel aan het janken idd...Ziet er goed uit weer zeg! Mooie PR gepakt en lekker afgemaakt met een goede dropset
Goed bezig..hoezo was junior er niet?
junior vindt dat je tijdens een vakantie niet gaat trainen want dan is het vakantie en trainen ruikt verdacht veel naar werk.
thanks Boss. Moet ook, die spieren moeten kruipend terug naar huis...Geen kattepis dat volume met OHP ....nice PR ...de laatste dit jaar toch?
laatste PR dit jaar idd. Het is goed zo dacht ik.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ach, hij heeft nog tijd genoeg. Vrijheid, blijheid zeg ik altijd.Hoewel: als hij echt een grote jongen wil worden, dan is dat niet de juiste mindset
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 30-12-2017 core en circuit
Shortlog.
Planking
Side planking
Hanging leg raises
Lying leg raises
Circuit armen, borst - low weight, max reps
DB curls (standing)
Push ups (legs raised)
DB triceps extensions (lying)
Repeat 4x
Shoulder exercises with bands (voelt wel lekker)
Tijd: 41 min. 420 kcal.
Shortlog.
Planking
Side planking
Hanging leg raises
Lying leg raises
Circuit armen, borst - low weight, max reps
DB curls (standing)
Push ups (legs raised)
DB triceps extensions (lying)
Repeat 4x
Shoulder exercises with bands (voelt wel lekker)
Tijd: 41 min. 420 kcal.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Morgen alleen hardlopen (en slalom tussen het vuurwerk door).
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ze raken me toch niet, ben veel te snel!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Iemand moet de eerste zijn, desalnietemin dramatisch.Tja...1e dode in Swifterban..manman!!
- Status
