RaceRookies road to succes :)

Skatermarvin · 25 dec 2017

RaceRookie zei:
O.k. dan. De 100kg BP 1RM.

DID IT!
Eerst 10x60kg, lange pauze en toen 1x100kg. Even schrikken bij het oppakken maar na 1 rep ging het eigenlijk best goed, voelde zelfs alsof er meer in zat dus werd ik overmoedig en ging voor 1x105kg fail dus... genoeg zo.

Ben blij dat het gelukt is.

Heb je nu serieues de stap gemaakt van 10x60kg naar 1x100kg?

Wil je dat asjeblieft nooit meer doen...beetje naar die 1RM toebouwen kan geen kwaad hoor :roflol:

Maar desalnietteplus: congrats! :woot:

RaceRookie · 25 dec 2017

Skatermarvin zei:
Heb je nu serieues de stap gemaakt van 10x60kg naar 1x100kg?

Euh...ja...

ik had geen zin om op te bouwen. Doe ik bijna nooit.

Skatermarvin zei:
Wil je dat asjeblieft nooit meer doen...beetje naar die 1RM toebouwen kan geen kwaad hoor

Maar desalnietteplus: congrats!

Ging prima hoor zonder opbouw. Thanks!

lennart666 · 25 dec 2017

RaceRookie zei:
Euh...ja... ik had geen zin om op te bouwen. Doe ik bijna nooit.

Ging prima hoor zonder opbouw. Thanks!

Can confirm wat Marvin zegt.
In ieder geval opwarmsetjes met 20kg 60kg 80kg oid voor je maxt.
Vermindert het risico op oa blessures en voelt ook lekkerder.

Ik let hier ook pas 2 weken op maar mn trainingen gaan wel echt lekkerder hierdoor en blessurepreventie is ook belangrijk.

Edit: wel gefeliciteerd natuurlijk want is wel ern mooie prestatie!

Skatermarvin · 25 dec 2017

RaceRookie zei:
Ging prima hoor zonder opbouw. Thanks!

In het vervolg zou ik dat niet meer doen..of je scheurt graag de boel af..

Ik ben ook geen exper, maar iets als dit was misschien verstandiger geweest..

10x50kg
6x70kg:
2-4x80kg (puur om aan te voelen)
1x90kg
1x100kg

RaceRookie · 25 dec 2017

lennart666 zei:
Can confirm wat Marvin zegt.
In ieder geval opwarmsetjes met 20kg 60kg 80kg oid voor je maxt.
Vermindert het risico op oa blessures en voelt ook lekkerder.

Ik let hier ook pas 2 weken op maar mn trainingen gaan wel echt lekkerder hierdoor en blessurepreventie is ook belangrijk.

Edit: wel gefeliciteerd natuurlijk want is wel ern mooie prestatie!

Too late now...

Thanks kerel.

Skatermarvin zei:
In het vervolg zou ik dat niet meer doen..of je scheurt graag de boel af..

Ik ben ook geen exper, maar iets als dit was misschien verstandiger geweest..

10x50kg
6x70kg:
2-4x80kg (puur om aan te voelen)
1x90kg
1x100kg

Zal ik de volgende keer doen. Nu eerst blij met dit resultaat.

toenlytje · 25 dec 2017

Ik denk dat je het best 2 setjes van 50/60% kan doen met 5 reps daarna overgaan op singles bijvoorbeeld 70kg 90kg en dan 100kg

Een single voelt toch heel anders aan als 2a3 reps dit zal je zeker helpen

RaceRookie · 25 dec 2017

toenlytje zei:
Ik denk dat je het best 2 setjes van 50/60% kan doen met 5 reps daarna overgaan op singles bijvoorbeeld 70kg 90kg en dan 100kg

Een single voelt toch heel anders aan als 2a3 reps dit zal je zeker helpen

Noted.
Volgende keer zal ik het anders aanpakken. Nog nooit 1RM gedaan dus wist ik veel... doe maar wat.

lennart666 · 25 dec 2017

RaceRookie zei:
Noted.
Volgende keer zal ik het anders aanpakken. Nog nooit 1RM gedaan dus wist ik veel... doe maar wat.

Nu gewoon ff van genieten inderdaad!
Je zul er ook echt niks mee verneukt hebben ofzo maar voor long term is het wel goed dat je hier naar kijkt inderdaad.

RaceRookie · 25 dec 2017

lennart666 zei:
Nu gewoon ff van genieten inderdaad!
Je zul er ook echt niks mee verneukt hebben ofzo maar voor long term is het wel goed dat je hier naar kijkt inderdaad.

Ben niet echt van plan om de 1RM vaak te testen hoor.

toenlytje · 25 dec 2017

Wel gefeliciteerd met je 100kg kerel goede prestatie om trots op te zijn

RaceRookie · 25 dec 2017

toenlytje zei:
Wel gefeliciteerd met je 100kg kerel goede prestatie om trots op te zijn

Dank je man!

RaceRookie · 25 dec 2017

Net een training klaar. 4x55kg op de OHP na een set met 7x52,5kg. Had gehoopt op 5 reps... ach ja, life goes on...

Wel weer een PR trouwens bedenk ik me nu... :cool:

040B · 25 dec 2017

RaceRookie zei:
Net een training klaar. 4x55kg op de OHP na een set met 7x52,5kg. Had gehoopt op 5 reps... ach ja, life goes on...

Wel weer een PR trouwens bedenk ik me nu...

Zo veel PR’s de laatste tijd... :clap:

Wat zou de natty Politie (@Skatermarvin) daar van zeggen?

RaceRookie · 25 dec 2017

040B zei:
Zo veel PR’s de laatste tijd...

Wat zou de natty Politie (@Skatermarvin) daar van zeggen?

...dat ik bijna aan het eind van m’n cycle zit...

RaceRookie · 25 dec 2017

Training 25-12-2017 schouders, rug, benen

Seated OHP
10x30kg
7x52,5kg PR!
4x55kg PR!
7x50kg
6x50kg
Dropset 8x40kg
Dropset 20x20kg

Side Lateral Raises (staggered set met Chins)
12x7,5kg
10x10kg
10x10kg
9x10kg
Dropset 8x7,5kg
Dropset 10x50kg

Chin Up Wide (staggered set met Lateral Raises)
10xBW
9xBW
8xBW

Inverted Rows (staggered set met Face Pulls)
12xBW
12xBW
12xBW

Face Pull (staggered set met Rows)
10xBW
10xBW
10xBW

Hamstring/Quads superset (no rest)
13xBW+20kg Sissysquats
12x60kg Hamstring Curls
15x75kg Leg Extensions
11x60kg Hamstring Curls
12xBW+20kg Sissysquats
9x60kg Hamstring Curls
14x75kg Leg Extensions

Tijd 58 min. Junior was druk met de playstation dus geen treen.

toenlytje · 25 dec 2017

Flinke pr"s zo in de bulk hoor ik zou het nog maar een kans geven dat bulken, wou dat ik zoveel pr"s zette

RaceRookie · 25 dec 2017

toenlytje zei:
Flinke pr"s zo in de bulk hoor ik zou het nog maar een kans geven dat bulken, wou dat ik zoveel pr"s zette

Misschien eind volgend jaar weer.

Skatermarvin · 26 dec 2017

040B zei:
Zo veel PR’s de laatste tijd...

Wat zou de natty Politie (@Skatermarvin) daar van zeggen?

RaceRookie zei:
...dat ik bijna aan het eind van m’n cycle zit...

Wordt de powerliftingbelly je te gek?

lennart666 · 26 dec 2017

RaceRookie zei:
Training 25-12-2017 schouders, rug, benen

Seated OHP
10x30kg
7x52,5kg PR!
4x55kg PR!
7x50kg
6x50kg
Dropset 8x40kg
Dropset 20x20kg

Side Lateral Raises (staggered set met Chins)
12x7,5kg
10x10kg
10x10kg
9x10kg
Dropset 8x7,5kg
Dropset 10x50kg

Chin Up Wide (staggered set met Lateral Raises)
10xBW
9xBW
8xBW

Inverted Rows (staggered set met Face Pulls)
12xBW
12xBW
12xBW

Face Pull (staggered set met Rows)
10xBW
10xBW
10xBW

Hamstring/Quads superset (no rest)
13xBW+20kg Sissysquats
12x60kg Hamstring Curls
15x75kg Leg Extensions
11x60kg Hamstring Curls
12xBW+20kg Sissysquats
9x60kg Hamstring Curls
14x75kg Leg Extensions

Tijd 58 min. Junior was druk met de playstation dus geen treen.

Mooi die OHP!

Benen wel erg snel gedaan met niet echt veel volume zo te zien? Maar gok ook dat dat normaal anders gaat.

Camelus · 26 dec 2017

RaceRookie zei:
Ben niet echt van plan om de 1RM vaak te testen hoor.

Viel mij ook op, zo’n beetje bij elke training. Benchpress 1 WU set met 50 kg (wat mij al te zwaar lijkt als eerste wu set) en dan meteen 89 erop. Bij je laatste train doe je bij ohp hetzelfde, tweede setje ga je al voor een pr. Is wachten op blessures

RaceRookies road to succes :)

Superior Athlete

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Soortgelijke topics