AndroidHealthClinic

RaceRookies road to succes :)

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Pff hardlopen door het vuurwerk. Moet er maar zin in hebben!

Wel die hard. Extra ruimte voor oliebollen ook :D
Fijne jaarwisseling vast
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.202
lennart666 zei:
Pff hardlopen door het vuurwerk. Moet er maar zin in hebben!

Wel die hard. Extra ruimte voor oliebollen ook :D
Fijne jaarwisseling vast
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het regent hier dus geen vuurwerk. Ga nu zo lekker even rennen ZONDER vuurwerk slalom. :D
Ach ja, die hard... kweenie. Wel extra ruimte voor de oliebollen idd, dat dan weer wel. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.203
Iedereen een goed en fantastisch 2018 gewenst! Maak er allemaal het beste van! :hedbang:
 
Dank je Rook ...dat wens ik jou ook toe...vooral in een goede gezondheid..en veel plezier in de sport ;)
 
Jij ook Rookie. :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.206
Dank je ....we gaan het zien...hoever we komen ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.211
Training 01-01-2018 (eerste training van 2018 is een feit) borst, biceps, triceps, benen

BP
10x55kg
2x85kg Oei! Dat ging dus mis, bleef bij het naar beneden gaan bij de tweede rep haken aan de leggers. Hele set aan diggelen en voel het in mijn schouder... :(:mad:
7x80kg Maar even rustig aan, pijntje aan de schouder door de eerste set.
5x80kg
5x75kg
dropset 5x70kg
dropset 10x55kg
dropset 6x65kg

Chin Up (staggered set met Skulls)
7xBW+10kg
6xBW+10kg
5xBW+10kg

Skull Crushers (staggered set met Chins)
10x40kg
9x40kg
9x40kg

Barbell Curl (staggered set met Dips)
10x40kg
11x40kg
10x40kg
dropset 10x28kg

Triceps Dips (staggered set met Curls)
12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg

Hamstring/Quads superset (no rest)
14x Sissysquat+20kg
9x65kg Hamstring Curl PR! :cool:
15x75kg Leg Extension
8x65kg Hamstring Curl
13x Sissysquat+20kg
7x65kg Hamstring Curl
15x75kg Leg Extension

Tijd: 58 min. Nu even naar de familie.... Junior heeft nog steeds vakantie zegt'ie... :rolleyes:
 
RaceRookie zei:
Training 01-01-2018 (eerste training van 2018 is een feit) borst, biceps, triceps, benen

BP
10x55kg
2x85kg Oei! Dat ging dus mis, bleef bij het naar beneden gaan bij de tweede rep haken aan de leggers. Hele set aan diggelen en voel het in mijn schouder... :(:mad:
7x80kg Maar even rustig aan, pijntje aan de schouder door de eerste set.
5x80kg
5x75kg
dropset 5x70kg
dropset 10x55kg
dropset 6x65kg

Chin Up (staggered set met Skulls)
7xBW+10kg
6xBW+10kg
5xBW+10kg

Skull Crushers (staggered set met Chins)
10x40kg
9x40kg
9x40kg

Barbell Curl (staggered set met Dips)
10x40kg
11x40kg
10x40kg
dropset 10x28kg

Triceps Dips (staggered set met Curls)
12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg

Hamstring/Quads superset (no rest)
14x Sissysquat+20kg
9x65kg Hamstring Curl PR! :cool:
15x75kg Leg Extension
8x65kg Hamstring Curl
13x Sissysquat+20kg
7x65kg Hamstring Curl
15x75kg Leg Extension

Tijd: 58 min. Nu even naar de familie.... Junior heeft nog steeds vakantie zegt'ie... :rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Toch je set nog netjes afgemaakt hoor Rook! Mooi eerste workout vh jaar :flexbiceps:
 
Prima 1e treen ...hard gewerkt man

Was ff n balansdingetje met benchen....alle schijven op de vloer?

Slim manneke junior.....zou ik ook zeggen :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.214
darude0306 zei:
Toch je set nog netjes afgemaakt hoor Rook! Mooi eerste workout vh jaar :flexbiceps:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks, vond de workout zelf wat minder. Misschien te weinig geslapen.
Bosco55555 zei:
Prima 1e treen ...hard gewerkt man

Was ff n balansdingetje met benchen....alle schijven op de vloer?

Slim manneke junior.....zou ik ook zeggen :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Schijven niet op de vloer maar wel een flinke onbalans. rep drie was niks waard... Gestopt.
Tja, junior has a mind of his own. Zijn goed recht. :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.215
Cardio 02-01-2018
37km fietsen woon/werk

Natuurlijk tegenwind en regen, we leven tenslotte in Nederland...:rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.216
Training 03-01-2018 schouders, rug, div.

Seated OHP
10x30kg
8x40kg
4x55kg
6x52,5kg
6x50kg
6x50kg
dropset 8x40kg
dropset 10x30kg
dropset 12x20kg Volume is king...

Side Lateral Raises (staggered set met Chins)
12x7,5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
dropset 8x7,5kg
dropset 10x5kg

Chin Up Wide (staggered set met Side Laterals)
11xBW
11xBW
8xBW

Inverted Rows (geen staggered set deze keer)
12xBW
12xBW
12xBW

Face Pull (geen staggered set deze keer, misschien maar een tijdje zonder staggered sets trainen)
12x35kg
11x35kg
9x35kg

Deadlift
10x80kg
8x100kg
5x120kg
2x135kg

Planking
3 min.

Leg raises
3x15x

Tijd: 59 min. Geen junior te bekennen. All alone... :treuren::D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.217
Cardio 04-01-2018
37km fietsen woon/werk

Natuurlijk WEER tegenwind en motregen. Lekker klagen tijdens het fietsen, goed voor de adrenaline! :D
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.738
neet61
neet61
Loca
Contest Log Loca's Log
12 13 14
Reacties
268
Weergaven
9.768
Nicky!
Nicky!
S
Kapotte machine; road to a healthier, better looking physique
3 4 5
Reacties
85
Weergaven
5.847
snowke90
S
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
2
Weergaven
121
marina1975
marina1975
Carrotpower
Carrotpower!!! (Road to 85kg)
73 74 75
Reacties
1.482
Weergaven
58.734
Koppie
Koppie
Terug
Naar boven