- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.760
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Laat maar lekker liggen zou hij zeggen.JIJ bent lekker bezig, mar junior laat nu wel gainz liggen
Het is me er eentje. 
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
VIEZE WOORDENIk bedoelde in je verbranding
Seks ~500kcals/uur = 16.66667kcals/2min
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nee, vandaag niet. Vanmiddag KT. Borst, armen en benen. Nooit cardio voor de KT. Morgen nog een KT en dan zondag weer cardio (hardlopen).
Weeg trouwens nog steeds 74,4kg (?!)
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Zie je al wel wat verandering in de spiegel?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nog niet weer voor de spiegel gestaan eigenlijk. Merk zelf nog geen verschil na 1 weekje 2500 kcal. Kan nog komen.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Inderdaad, ga nu niet direct verlagen. Lijkt me niet wenselijk. Merk al wel dat mijn kracht iets terugzakt.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik val niet echt terug maar er zit wel al een klein dipje in de power. Mealtiming doe ik zoveel mogelijk.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Maar bedoel je dat je dan per oefening echt merkt dat je kracht verliest of is het zo dat je gedurende de training eerder leeg bent? Laatste kon ik namelijk gister ook wel enigzins merken........
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat inderdaad. Minder reps in de latere sets.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ah ok dat ga ik denk ik ook snel al wel hebben. Blijf wel zoveel mogelijk mijn maximale gewichten met dan maar wat minder reps doen tezijnertijd.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Soms doe ik db rows in het weekend, die log ik alleen niet. Ik vind de bodyweight rows lekker aanvoelen en ik kan de contractie beter vasthouden.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
heb deze zelf eigenlijk nooit of nauwelijks gedaan, misschien iets om aan te werken meer bodyweight oefeningen. deed eerst altijd wel pullups die wil ik er zeker weer in gooien. zal die rows ook eens een kans geven
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Die zijn wel lekker hoor. Ik gebruik een trx, ga zo vlak mogelijk met de vloer en draai de handvaten zo dat het palms up is. Flink knijpen bij de contractie. Langzaam zakken en zoveel mogelijk met de rug werken. Ik heb daarmee meer controle dan met de DB row.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
klinkt idd een als een leuke aanvulling
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 05-01-2018 borst, biceps, triceps, benen
BP annihilation!
10x50kg
5x70kg
6x82,5kg
6x80kg
5x77,5kg
6x75kg
Dropset 5x70kg
Dropset 5x65kg
Dropset 5x60kg
Dropset 8x50kg pecs are killed by death...
Chin Up weighted (no more staggered sets)
7xBW+10kg
6xBW+10kg
6xBW+10kg
Dropset 8xBW
Skull Over
10x42,5kg
8x42,5kg
6x42,5kg nog dood van de BP...
Barbell Curl
10x42,5kg
10x42,5kg
10x42,5kg
Dropset 10x33kg
Triceps Dips weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg Erg zwaar en moeizaam
Dropset 10xBW ....op
Hamstring Curls
10x65kg
8x65kg
7x65kg
Sissy Squats & Leg Extensions
14xBW+20kg SissySquat
15x75kg Leg Extension
12xBW+20kg SissySquat
15x75kg Leg Extension
Tijd 62 min. En helemaal kapot...
BP annihilation!
10x50kg
5x70kg
6x82,5kg
6x80kg
5x77,5kg
6x75kg
Dropset 5x70kg
Dropset 5x65kg
Dropset 5x60kg
Dropset 8x50kg pecs are killed by death...
Chin Up weighted (no more staggered sets)
7xBW+10kg
6xBW+10kg
6xBW+10kg
Dropset 8xBW
Skull Over
10x42,5kg
8x42,5kg
6x42,5kg nog dood van de BP...
Barbell Curl
10x42,5kg
10x42,5kg
10x42,5kg
Dropset 10x33kg
Triceps Dips weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg Erg zwaar en moeizaam
Dropset 10xBW ....op
Hamstring Curls
10x65kg
8x65kg
7x65kg
Sissy Squats & Leg Extensions
14xBW+20kg SissySquat
15x75kg Leg Extension
12xBW+20kg SissySquat
15x75kg Leg Extension
Tijd 62 min. En helemaal kapot...
- Status
