RaceRookies road to succes :)

marina1975 · 29 jan 2018

RaceRookie zei:
Dank je Marina, maar gewoon doorgaan dan... je kent het wel.

Dat valt wel mee, ik voel me gewoon lam en ellendig tijdens en na zo’n aanval.

Probeer ik ook niet maar het gebeurd soms plotseling. Kom er dan ook wel weer uit hoor.

Zeker... zit zelf ook weer in zo een fase dat ze regelmatig komen en gaan...

Valt dan inderdaad erg tegen en je voelt eje bagger erna. Het overkomt je soms gewoon zonder dat je een reden aan kan geven helaas...

RaceRookie · 29 jan 2018

marina1975 zei:
Zeker... zit zelf ook weer in zo een fase dat ze regelmatig komen en gaan...
Valt dan inderdaad erg tegen en je voelt eje bagger erna. Het overkomt je soms gewoon zonder dat je een reden aan kan geven helaas...

Ai! Dat is dan nog extra vervelend.

Het kost je natuurlijk bergen energie. Dat is niet zo mooi...

Brutushakt · 29 jan 2018

RaceRookie zei:
Geen idee hoe ik er nu aan kom. Ik kreeg ze voor het eerst jaren geleden toen ik last kreeg van mijn rechteroog. Het leek alsof ik blind begon te worden en dat triggerde de eerste paniekaanvallen. Daardoor dacht ik dat er iets met mijn hart of hersenen waren en dat triggerde nog meer paniek. Het is een vicieuze circel waar je in komt. Op het laatst ben je zelfs bang voor de aanvallen zelf omdat ze zo vervelend voelen.

Ah ik snap het al ja.

kardemompeul · 29 jan 2018

Ik heb geen gouden toverwoord of een goede tip helaas, maar rustig aan Rookie. Hopelijk vallen die paniekaanvallen je niet meer lastig de komende dagen!

RaceRookie · 30 jan 2018

kardemompeul zei:
Ik heb geen gouden toverwoord of een goede tip helaas, maar rustig aan Rookie. Hopelijk vallen die paniekaanvallen je niet meer lastig de komende dagen!

Laten we het hopen.

Training 29-01-2018 borst, biceps, triceps, benen

BP
10x55kg
8x65kg
8x75kg
7x80kg
7x75kg
dropset 3x70kg
dropset 6x60kg
dropset 8x50kg

Chin Up Weighted
8xBW+10kg
6xBW+10kg
6xBW+10kg
dropset 7xBW

Skull Over
10x40kg
8x40kg
8x40kg

Barbell Curl (strict and slow)
10x40kg
10x40kg
8x40kg
dropset 8x28kg

Triceps Dips
12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW

Hamstring Curl
10x65kg
7x65kg
6x65kg

Quads
17x75kg Leg Extensions
15xBW+10kg SissySquats
14x75kg Leg Extensions

Tijd 55 min.

RaceRookie · 30 jan 2018

Cardio 30-01-2018
37km Fietsen woon/werk
Wind viel mee, geen regen. All is good.

Bosco55555 · 30 jan 2018

Rug ook nog aangepakt...schrijf die dr ook maar bij... binnen n uur meer dan lang genoeg met dit volume ....nice work

RaceRookie · 30 jan 2018

Bosco55555 zei:
Rug ook nog aangepakt...schrijf die dr ook maar bij... binnen n uur meer dan lang genoeg met dit volume ....nice work

Rug idd ook nog (Chin Ups) maar dat is meer een afterthought. Meer dan dit binnen een uur lukt niet. Voldoende intensiteit lijkt me.

Bosco55555 · 30 jan 2018

RaceRookie zei:
Rug idd ook nog (Chin Ups) maar dat is meer een afterthought. Meer dan dit binnen een uur lukt niet. Voldoende intensiteit lijkt me.

Is ook meer dan voldoende....hypertrophie schommelt tussen 70-75% 1RM...kijk hoe snel je herstelt

RaceRookie · 1 feb 2018

Training 31-01-2018 schouders, rug, div.

Seated OHP
10x30kg
10x40kg
9x45kg
7x50kg
8x45kg
dropset 5x40kg
dropset 10x30kg
dropset 12x20kg

Chin Up Wide
13xBW
9xBW
9xBW

Side Lateral Raises
15x7,5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
dropset 6x7,5kg
dropset 8x5kg

DB Row (om en om, geen rust :zweet:

)
12x30kg
10x30kg
8x30kg

Face Pull
11x35kg
10x35kg
10x35kg

Deadlift
10x80kg
5x100kg
3x120kg
2x135kg

Planking
3 min.

Leg Raises
15x
15x
15x

Tijd: 54 min. Dezelfde avond heeft ook junior getrained na het eten. Even de coach uitgehangen.

Koppie · 1 feb 2018

RaceRookie zei:
DB Row (om en om, geen rust )

Heb je dan geen enorme pomp

Ik heb dat namelijk altijd wel met deze oefening,

ps. Leuk dat junior weer meegedaan heeft!

RaceRookie · 1 feb 2018

Koppie zei:
Heb je dan geen enorme pomp

No pump... :dunno:

Heb ik trouwens nooit en met geen enkele oefening behalve mijn kuiten.

Koppie · 1 feb 2018

Geen pump

Nooit? Man dat is balen........ik heb ze nooit in de kuiten, daar heb ik alleen maar het idee dat ik elk moment kramp kan krijgen als ik ze zwaar train :roflol:

RaceRookie · 1 feb 2018

Koppie zei:
Geen pump Nooit? Man dat is balen........ik heb ze nooit in de kuiten, daar heb ik alleen maar het idee dat ik elk moment kramp kan krijgen als ik ze zwaar train

Ik krijg alleen maar iets van een pump als ik echt high reps ga.

Koppie · 1 feb 2018

RaceRookie zei:
Ik krijg alleen maar iets van een pump als ik echt high reps ga.

Dat is wel balen dan.........ik vind die pomp wel echt lekker (soms niet want dan is het net teveel en doet het bijna pijn)

RaceRookie · 1 feb 2018

Ohw ja...

Cardio 01-02-2018
37km fietsen woon/werk.

Wel weer veel wind, viel me toch wel tegen. lekker koud en droog, beter dan nat en warm... No pun intended!

Bosco55555 · 1 feb 2018

om en om is wel lucht happen.....ff wachten junior

RaceRookie · 1 feb 2018

Bosco55555 zei:
om en om is wel lucht happen.....ff wachten junior

Dat was wel knallen inderdaad!

neet61 · 1 feb 2018

Goed doorgewerkt in die 54 min

Ano_87987 · 1 feb 2018

Die OHP van je blijven me verbazen Volume en gewichten die je niet vaak leest. :bow:

RaceRookies road to succes :)

Never give up!

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Soortgelijke topics