RaceRookies road to succes :)

[marina1975]

Vandaag maar eens een rustdagje nemen, even de zolder en de garage opruimen.

Klik om te verkleinen...

Beetje cardio en lichte training dus
Succes!

 

[RaceRookie]

Je breekt je nek over al dat ijzer

Klik om te verkleinen...

Op de zolder wel inderdaad. Het oud ijzer is al opgeruimd.

Beetje cardio en lichte training dus
Succes!

Klik om te verkleinen...

euh... ja, eigenlijk wel.

 

[neet61]

Vandaag maar eens een rustdagje nemen, even de zolder en de garage opruimen.

Klik om te verkleinen...

Precies... af en toe een stukje leven naast het trainen inplannen

 

[RaceRookie]

Precies... af en toe een stukje leven naast het trainen inplannen

Klik om te verkleinen...

Mijn vrouw vond het ook wel een keer tijd voor een rustdag. “Doe gewoon een keer rustig aan. Je ziet er superlekker uit en ik wil ook niet dat je straks sterker wordt dan ik” zei ze... de lieverd.

 

[neet61]

Mijn vrouw vond het ook wel een keer tijd voor een rustdag. “Doe gewoon een keer rustig aan. Je ziet er superlekker uit en ik wil ook niet dat je straks sterker wordt dan ik” zei ze... de lieverd.

Klik om te verkleinen...

aaaahw....

 

[Bosco55555]

Mijn vrouw vond het ook wel een keer tijd voor een rustdag. “Doe gewoon een keer rustig aan. Je ziet er superlekker uit en ik wil ook niet dat je straks sterker wordt dan ik” zei ze... de lieverd.

Klik om te verkleinen...

Daar heeft je vrouw wel een punt
Als ze dat aangeeft is voor jou een signaal wat je moet oppikken
Quality Time dus met je gezin

 

[neet61]

Daar heeft je vrouw wel een punt
Als ze dat aangeeft is voor jou een signaal wat je moet oppikken
Quality Time dus met je gezin

Klik om te verkleinen...

Huh

 

[RaceRookie]

Daar heeft je vrouw wel een punt
Als ze dat aangeeft is voor jou een signaal wat je moet oppikken
Quality Time dus met je gezin

Klik om te verkleinen...

Huh

Klik om te verkleinen...

Quality time genoeg hoor Boss. Ze vindt gewoon dat ik wel wat minder mag trainen.

 

[Bosco55555]

Quality time genoeg hoor Boss. Ze vindt gewoon dat ik wel wat minder mag trainen.

Klik om te verkleinen...

En jij vindt dat zij wel wat meer mag trainen

 

[RaceRookie]

Nee, niet echt. Zij traint net zoveel als ik doe hoor.

 

[RaceRookie]

Cardio 04-02-2018
Hardlopen 8km ~12km/u

 

[Bosco55555]

Trainen jullie ook wel ns samen? Meer....Meer...Meer

 

[RaceRookie]

Trainen jullie ook wel ns samen? Meer....Meer...Meer

Klik om te verkleinen...

Soms trainen we samen. Meestal cardio

 

[neet61]

Hell yeah... een sportieve dame hoor

 

[Ano_071120]

Nee, niet echt. Zij traint net zoveel als ik doe hoor.

Klik om te verkleinen...

jemig rook, weighted pull ups
gave foto hoor

 

[RaceRookie]

jemig rook, weighted pull ups
gave foto hoor

Klik om te verkleinen...

Jazeker en ook 3x8x53kg benchpress. Niet slecht voor een klein vrouwtje.

 

[Skatermarvin]

Nee, niet echt. Zij traint net zoveel als ik doe hoor.

Klik om te verkleinen...

Vrouwtje is goed in shape zo te zien

 

[RaceRookie]

Vrouwtje is goed in shape zo te zien

Klik om te verkleinen...

Zeker weten @Skatermarvin. Ik heb kennissen (kerels) die ze totaal inmaakt qua kracht. Altijd leuk om te zien.
Dit is bijvoorbeeld haar armpje en schouder.

 

[Skatermarvin]

Zeker weten @Skatermarvin. Ik heb kennissen (kerels) die ze totaal inmaakt qua kracht. Altijd leuk om te zien.
Dit is bijvoorbeeld haar armpje en schouder.

Klik om te verkleinen...

Zo zie ik het graag!

 

[RaceRookie]

Training 05-02-2018 schouders, rug, benen

Seated OHP
10x30kg
10x40kg
10x45kg
6x50kg
8x45kg
dropset 6x40kg
dropset 10x30kg
dropset 12x20kg

Chin Up Wide
12xBW
10xBW
8xBW

Side Lateral Raises
15x7,5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
dropset 8x7,5kg
dropset 8x5kg

Inverted Row
12xBW
10xBW
11xBW

Face Pull
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Hamstring Curl
9x65kg
9x60kg
8x60kg

Quads
17x75kg Leg Extension
16xBW+20kg Sissy Squat
15x75kg Leg Extension

Tijd 53 min. Daarna de beurt aan Junior, die heeft ook weer lekker getrained.