Fitness Seller

RaceRookies road to succes :) (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Training 16-02-2018 borst, biceps, triceps, benen

BP (slow)
10x50kg
10x65kg
6x80kg
8x75kg
10x70kg
6x70kg ...op :o

Chin Up Weighted
8xBW+10kg
7xBW+10kg
7xBW+10kg

Skull Over (slow)
10x40kg
9x40kg
8x40kg

Barbell Curl (slow)
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Triceps Dips Weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg

Hamstring Curls
12x60kg
10x60kg
7x60kg

Quads
17xBW+20kg SissySquats
14x75kg Leg Extensions
16xBW+20kg SissySquats

Tijd: 50 min.
 
Ik blijf die curls sterk vinden hoor!

3 sets met 10 reps is niet verkeerd!
 
Flinke training! En dan ook nog eens gewerkt met de TUT....
Minder volume op de BP maar dan wel focus en strak. Was bij de laatste 70kg echt op. Ging in 1 keer helemaal niet meer. Stopte bij 7x!! :eek:
Ik blijf die curls sterk vinden hoor!

3 sets met 10 reps is niet verkeerd!
Moet wel eerlijk zeggen dat de 2e en 3e set de laatste 2 reps wel grinders zijn en de allerlaatste rep van de 3e set wel een cheat met een hele langzame negative.
 
Moet wel eerlijk zeggen dat de 2e en 3e set de laatste 2 reps wel grinders zijn en de allerlaatste rep van de 3e set wel een cheat met een hele langzame negative.
Er is imo. niets mis met een beetje opgooien en langzame negatieve reps bij de biceps curl. Excentrische belasting is een goeie groeiprikkel.
 
Er is imo. niets mis met een beetje opgooien en langzame negatieve reps bij de biceps curl. Excentrische belasting is een goeie groeiprikkel.
Is prima maar dan wel aan het eind van de set. Als je bij de 3e rep al begint te gooien dan is het gewoon te zwaar.
 
Was wel mooi weer om te hardlopen, niet?
Super. Lekker zonnetje en bij vlagen gewoon warm in de zon. Daarom ook maar een keer 10k gedaan. Volgens mij loop ik nog steeds met gemak een halve marathon als het moet.
 
Super. Lekker zonnetje en bij vlagen gewoon warm in de zon. Daarom ook maar een keer 10k gedaan. Volgens mij loop ik nog steeds met gemak een halve marathon als het moet.

Knap hoor. Ik heb zo geen plezier in hardlopen. Heb lang geleden eens de 7-heuvelenloop in Nijmegen gedaan, 15km en dat was echt wel mijn max......vind het dan saai worden.
 
16xBW+20kg SissySquats
17xBW+20kg SissySquats

Had jij hier nou zo'n apparaat voor, of zet je je voeten vast in iets anders?

Ik blijf die curls sterk vinden hoor!

Echt hè?! Wat een powervrouw is het toch...

upload_2018-2-19_10-14-43.png


:D

Jk...ik vind ze ook echt erg sterk! :flexgrin:
 
Training 19-02-2018 schouders, rug, benen

Seated OHP
10x30kg
10x40kg
6x50kg
9x45kg
13x40kg
10x40kg

Chin Up Wide
12xBW
9xBW
9xBW

Side Lateral Raises
15x7,5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
dropset 10x7,5kg

Face Pull
8x35kg
9x35kg
8x40kg

Inverted Row
12xBW
11xBW
10xBW

Hamstring Curl
10x60kg
10x60kg
8x60kg

Quads
15x75kg Leg Extensions
16xBW+20kg SissySquats
13x75kg Leg Extensions

Tijd: 51 min. Daarna was junior aan de beurt.
 
Laatst bewerkt:
Lekkere training hoor en goed om te lezen dat junior nog steeds aanhaakt. Heeft hij er al meer plezier in?
 
Lekkere training hoor en goed om te lezen dat junior nog steeds aanhaakt. Heeft hij er al meer plezier in?
Hij komt er wel steeds zelf mee. Nu een weekje bezig met SL 5x5. :)
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven