- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.744
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks Saik. Het loopt wel redelijk lekker de laatste tijd.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Klopt. Angstaanvallen die de kop opstaken en problemen met mijn oog. Nu heb ik alles weer redelijk onder controle (door het los te laten
)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 05-03-2018 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
10x40kg
7x50kg
8x47,5kg
10x45kg
9x42,5kg
Chin Up Wide
13xBW
9xBW
9xBW
Side Lateral Raises
15x7,5kg
12x10kg
10x10kg
10x10kg
dropset 9x7,5kg
Face Pull
10x40kg
10x40kg
9x40kg
Inverted Row
12xBW
12xBW
12xBW
Hamstring Curl
10x60kg
10x60kg
11x60kg
Quads
18x75kg Leg Extension
19xBW+20kg SissySquats
15x75kg Leg Extension
Tijd: 49 min.
Seated OHP
10x30kg
10x40kg
7x50kg
8x47,5kg
10x45kg
9x42,5kg
Chin Up Wide
13xBW
9xBW
9xBW
Side Lateral Raises
15x7,5kg
12x10kg
10x10kg
10x10kg
dropset 9x7,5kg
Face Pull
10x40kg
10x40kg
9x40kg
Inverted Row
12xBW
12xBW
12xBW
Hamstring Curl
10x60kg
10x60kg
11x60kg
Quads
18x75kg Leg Extension
19xBW+20kg SissySquats
15x75kg Leg Extension
Tijd: 49 min.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Let's hope so.De lente geeft je energie....
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dank je Koppie. Fysiek is het zeker niet slecht alhoewel ik nog niet zo droog ben als eerder met 67kg. Ik heb denk ik een 2,5kg-3kg vetvrije massa gewonnen in 2017. Meer schouders, borst, rug en dikkere benen vooral.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Eerst weer helemaal droog proberen te worden zonder krachtverlies. Langzaam dus...
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Easy does it. Ben nog steeds zo goed als even sterk als aan het eind van de bulk.
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja dat is uiteindelijk de remedie bij angstaanvallen. Soms is het helaas wel wat lastig om het helemaal te laten gaan, maar dat ligt uiteindelijk meer aan je eigen stabiliteit.Klopt. Angstaanvallen die de kop opstaken en problemen met mijn oog. Nu heb ik alles weer redelijk onder controle (door het los te laten
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Hoe lang doe je over de cut dan? en hoeveel gewicht wil je verliezen?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Begonnen in januari, ben nu twee maanden bezig met een slow cut. Af en toe eet ik even een paar dagen boven onderhoud. Ik was 75kg en ben nu 72,1kg.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Dat je daar het geduld voor hebt zeg! ik cut meestal 1-1,5% per week tot 10% en daarna ongeveer 0,5-1%per week. Heb volgensmij ook nog nooit langer dan 6 weken gecut.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Niet zo'n probleem hoor na 2,5 jaar cutten hiervoor.
Ik eet ook maar heel iets onder mijn onderhoud. Goed vol te houden dus.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 07-03-2018 borst, biceps, triceps, div.
BP
10x50kg
10x60kg
6x80kg
8x75kg
8x72,5kg
8x70kg
Chin Up Weighted
9xBW+10kg
7xBW+10kg
7xBW+10kg
Skull Over
11x40kg
9x40kg
8x40kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
dropset 10x28kg
Triceps Dips Weighted
14xBW+10kg
13xBW+10kg
12xBW+10kg
Squat (voorzichtig)
10x60kg
5x70kg
5x80kg
Core Circuit (3x)
1 min. planking
15x Leg Raises
10x Knee Raises
Tijd: 52 min.
BP
10x50kg
10x60kg
6x80kg
8x75kg
8x72,5kg
8x70kg
Chin Up Weighted
9xBW+10kg
7xBW+10kg
7xBW+10kg
Skull Over
11x40kg
9x40kg
8x40kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
dropset 10x28kg
Triceps Dips Weighted
14xBW+10kg
13xBW+10kg
12xBW+10kg
Squat (voorzichtig)
10x60kg
5x70kg
5x80kg
Core Circuit (3x)
1 min. planking
15x Leg Raises
10x Knee Raises
Tijd: 52 min.
- Status
