RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.741
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks Mar. Het gewicht stijgt wel maar het gaat heel langzaam.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Na een paar jaar wordt het echt een gevecht he?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ach ja, ik denk er gewoon niet over na en lift wat ik kan liften. Kan me wel voorstellen dat sommige luitjes gedemotiveerd raken na een aantal jaren natty training. Die paar procenten die je nog kunt winnen en de effort die er tegenover moet staan...Na een paar jaar wordt het echt een gevecht he?
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Nou ja, iig je kracht toch........
Je bench en bijv. Biceps curl lijken me flink toe te nemen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Lijkt ook wel een beetje zo omdat ik soms een beetje speel met de rep ranges waardoor het gewicht veranderd.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
That's the spirit!!Einde van de middag een training. Schouders, rug en benen. Heeeelemaaaaaal geen zin in.
Niet janken en gewoon liften.Daarna patat!! WEL ZIN IN!!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Die patat bedoel je...That's the spirit!!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 09-03-2018 schouders, rug, benen
Seated Barbell OHP
10x30kg
10x40kg
7x50kg
8x47,5kg
10x45kg
11x40kg (DB switch, setje vaste 20kg DB's op de kop getikt via marktplaats, fijn hoor. Gewoon op je knie zetten en in positie gooien met de benen en armen.
Nu nog 22,5kg, 25kg, 27,5kg en 30kg regelen.)
Chin Up Wide
14xBW
10xBW
10xBW
Side Lateral Raises
15x7,5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
dropset 10x7,5kg
Face Pull
10x35kg
10x35kg
10x35kg
DB Row (alternate zonder rust)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Hamstring Curl
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Quads
18xBW+20kg SissySquats
14x75kg Leg Extension
16xBW+20kg SissySquats
13x75kg Leg Extension
Tijd: 50 min.
Seated Barbell OHP
10x30kg
10x40kg
7x50kg
8x47,5kg
10x45kg
11x40kg (DB switch, setje vaste 20kg DB's op de kop getikt via marktplaats, fijn hoor. Gewoon op je knie zetten en in positie gooien met de benen en armen.
Nu nog 22,5kg, 25kg, 27,5kg en 30kg regelen.)
Chin Up Wide
14xBW
10xBW
10xBW
Side Lateral Raises
15x7,5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
dropset 10x7,5kg
Face Pull
10x35kg
10x35kg
10x35kg
DB Row (alternate zonder rust)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Hamstring Curl
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Quads
18xBW+20kg SissySquats
14x75kg Leg Extension
16xBW+20kg SissySquats
13x75kg Leg Extension
Tijd: 50 min.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Mooie training weer.
Als je bij verwisselbare dumbbells zorgt dat er een grotere schijf aan de buitenkant zit, kan je die ook prima op je knieen zetten vind ik.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks Neet.
Ik vind de bar die uitsteekt niet handig. De DB ligt met een grotere schijf niet op het midden van je knie waardoor het een geworstel is. Als je dan op het randje van je kunnen wilt trainen dan gaat het gewoon niet, je bent dan al teveel kracht kwijt.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
waarschijnlijk ga ik nooit tot het randjeThanks Neet.
Ik vind de bar die uitsteekt niet handig. De DB ligt met een grotere schijf niet op het midden van je knie waardoor het een geworstel is. Als je dan op het randje van je kunnen wilt trainen dan gaat het gewoon niet, je bent dan al teveel kracht kwijt.
Je loopt flink door!Cardio 11-03-2018
12km hardlopen ~12km/uur.
Mooie tijd op de 10km mark. 48:48...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat geloof ik niet, ik ben gewoon een zwakkeling...waarschijnlijk ga ik nooit tot het randje
Gaat wel lekker idd...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat misschien niet, maar wel een jankert als je knietjes zo snel au-au doen van de DBDat geloof ik niet, ik ben gewoon een zwakkeling...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat misschien niet, maar wel een jankert als je knietjes zo snel au-au doen van de DB
Mijn knietjes doen geen auw,auw
, de DB is gewoon niet stabiel genoeg om hem met de benen omhoog te zwiepen zonder dat het teveel kracht kost. Ik moet hem alsnog met de armen flink in evenwicht houden tijdens het in positie brengen.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Cardio 11-03-2018
12km hardlopen ~12km/uur.
Mooie tijd op de 10km mark. 48:48...
12km dat is een flink eind zeg, wat een tempo
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Status
