- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.736
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dus 1.8 kg erbij? In hoeveel tijd?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ben nog aan het cutten. Begin was 67kg (november 2016). Ben er nog niet maar er zit wel wat meer bij dan 1,8kg denk ik.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Van wanneer is je foto en wat waren ongeveer je stats daar? wil je weer zo droog worden?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Droogst was ik in november 2016, toen gaan bulken en een beetje cutten en daarna weer bulken. Nu kijken waar ik terecht kom. Ik weet niet of ik weer zo diep ga hoor. Foto in de avatar is van iets later, ergens in 2017
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
ik zou zelf zeker niet zo diep gaan maar juist gaan bulken, echter weet ik dat je graag mooi droog blijft/bent. stel dat je daar op foto rond de 70kg was, ik denk dat 75kg met iets van 2% hoger bf je nog beter staat, echter wel respect voor hoe droog je daar bent, dat hoop ik deze zomer ook ongeveer te behalen.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik blijf inderdaad liever wat droger. Met 75kg ben ik echt al weer te vet. Je ziet het direct aan mijn buik met hangvel en vetlaagje. Dat is als ik droog ben redelijk weg (beetje vel alleen nog). Ik zou kunnen leven met 71kg. Ik denk dat ik dan net zo droog ben als toen ik rond de 68/69 kilo was. Ik heb denk ik rond de 2,5kg VVM gepakt.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
toch wel een mooie 2,5kg dan ja, langzaam wat kg's pakken kan ook zeker, je hoeft niet gelijk naar de 75kg. ik denk dat ik met mijn huidige massa volgend jaar ook maar wat droger probeer te blijven. echter merk ik gewoon dat ik meeste kracht gainz pak als ik echt flink aan het eten ben.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat klopt. Ik word echt stukken sterker als ik een beetje bulk maar er blijft ook iedere keer wel wat hangen als ik weer cut. Voor de bulk kon ik geen 5x50kg OHP en ook geen 5x80kg BP. Nu aan het einde van mijn cut kan ik 7x50kg OHP en 7x80kg BP. Tijdens de bulk zelfs even 55kg OHP en 85kg BP gedaan.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Netjes ja, bij mijn zijn de presses echt de eerste oefeningen die kracht verliezen.
Toch echt apart dat ik met zo'n 30kg meer bodyweight niet eens 5x80 bench(denk ik), echter kan ik wel 12x 50 ohp. Ik verwacht dat mijn bench eerder richting de 5x70/75 zit.
Ik vind dat je sowieso nette kracht stats hebt, ook die deadlift van 140 is niet gek.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Krachtverlies merk je natuurlijk ook het duidelijkst op de compounds (zoals bijv. presses). 12x50 OHP haal ik niet. Misschien staand met een beetje legdrive maar daarom doe ik ze ook zittend.
Ach, voor een mannetje van 1,75m kort en 50 jaar oud doe ik het voor m'n gevoel niet verkeerd. Bij Strength Level - Weightlifting Calculator (Bench/Squat/Deadlift) zit ik bij de meeste oefeningen op advanced, dus... Sterk genoeg vind ik zelf.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik denk toch echt dat het zit in de techniek, je schouders zijn sterk genoeg. Misschien press je te triceps dominant? triceps wel sterk? Hang je veel naar voren (naar je buik toe i.p.v. naar je borst) met de bar tijdens het negatieve deel van je rep? Zo ja, dan zit daar een krachtlek. Stabiel genoeg ook tijdens het benchen? Voeten onder je knieën? Bankje te hoog voor benchen?
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Ben heel tricep dominant, daarom nu erg wijde grip en wat lichter gewicht om goed op de borst te focussen. Techniek ie niet perfect maar ook zeker niet slecht.
Ik doe de bar in een soort j vorm zoals bij powerlifting word gedaan, leg de bar net onder de borst even still zo voel ik mijn borst het best. Gaat ook even niet om gewicht bij de bp maar gewoon om de borst wat te verbeteren. Merk dat deze manier iniedergeval voor massa wel goed werkt, dat is het voornamelijkste doel
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Bredere grip is al een goed begin. Je zou ook nog kunnen focussen op barpath, Vanaf boven je ogen naar onderkant borst (helling dus), ellebogen op 45 graden.
Voel je het nu meer in je schouders of in je triceps?
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Wat je zegt doe ik nu ook, ik voel het eigelijk het meest in mijn borst nu. Ookal voel ik het sowieso niet super goed ik merk wel dat de borst goed oppompt en de oefening erna zit de borst helemaal vol dus ik verwacht dat ik hier veel progressie mee maak. De gewichten zijn nu wel licht maar morgen ga ik weer dit keer 5 sets 50kg van 8-10 dat word dus behoorlijk wat volume
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat is in ieder geval goed qua gevoel. Nu gewoon pompen en knallen. Gewicht komt vanzelf.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Dat is in ieder geval goed qua gevoel. Nu gewoon pompen en knallen. Gewicht komt vanzelf.
Precies, gewicht boeit me niet zoveel heb liever kg's bij de dl en sq op.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
OK, er staat nog 70 kg in je profiel, dus ik dacht dat je er nu gewicht erbij had.
Tja, er zit wel een relatie tussen. Het is niet voor niets dat de sterkste mannen vette padden zijn ....
Dus wij gaan voor het compromis.... redelijk sterk maar wel een strak uiterlijk.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat schommelt zoveel dat ik op een gegeven moment geen zin meer had om het aan te passen.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 16-03-2018 borst, biceps, triceps, benen
BP
10x50kg
10x60kg
6x80kg
8x75kg
9x70kg
8x70kg
Chin Up Weighted
10xBW+10kg
7xBW+10kg
dropset 8xBW
Skull Over
11x40kg
9x40kg
dropset 8x28kg
Concentration Curl (no rest)
10x20kg
7x20kg
5x20kg
Triceps Dips Weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Hamstring Curl
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Quads
20xBW+20KG SissySquats
14x75kg Leg Extension
17xBW+20KG SissySquats
Weinig tijd omdat ik een vriend moest helpen met het versieren voor een 50e verjaardag.
Tijd: 42 min.
BP
10x50kg
10x60kg
6x80kg
8x75kg
9x70kg
8x70kg
Chin Up Weighted
10xBW+10kg
7xBW+10kg
dropset 8xBW
Skull Over
11x40kg
9x40kg
dropset 8x28kg
Concentration Curl (no rest)
10x20kg
7x20kg
5x20kg
Triceps Dips Weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Hamstring Curl
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Quads
20xBW+20KG SissySquats
14x75kg Leg Extension
17xBW+20KG SissySquats
Weinig tijd omdat ik een vriend moest helpen met het versieren voor een 50e verjaardag.
Tijd: 42 min.
Laatst bewerkt:
- Status
