- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.736
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Cardio 18-03-2018
Hardlopen 10km ~12km p/uur
KOUDDDDD!!! Muts op en handschoenen aan. Met weinig wind veel te warm maar met wind nog te koud...
Lekker weer hoor Rookie!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks man. Ik was blij dat de 10km erop zat. Wat een smerige koude snijdende wind zeg!Lekker weer hoor Rookie!
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Thanks man. Ik was blij dat de 10km erop zat. Wat een smerige koude snijdende wind zeg!
Ja, dat geloof ik...Dat gaat gewoon echt pijn aan je huid doen op een gegeven moment.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nou, dat kun je wel stellen. Zere bek en neus. Polsen helemaal gevoelloos.
Thanks Boss.hard gewerkt Rook!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
je hebt te weinig vet tegenwoordig
maar idd een snijdend windje weer... wanneer is het lente? (o... nog 2 dagen)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Slecht, maar dan zie ik de vetlaagjes ook minder goed. Ieder nadeel heb z’n voordeel.
Doe er maar gewoon luchtig over, heb er toch geen enkele controle over.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
En vrij snel daarna is het weer rokjes-dag. Dat zie je nog wel toch?
(ik doe er ook maar luchtig over, maar snap dat je er wel eens een flink benauwd gevoel over krijgt)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Rokjesdag zie ik wel hoor. Linkeroog is prima.En vrij snel daarna is het weer rokjes-dag. Dat zie je nog wel toch?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 19-03-2018 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
10x40kg
7x50kg
9x47,5kg
9x45kg
11x42,5kg
Chin Up Wide & Weighted
9xBW+10kg
8xBW+10kg
dropset 8xBW
Side Lateral Raises
10x10kg
10x10kg
10x10kg
dropset 8x7,5kg
DB Row (alternate no rest)
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Face Pull
9x40kg
9x40kg
10x40kg
Hamstring Curl
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Quads
16x75kg Leg Extension
19xBW+20kg SissySquats
13x75kg Leg Extension
Ik probeer de intensiteit te verhogen. Tijd 43 min.
Seated OHP
10x30kg
10x40kg
7x50kg
9x47,5kg
9x45kg
11x42,5kg
Chin Up Wide & Weighted
9xBW+10kg
8xBW+10kg
dropset 8xBW
Side Lateral Raises
10x10kg
10x10kg
10x10kg
dropset 8x7,5kg
DB Row (alternate no rest)
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Face Pull
9x40kg
9x40kg
10x40kg
Hamstring Curl
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Quads
16x75kg Leg Extension
19xBW+20kg SissySquats
13x75kg Leg Extension
Ik probeer de intensiteit te verhogen. Tijd 43 min.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Valt mee hoor. Wel zwaar zonder rust.
None.
Die gaan altijd wel redelijk lekker. Laatste keer (de dropset zonder rust dus en zonder extra gewicht) is eigenlijk de zwaarste en beste voor mijn gevoel.Chin Ups gaan ook lekker hoor.....wow
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks Ron, ik ga nu voor nog iets meer intensiteit.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks Marina, ik doe m’n best.Blijft er goed uitzien hier!
- Status
