MuscleMeat

RaceRookies road to succes :)

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #545
Training 13-03-2017 schouders rug + squats

Squat 5x5 stronglifts
warmup 10x21kg 5x30kg
5x5x70kg (deload)
totalreps 25
Volume 1750kg

Shoulder Dumbbell Press
warmup 10x7kg 5x12kg
12x20,5kg
12x20,5kg
10x20,5kg
6x17kg
10x12kg
20x10kg
20x10kg
totalreps 90
Volume 2238kg

Pull Up
14xBW
10xBW
10XBW
totalreps 34

Side Lateral Raises
15x7,5kg
13x7,5kg
12x7,5kg
11x5kg
9x5kg
totalreps 60
Volume 800

FacePull
3x10xBW

Reverse Fly
12x12kg
12x12kg
totalreps 24
Volume 288kg

Dead Lift
warmup 10x30kg 5x50kg
10x50
5x70
5x90
3x100
totalreps 23
Volume 1600kg
 
Die reverse fly is met een aardig volume zeg....
 
Lekker bezig :thumb:!
 
Nieuwe notatie? Volgende training weer meer volume dus?

Zie dat je de side raises weer lichter bent gaan doen...wie is MMC? ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #549
neet61 zei:
Die reverse fly is met een aardig volume zeg....
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Valt wel mee hoor. Ik voer hem uit liggend met mijn borst op een bankje, schouders zover mogelijk naar beneden houden aan de zijkanten en beweeg de gewichten uit elkaar naar de zijkant alsof ik een elastiek uit elkaar trek. Zodra ik voel dat mijn traps en rug mee beginnen te trekken dan stop ik en ga terug. Redelijke korte ROM dus.
Jmml zei:
Lekker bezig :thumb:!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dank u. :)
Skatermarvin zei:
Nieuwe notatie? Volgende training weer meer volume dus?

Zie dat je de side raises weer lichter bent gaan doen...wie is MMC? ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Probeer idd de oefening heel correct uit te voeren, maar ik voel het nog niet echt. Ik zit teveel te klooien met de juiste uitvoering denk ik.
Wat betreft volume, dat probeer ik idd wat hoger te houden nu door wat extra dropsets aan het eind in te bouwen.
 
RaceRookie zei:
Probeer idd de oefening heel correct uit te voeren, maar ik voel het nog niet echt. Ik zit teveel te klooien met de juiste uitvoering denk ik.
Wat betreft volume, dat probeer ik idd wat hoger te houden nu door wat extra dropsets aan het eind in te bouwen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Herkenbaar dit...train inmiddels bijna 11 jaar en moet eerlijk bekennen dat die side raises gewoonweg niet iedere keer goed voelen..

In b4: Robke die weer uitleg komt geven:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #551
14-03-2017 (straf)cardio

36km fietsen (woon/werk) waarvan 18km fasted. 5km fasted wandelen.
 
  • Like
Waarderingen: Jmml
  • Topic Starter Topic Starter
  • #552
  • Topic Starter Topic Starter
  • #555
Ik ga vanaf nu een laag bankje achter me neerzetten met het squaten, zodra ik die voel aan mijn billen (ga dus niet zitten , no box squat) ga ik weer omhoog. Ik ging voor mijn gevoel ook niet laag genoeg. Gisteren gedaan met 70kg (deload) en nu weer proberen te klimmen met het gewicht.
Mijn haar dit weekend er maar weer even af geschoren, scheelt ook weer wat gewicht. Kan ik weer zwaarder squaten. :D
 
In dat geval zat het dus niet tussen de oren, maar vooral erover.........
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #560
Opa gaat zo even een stukje wandelen (fasted) en daarna lekker VRETEN! :cool: drool: :eating:
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.701
neet61
neet61
Loca
Contest Log Loca's Log
12 13 14
Reacties
268
Weergaven
9.756
Nicky!
Nicky!
S
Kapotte machine; road to a healthier, better looking physique
3 4 5
Reacties
85
Weergaven
5.846
snowke90
S
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
0
Weergaven
73
Sk1mo
S
Carrotpower
Carrotpower!!! (Road to 85kg)
73 74 75
Reacties
1.482
Weergaven
58.699
Koppie
Koppie
Terug
Naar boven