Opa gaat zo even een stukje wandelen (fasted) en daarna lekker VRETEN!
Wordt steeds gemakkelijker toch?
Wordt steeds gemakkelijker toch?
Daarom gaan wij zondags altijd uitgebreid brunchen. Hoef ik niet te ontbijten (doet mijn vrouw ook niet) en het blijft gezellig met de kids en lekker.
Maar niet ontbijten klinkt wat negatief (voor een BB'er). Neem je dan niks om uit de katabolische fase te komen 's ochtends? Hypocriete vraag van iemand die jaren lang niet ontbeten heeft, maar tegenwoordig kan ik niet meer zonder mijn fruit+carb shake om half 8.
Die katabole fase stelt niets voor, je zou anders ook nooit meer mogen uitslapen...Lekker! Ook jaloers trouwens
Je clycoceen voorraden zijn wel redelijk uitgeput, maar door het vasten stijgt wel de groeihormoon afgifte. Zolang je nog wat vet op je botten hebt is er voldoende brandstof.
Die katabole fase stelt niets voor, je zou anders ook nooit meer mogen uitslapen...
Welkom (als ik dat nog niet heb gezegd)
Is eigenlijk helemaal niet lastig. Je moet flexibel omspringen met de maaltijden en timing.
Duidelijk verhaal! Thnx! En hoe kom jij aan je eiwitten in de ochtend of moet ik die ook laten tot 1400 uur? Of enkel bcaa's?Is eigenlijk helemaal niet lastig. Je moet flexibel omspringen met de maaltijden en timing.
's Morgens is zelfs heel gemakkelijk. Je hoeft niet te ontbijten. Kopje koffie and go.
Ik eet zelf vanaf 13:00/14:00 uur tot aan 21:00/22:00 uur. In die tijd prop ik over een week genomen per dag gemiddeld 3000 kcal naar binnen.
Ik vind het zelf erg gemakkelijk om me aan de hoeveelheden te houden omdat je maar 8 uur hebt om alles naar binnen te werken. Het lijkt dus alsof je mag vreten als een idioot.
De ochtend niet eten is maar een kleine opgave en je went er heel snel aan. Ik heb zelfs op de zondag meer power als ik fasted train dan net na een groot ontbijt.
Met IF kan ik dieper en sneller cutten dan met normale eettijden. Het is ook eigenlijk geen dieet, maar alleen maar timing van je reeds bestaande dieet.
Helemaal niks 's morgens. Nada! Ook geen eiwit. Alleen wat bcaa's als je fasted gaat trainen.
Een jaar geleden begonnen en sinsdien niet meer ontbeten. Ga waarschijnlijk ook nooit meer terug. Ik ben droger en gespierder geworden en in fasted state heb ik super focus.
Nope. Mijn timing is soms wel wat losser hoor. Soms eten rond 12:00 uur of nog iets eerder als het zo uitkomt. Soms ook wel eens 15:00 uur. Met dezelfde aantal kcal ben ik met IF al snel een kilo of 4 lichter en het zijn geen spieren die verdwijnen. Kijk nog maar eens op pagina 1 van mijn log waar ik begon met IF terwijl de kcal gelijk bleven. Wereld van verschil.
Needlework idd...Die katabole fase moet je je pas druk over maken wanneer je een kilo of 10 onnatuurlijke spoiermassa erop hebt geplakt denk..
