- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Gaat prima hoor. Het voelt ook als een combi van squat en deadlift.
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.709
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Daar moest ik ook aan denken. Je hebt ook een hex-stang voor deadlifts, waar je in een soort 6-hoek staat. De deadlift wordt dan meer een squat, misschien iets voor jou?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Die ken ik, misschien een leuke aankoop idd.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Een collega van mijn vrouw die ook graag eens krachttraining wil gaan doen. Tot nu toe doet hij alleen hardlopen.Who's the victim now?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 24-08-2018 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
8x50kg
10x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up (voor het eerst weer sinds de blessure)
12xBW
11xBW
10xBW
Ging best goed moet ik zeggen, al meer dan een jaar niet gedaan!
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
No rest: DB Shoulder raise and OHP finisher 10x10kg (poeh!)
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Inverted Flyes
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Hamstring Curls
12x60kg
10x60kg
Leg Extensions
16x75kg
15x75kg
Leg Raises
15x
15x
15x
Tijd: 51 min.
trainingsmaatje had er na twee oefeningen al genoeg van @FREAKJAM. Veel te hardcore
Seated OHP
10x30kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
8x50kg
10x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up (voor het eerst weer sinds de blessure)
12xBW
11xBW
10xBW
Ging best goed moet ik zeggen, al meer dan een jaar niet gedaan!
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
No rest: DB Shoulder raise and OHP finisher 10x10kg (poeh!)
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Inverted Flyes
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Hamstring Curls
12x60kg
10x60kg
Leg Extensions
16x75kg
15x75kg
Leg Raises
15x
15x
15x
Tijd: 51 min.
trainingsmaatje had er na twee oefeningen al genoeg van @FREAKJAM. Veel te hardcore
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ook echt rustig begonnen weerPull Up (voor het eerst weer sinds de blessure)
12xBW
11xBW
10xBW
Ging best goed moet ik zeggen, al meer dan een jaar niet gedaan!
slappe hap
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
ook echt rustig begonnen weer
Slappe hap indeed...slappe hap
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zeg maar dat het een slappe zak is!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Euh... laat ik dat maar niet doen...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hap kan wel toch?Euh... laat ik dat maar niet doen...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Het is wel een collega van mijn vrouw en hun werkgever is een klant van mij. Ik laat deze maar gaan...Hap kan wel toch?
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Junior gebruikt alleen nog maar de elastieken om een beetje te trainen. Ik laat hem lekker zijn gang gaan. Als hij me vraagt om hulp dan help ik hem een beetje op weg.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dus dattie inmiddels Marvin eruit tilt, was een beetje overdreven?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Tuurlijk, ik til marvin er ook niet uit hoor.Dus dattie inmiddels Marvin eruit tilt, was een beetje overdreven?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Met de juiste mind muscle connectie maakt hij de gains van zijn leven..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Hij heeft wel redelijk dikke vingers gekregen van het gamen...Met de juiste mind muscle connectie maakt hij de gains van zijn leven..
- Status
