- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik wist hetIk doe ze ook wel maar nodig? Kweenie...
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.708
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 31-08-2018 borst, biceps, triceps, div
BP
10x50kg
10x60kg
8x80kg
uitgerekende 1RM= 100kg
10x75kg uitgerekende 1RM= 100kg
7x75kg ...de koek is op
dropset 12x50kg
Chin Up Weighted
13xBW+10kg niet slecht...
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 10x28kg
Barbell Curl
10x40kg ...heb nog iets in de tank laten zitten voor de andere sets.
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
20xBW+10kg what happened here?!
PR!!
16xBW+10kg
dropset 14xBW
Hamstring Curl
13x60kg
12x60kg
Leg Extensions
18x75kg
16x75kg
Tijd 48 min.
De fasted trainingen gaan altijd beter. Misschien ook omdat eerst een dag werken niet bevordelijk is voor een sterke training?
BP
10x50kg
10x60kg
8x80kg
uitgerekende 1RM= 100kg10x75kg
uitgerekende 1RM= 100kg7x75kg ...de koek is op
dropset 12x50kg
Chin Up Weighted
13xBW+10kg
niet slecht...12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 10x28kg
Barbell Curl
10x40kg ...heb nog iets in de tank laten zitten voor de andere sets.
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
20xBW+10kg what happened here?!
PR!!16xBW+10kg
dropset 14xBW
Hamstring Curl
13x60kg
12x60kg
Leg Extensions
18x75kg
16x75kg
Tijd 48 min.
De fasted trainingen gaan altijd beter. Misschien ook omdat eerst een dag werken niet bevordelijk is voor een sterke training?
Laatst bewerkt:
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dank je Pieter!Goeie PR Rook
Niet de eerste keer, gebeurd wel vaker als ik in de ochtend train. Ben gewoon sterker ‘s morgens.Jeetje, inderdaad.... what happened there?
Die chinups ook zeg, 13 achter elkaar!
Dat zou je denken.
...maar nee...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Voor de gein net even mijn biceps gemeten. Is nu 41cm.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 03-09-2018 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
8x50kg
11x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Elastic Bands OHP
Pull Up (3e keer sinds de blessure)
13xBW
14xBW PR!
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
10x5kg
8x5kg
6x5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curl
12x60kg
12x60kg
Leg Extension
18x75kg
16x75kg
Tijd: 45 min.
Seated OHP
10x30kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
8x50kg
11x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Elastic Bands OHP
Pull Up (3e keer sinds de blessure)
13xBW
14xBW PR!
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
10x5kg
8x5kg
6x5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curl
12x60kg
12x60kg
Leg Extension
18x75kg
16x75kg
Tijd: 45 min.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Lig je dan op de grond Rook? anders leg het maar ff uit als je wil
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks Rob.
Ik hang aan een trx die bevestigd is aan de pull up bar. ik hang dus net boven de grond met mijn benen tegen de halfrack. Zo trek ik de trx handvaten tot naast mijn oren.Lig je dan op de grond Rook? anders leg het maar ff uit als je wil
Zo bijvoorbeeld:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is een flink zware variant zegThanks Rob.
Ik hang aan een trx die bevestigd is aan de pull up bar. ik hang dus net boven de grond met mijn benen tegen de halfrack. Zo trek ik de trx handvaten tot naast mijn oren.
Zo bijvoorbeeld:
Goed aan het buffelen de laatste tijd weer.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Da's redelijk heftig idd. Laatste reps lukt het vasthouden niet meer hoor...pfff das idd geen kattepis man...bovenin ff de spanning vasthouden?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Hij werkt wel maar leuk is anders.Dat is een flink zware variant zeg
Goed aan het buffelen de laatste tijd weer.
Altijd knallen Neet, anders is het maar weggegooide tijd toch?- Status
