- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.709
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Best flink tempo, bij bij wordt het niet meer dan 9.5 km/u met lopen/sprinten/wandelen afgewisseld.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Wandelen eruit gooien en het gemiddelde knalt omhoog.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dan kan ik na 1 sprintje aan het zuurstofWandelen eruit gooien en het gemiddelde knalt omhoog.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zuurstoftank meenemen voor onderweg.Dan kan ik na 1 sprintje aan het zuurstof
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Te zwaar
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 27-08-2018 borst, biceps, triceps, div
BP
10x50kg
10x60kg
7x80kg
8x75kg
7x75kg
dropset 12x50kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
8x40kg
dropset 10x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
16xBW+10kg
14xBW+10kg
dropset 14xBW
Hamstring Curl
12x60kg
10x60kg
Leg Extensions
17x75kg
16x75kg
Tijd 48 min.
BP
10x50kg
10x60kg
7x80kg
8x75kg
7x75kg
dropset 12x50kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
8x40kg
dropset 10x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
16xBW+10kg
14xBW+10kg
dropset 14xBW
Hamstring Curl
12x60kg
10x60kg
Leg Extensions
17x75kg
16x75kg
Tijd 48 min.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Tempo is hoog genoeg zo. Kom ik tenminste niet bezweet aan op het werk.Prima tempo toch?
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Hij is de baas, /careDat is inderdaad wel fijn! Anders ga je zo stinken......
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 29-08-2018 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
8x50kg
10x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Elastic Bands OHP
Pull Up (2e keer sinds de blessure)
12xBW
12xBW
11xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
No rest: DB Shoulder raise and OHP finisher 10x10kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
9xBW
10xBW
DB Squats s.s. Calve Raises
10x50kg s.s. 50x
10x50kg s.s. 50x
10x50kg s.s. 50x
Tijd: 46 min.
Seated OHP
10x30kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
8x50kg
10x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Elastic Bands OHP
Pull Up (2e keer sinds de blessure)
12xBW
12xBW
11xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
No rest: DB Shoulder raise and OHP finisher 10x10kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
9xBW
10xBW
DB Squats s.s. Calve Raises
10x50kg s.s. 50x
10x50kg s.s. 50x
10x50kg s.s. 50x
Tijd: 46 min.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Geen idee of het wat doet. Ik doe ook maar wat Neet...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat ook inderdaad!
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Als je tot team Nocalves behoort doe je best veel calf raises want nodig
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik doe ze ook wel maar nodig? Kweenie...Als je tot team Nocalves behoort doe je best veel calf raises want nodig
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Status
