- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.708
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nee, ik trek tot naast mijn oren net zoals een reguliere face pull.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 05-09-2018 borst, biceps, triceps, div
BP
10x50kg
10x60kg
8x80kg
10x75kg
7x75kg ...mijn pecs hebben geen zin meer, ze zijn oud en moe...
dropset 13x50kg
Chin Up Weighted
13xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
18xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 16xBW
DB Squat s.s. Calve Raises
10x50kg - 50xBW
10x50kg- 50xBW
10x50kg- 50xBW
Leg Raises - Knee Raises (no rest)
20x - 10x
15x - 10x
12x - 8x
Tijd: 44 min. Best wel warm...
BP
10x50kg
10x60kg
8x80kg
10x75kg
7x75kg ...mijn pecs hebben geen zin meer, ze zijn oud en moe...
dropset 13x50kg
Chin Up Weighted
13xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
18xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 16xBW
DB Squat s.s. Calve Raises
10x50kg - 50xBW
10x50kg- 50xBW
10x50kg- 50xBW
Leg Raises - Knee Raises (no rest)
20x - 10x
15x - 10x
12x - 8x
Tijd: 44 min. Best wel warm...
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks Koppie, KT en cardio in 1.Lekkere training hoor in een snelle tijd ook wel
Gewoon beginnen, dan komt de attitude vanzelf! Zit redelijk goed in mijn vel de laatste tijd ook al gaat het op mijn bedrijf een stuk minder goed. Gezondheid is belangrijker, daar weet jij ook alles van toch?thnxs..karma errorIk sta er zelf ook van te kijken dat ik nog steeds zoveel drive heb...je zit gewoon lekker in je vel hé..ondanks ons rugzakje
tis-nie-anders of-nie-dan lollekker door buffelen "ouwe"
KNALLUH!!
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Vind je het gek dat je armomtrek 41cm is?
Fijn te lezen man!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ja! Het had veel meer moeten zijn.Vind je het gek dat je armomtrek 41cm is?
Een motorpak gekregen van de zoon van een vriend van mij. Een kop groter dan ik maar ik krijg mijn schouders er met geen mogelijkheid in.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ja! Het had veel meer moeten zijn.
Een motorpak gekregen van de zoon van een vriend van mij. Een kop groter dan ik maar ik krijg mijn schouders er met geen mogelijkheid in.
Je moet ook wel je (leeftijdgebonden) grenzen kennen hè?
En scheur er niet uit!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dit woord negeer ik altijd.
Kom er niet eens in...En scheur er niet uit!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Blijf dat echt bewonderingswaardig vinden!Vind je het gek dat je armomtrek 41cm is?
Daar kom ik nu nog niet eens op na mijn vakantie bulk..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Valt misschien bij mij minder op omdat ik ook lange armen heb.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik krijg m'n armen er net in maar de rits niet dicht vanwege mijn schouders en borst. Voor de rest zit het lekker...En scheur er niet uit!
Het is wel lang genoeg i.i.g. 
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik vind het ook irritant dat strak in de borst en schouders tegenwoordig zo in de mode is. Vroeger had je meer oversized, dat zat lekkerder
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 07-09-2018 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
8x50kg
11x45kg
11x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up (4e keer sinds de blessure)
16xBW PR!
12xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
10x5kg
8x5kg
6x5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Inverted cable flyes (alternate, no rest)
12x5kg
8x5kg
6x5kg
Hamstring Curl
12x60kg
10x60kg
Leg Extension
18x75kg
16x75kg
Tijd: 44 min.
Seated OHP
10x30kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
8x50kg
11x45kg
11x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up (4e keer sinds de blessure)
16xBW PR!
12xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
10x5kg
8x5kg
6x5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Inverted cable flyes (alternate, no rest)
12x5kg
8x5kg
6x5kg
Hamstring Curl
12x60kg
10x60kg
Leg Extension
18x75kg
16x75kg
Tijd: 44 min.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Tshirts zitten tegenwoordig beroerd. Als ze bij mijn schouders goed zitten dan heb ik een hele lap textiel om mijn buik wapperen.Ik vind het ook irritant dat strak in de borst en schouders tegenwoordig zo in de mode is. Vroeger had je meer oversized, dat zat lekkerder
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Gaat hard weer met die pullups zeg! Wat was de blessure eigenlijk? Want verder heb je toch wel normaal kunnen trainen de laatste maanden?
Ja precies, of zo'n grote maat nemen dat ze weer veel te lang zijn (en flubberen bij de buik). Ik ben er wel achter gekomen dat 'regular fit' een dikke buik betekent, en wij beter naar slim fit kunnen kijken.
Spannend....Vandaag eerste motorrijles. Ander motorpak geregeld waar ik wel inpas.
- Status
