Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Zonder dalen, geen pieken!
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.689
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
Zonder dalen, geen pieken!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Mn Engels is niet zo best
[Link niet meer beschikbaar]
Komt dit een beetje in de buurt met jouw Engelstalige versie?
Misschien iets voor @Conwa
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ja, het leangains programma wordt daar ook genoemd.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 15-03-2017 borst biceps triceps
BP
warmup 10x30kg 10x30kg
10x50kg
6x4x80kg op het randje.
Ging nog slechter dan de vorige keer.
15x50kg volume pompen.
Barbell Curl
Warmup 10x28kg
5x5x44kg
15x28kg
Skull Crushers + CGBP
Warmup 10x28kg
5x41kg + 10x41kg
5x41kg + 10x41kg
5x41kg + 10x41kg
5x41kg + 7x41kg
5x41kg + 5x41kg lekker.
Chin Up
12xBW
10xBW
8xBW
Triceps Dips
15xBW
13xBW
12xBW
SQ
10x50kg zou eigenlijk niet gaan squaten, maar ik dacht even de vorm perfectioneren. *kuch*
Opa is er klaar mee. BP begint weer een beetje in te zakken na een goede press 2 weken geleden.
BP
warmup 10x30kg 10x30kg
10x50kg
6x4x80kg op het randje.
Ging nog slechter dan de vorige keer.15x50kg volume pompen.
Barbell Curl
Warmup 10x28kg
5x5x44kg
15x28kg
Skull Crushers + CGBP
Warmup 10x28kg
5x41kg + 10x41kg
5x41kg + 10x41kg
5x41kg + 10x41kg
5x41kg + 7x41kg
5x41kg + 5x41kg lekker.
Chin Up
12xBW
10xBW
8xBW
Triceps Dips
15xBW
13xBW
12xBW
SQ
10x50kg zou eigenlijk niet gaan squaten, maar ik dacht even de vorm perfectioneren. *kuch*
Opa is er klaar mee. BP begint weer een beetje in te zakken na een goede press 2 weken geleden.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zal het proberen. De vorige keer pakte ik de eerste drie keer de 5x80kg met redelijk gemak, nu voelde ik de eerste keer al dat ik de 5x80kg niet ging halen.
Zelfde volume is belangrijk (genoteerd), ik heb erna nog extra 15x50kg gepakt. Werkt zoiets ook goed om het volume op te schroeven?
Komt vanzelf verandering in, wacht maar af als je wat verder bent. Ik zit nu tegen mijn plateau aan te werken. Voel me redelijk zwk afgezet tegen de rest hier, dus ik weet hoe je je soms voelt.t*ring jij pakt veel volume, dat ook nog met IF!
Ik ben na 10 reps al moe
Misschien moet ik het van de dag af laten hangen, de ene keer gaat 5x80kg prima en de andere dag totaal niet. Als ik voel dat het niet gaat komen in het begin dan schakel ik naar 6x4 of 8x3.Toch niet slecht gebenched. Misschien idd die 8x3 de volgende keer
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Rond een uur.
Dromen? Dat heb ik met de rest hier die met gemak over de 100kg drukt. Toen ik hier lid werd voelde ik me nog wel redelijk sterk (afgezet tegen mijn kennisen en vriendenkring), maar nu niet meer....
Ik zal verdomme dat plateau breken van de BP en de Squat!! 
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Die negeer ik gewoon nog helemaal......stap voor stap haha
Ik zal verdomme dat plateau breken van de BP en de Squat!!
Tja dat heb ik ook, al zit ik nog niet echt op een plateau met squats.......BP gaat gewoon te langzaam naar mijn gevoel.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zwaktebod.Maar met 8x3 was het zeker makkelijker geweest!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoezo? Totaal volume is hetzelfde...doe je de week erna 8x4x80kgZwaktebod.
Of alternated 4, 3, 4, 3, 4, 3, 4, 3
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
NEE! IK WIL GEWOON 5x80KG KUNNEN DRUKKEN! (spoken like a true @Skatermarvin)Hoezo? Totaal volume is hetzelfde...doe je de week erna 8x4x80kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
WHATEVER IT TAKES GODDAMMIT!NEE! IK WIL GEWOON 5x80KG KUNNEN DRUKKEN! (spoken like a true @Skatermarvin)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
OFNIEDAN! Ik ga over die 80kg heen, even if it kills me!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
16-03-2017
36km fietsen (woon/werk) waarvan 18km fasted en 5km fasted wandelen.
Dat die BP gisteren zo k*t ging heeft volgens mijn vrouw ook te maken met een afspraak die ik had met een kerel die bij ons de badkamer gaat inbouwen.
We hadden een tijd afgesproken, ik zit te wachten (wilde eigenlijk gaan trainen na de afspraak), belt hij een hele tijd later (al een drie kwartier te laat) op dat het nog wel een uur kan duren omdat een klus uitliep. Dus ik ren daarop naar boven om in dat uur mijn training af te ronden, anders wordt het helemaal laat (ook qua eten en trainen). Riep mijn vrouw al achter mij aan dat dit niet natuurlijk lekker gaat werken onder tijdsdruk. Ze had gelijk denk ik. Was er met mijn hoofd ook niet helemaal bij. Constant op de klok te kijken.
36km fietsen (woon/werk) waarvan 18km fasted en 5km fasted wandelen.
Dat die BP gisteren zo k*t ging heeft volgens mijn vrouw ook te maken met een afspraak die ik had met een kerel die bij ons de badkamer gaat inbouwen.
We hadden een tijd afgesproken, ik zit te wachten (wilde eigenlijk gaan trainen na de afspraak), belt hij een hele tijd later (al een drie kwartier te laat) op dat het nog wel een uur kan duren omdat een klus uitliep. Dus ik ren daarop naar boven om in dat uur mijn training af te ronden, anders wordt het helemaal laat (ook qua eten en trainen). Riep mijn vrouw al achter mij aan dat dit niet natuurlijk lekker gaat werken onder tijdsdruk. Ze had gelijk denk ik. Was er met mijn hoofd ook niet helemaal bij. Constant op de klok te kijken.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Je moet het uitdrukken in % van je BW. Dan is het nog niet zo slecht. En de krachtnormen zijn ook sterk afhankelijk van leeftijd, gaat bij ons echt wel meetellenRond een uur.
Dromen? Dat heb ik met de rest hier die met gemak over de 100kg drukt. Toen ik hier lid werd voelde ik me nog wel redelijk sterk (afgezet tegen mijn kennisen en vriendenkring), maar nu niet meer....
Ik zal even een linkje zoeken....Tijdsdruk met trainen is idd waardeloos
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
<Skatermarvin modus>IK WIL HET NIET WETEN!</Skatermarvin modus>
- Status
