- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.705
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Is wel te doen hoor Boss, zit gewoon tussen de oren.Knap van je zo'n fasted treen ..ik doe het je niet na
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik denk dat dit mijn eerste fiets gaat worden...
we weten nu wel waar de naam racerookie vandaan komt
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik denk dat dit mijn eerste fiets gaat worden...
Wie rijd er dan met wie
wat is de moterinhoud Race? 750 toch wel het minste toch? 
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Inderdaad.
Een 600, wel even voldoende. Een CBR 600 RR wil wel vooruit hoor. 120pk en van 0-100 km/h in 2,9 seconden.Wie rijd er dan met wie
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Check!Als je maar defensief rijd....dan hoeven wij ons geen zorgen te maken ok?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 17-09-2018 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
8x50kg
11x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
15xBW
14xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
12x5kg
10x5kg
8x5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curl
12x60kg
11x60kg
Leg Extension
18x75kg
17x75kg
Tijd: 45 min. Right on target!
Seated OHP
10x30kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
8x50kg
11x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
15xBW
14xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
12x5kg
10x5kg
8x5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curl
12x60kg
11x60kg
Leg Extension
18x75kg
17x75kg
Tijd: 45 min. Right on target!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks Neet, voelt ook allemaal goed gelukkig.Gaat allemaal top zeg, het volume, tempo en gewichten
Thanks Koppie. Blijft lekker intens zo met die korte pauzes.Blijven prima trainingen hoor Rook! En dat in die tijd!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks Marv! Chins en pulls gaan altijd lekker. Ik doe de chins altijd weighted en de pulls met bodyweight.Weer meer dan prima workout hoor! Sterke pullups ook
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Inderdaad.
Een 600, wel even voldoende. Een CBR 600 RR wil wel vooruit hoor. 120pk en van 0-100 km/h in 2,9 seconden.
Dat wil wel!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 19-09-2018 borst, biceps, triceps, div
BP
10x50kg
10x60kg
8x80kg
9x75kg
10x70kg
dropset 12x50kg
Chin Up Weighted
13xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
18xBW+10kg
16xBW+10kg
dropset 14xBW
DB Squats s.s. Calve Raises
10x50kg - 50xBW
10x50kg - 50xBW
SIXPACK SHIT
20x legraises
15x kneeraises
15x legraises
Tijd: 44 min.
Belachelijk warm op de zolder, best veel moeite gekost om de reps te halen met alles...
BP
10x50kg
10x60kg
8x80kg
9x75kg
10x70kg
dropset 12x50kg
Chin Up Weighted
13xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
18xBW+10kg
16xBW+10kg
dropset 14xBW
DB Squats s.s. Calve Raises
10x50kg - 50xBW
10x50kg - 50xBW
SIXPACK SHIT
20x legraises
15x kneeraises
15x legraises
Tijd: 44 min.
Belachelijk warm op de zolder, best veel moeite gekost om de reps te halen met alles...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Status
