RaceRookies road to succes :)

[RaceRookie]

nice treen weer Rook...en ook een lekker afsluitertje hoor poe-eeey ...doe je goed!!

Klik om te verkleinen...

Thanks Boss.

Paar maanden minder chin-ups heeft wel geholpen zeg.
Blijft het maar zo warm bij jullie in het oosten? Hier waai je uit je hemd

Klik om te verkleinen...

Het is hier flink warm vandaag. Vanmiddag nog 28 graden.

 

[RaceRookie]

Cardio 20-09-2018
37km fietsen

 

[Skatermarvin]

Cardio 20-09-2018
37km fietsen

Klik om te verkleinen...

Nog steeds goed bezig!!

 

[RaceRookie]

Nog steeds goed bezig!!

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk! Niets beters te doen.

 

[Bosco55555]

Tuurlijk! Niets beters te doen.

Klik om te verkleinen...

Uit je neus eten is ook wel lekker

 

[RaceRookie]

Uit je neus eten is ook wel lekker

Klik om te verkleinen...

 

[Skatermarvin]

Tuurlijk! Niets beters te doen.

Klik om te verkleinen...

Eten?

 

[RaceRookie]

Eten?

Klik om te verkleinen...

 

[Banshee]

Eten is nodig rookie, geloof me nu maar

 

[RaceRookie]

Eten is nodig rookie, geloof me nu maar

Klik om te verkleinen...

Eten is gewoon een hype.

 

[Pieter68]

 

[Skatermarvin]

Klik om te verkleinen...

Dit dus

 

[RaceRookie]

Training 21-09-2018 schouders, rug, benen

Seated OHP
10x30kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
9x50kg PR!
11x45kg
11x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)

Pull Up
15xBW
14xBW
12xBW

Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
12x5kg
10x5kg
8x5kg

DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Inverted DB Flyes
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Hamstring Curls
14x60kg
12x60kg

Leg Extensions
19x75kg
16x75kg

Tijd: 46 min. Betere temperatuur dan woensdag.

 

[Bosco55555]

Ik mis wel het zonnetje..
Nice PR!!=

 

[RaceRookie]

Ik mis wel het zonnetje..
Nice PR!!=

Klik om te verkleinen...

Op de zolder liever geen zon tijdens de training. Thanks Boss! Zelf ook wel trots op.

 

[Bosco55555]

Op de zolder liever geen zon tijdens de training. Thanks Boss! Zelf ook wel trots op.

Klik om te verkleinen...

matig najaarszonnetje....ik teken er voor!!

 

[RaceRookie]

Voor het eerst sinds een lange tijd even een trui aangetrokken vandaag. Jeetje, ben toch wel een beetje gegroeid in mijn bovenlichaam en schouders. Beetje strak en het past allemaal niet meer zo mooi. JOEPIE!!
Was al dat afzien en werken toch niet voor niets!

 

[Skatermarvin]

PR met schouders! Altijd goed!

Moet toch ook maar eens mijn side raises wat zwaarder gaan doen af en toe als ik dit zo zie..

 

[Skatermarvin]

Was al dat afzien en werken toch niet voor niets!

Klik om te verkleinen...

Ho ho..zo te horen werk je om nieuwe truien te moeten kopen

 

[RaceRookie]

PR met schouders! Altijd goed!

Moet toch ook maar eens mijn side raises wat zwaarder gaan doen af en toe als ik dit zo zie..

Klik om te verkleinen...

Thanks Marv! OHP gaat steeds beter maar het blijft een k*t training.

Ho ho..zo te horen werk je om nieuwe truien te moeten kopen

Klik om te verkleinen...

Het kopen van truien vind ik persoonlijk wat minder leuk, de reden is dan wel weer leuk, helemaal voor zo’n opa als ik. Moet altijd weer lachen als ik mensen hoor zeggen dat je na je 40ste of 50ste geen spiermassa meer kunt bouwen.