- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Het is idd lachwekkend dat mensen daar in trappen... Ook jammer dat goedgelovige mensen dan ontgoocheld zijn dat ze zelf niet zo'n resultaat kunnen behalen.
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.703
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
Het is idd lachwekkend dat mensen daar in trappen... Ook jammer dat goedgelovige mensen dan ontgoocheld zijn dat ze zelf niet zo'n resultaat kunnen behalen.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik kan het me wel voorstellen dat ze afhaken als hun doel is om zo’n youtube figuur als rolmodel te zien. Gelukkig ben ik anders gestart (afvallen was het hoofddoel) en met veel minder verwachtingen. Achteraf heb ik meer bereikt dan dat ik had verwacht door gewoon consistentie en vasthoudend te zijn.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 26-09-2018 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
8x50kg
11x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up (5e keer sinds de blessure)
15xBW
14xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
12x5kg
10x5kg
8x5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
DB Squad s.s. Calve Raises
10x50kg - 50xBW
10x50kg - 50xBW
10x50kg - 50xBW
Leg Raises - Knee Raises - Leg Raises (no rest)
25x - 15x - 15x
Tijd: 49 min.
Seated OHP
10x30kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
8x50kg
11x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up (5e keer sinds de blessure)
15xBW
14xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
12x5kg
10x5kg
8x5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
DB Squad s.s. Calve Raises
10x50kg - 50xBW
10x50kg - 50xBW
10x50kg - 50xBW
Leg Raises - Knee Raises - Leg Raises (no rest)
25x - 15x - 15x
Tijd: 49 min.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Sterk gefietst ook.Alleen de pull ups?
Not kidding, vind het serieus netjes dat je al die km's rennend en fietsend pakt. 
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
seated OHP ook hoorAlleen de pull ups?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Verdomme...Sterk gefietst ook.
Not kidding, vind het serieus netjes dat je al die km's rennend en fietsend pakt.
Thanks Neet.seated OHP ook hoor
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 28-09-2018 borst, biceps, triceps, div
BP
10x50kg
10x60kg
8x80kg
10x75kg
10x70kg
dropset 11x50kg
Chin Up Weighted
13xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
10x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
18xBW+10kg
16xBW+10kg
dropset 16xBW
Sissy Squats Weighted
10xBW+20kg
10xBW+20kg
10xBW+20kg
Tijd: 45 min.
BP
10x50kg
10x60kg
8x80kg
10x75kg
10x70kg
dropset 11x50kg
Chin Up Weighted
13xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
10x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
18xBW+10kg
16xBW+10kg
dropset 16xBW
Sissy Squats Weighted
10xBW+20kg
10xBW+20kg
10xBW+20kg
Tijd: 45 min.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
12km wandelen. Lekker zonnetje erbij, wat wil je nog meer. (Een pizza shoarma
Ik heb net 2 harinkjes naar binnen laten zakken in het zonnetje.... ook lekker hoor
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat dus12km wandelen. Lekker zonnetje erbij, wat wil je nog meer. (Een pizza shoarma
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 01-10-2018 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
8x50kg
10x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
15xBW
14xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
12x5kg
10x5kg
8x5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curls
13x60kg
11x60kg
Leg Extensions
18x75kg
16x75kg
Tijd: 45 min.
Seated OHP
10x30kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
8x50kg
10x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
15xBW
14xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
12x5kg
10x5kg
8x5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curls
13x60kg
11x60kg
Leg Extensions
18x75kg
16x75kg
Tijd: 45 min.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
en dan toch gaan ....Bah, wind en regen...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit dus...en dan toch gaan ....
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Tuurlijk. Ben niet van suiker.en dan toch gaan ....
Zekers.Dit dus...
- Status
