- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.703
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Even afwachten, komt wel goed denk ik.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 10-10-2018 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
8x50kg
11x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
15xBW
13xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
12x5kg
10x5kg
8x5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curls (Superset Sissy Squats en Leg Raises)
14x60kg
12x60kg
Sissy Squats Weighted
16xBW+20kg
16xBW+20kg
Leg Raises
20x
15x
Tijd: 42 min.
Seated OHP
10x30kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
8x50kg
11x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
15xBW
13xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
12x5kg
10x5kg
8x5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curls (Superset Sissy Squats en Leg Raises)
14x60kg
12x60kg
Sissy Squats Weighted
16xBW+20kg
16xBW+20kg
Leg Raises
20x
15x
Tijd: 42 min.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ja toch? Hoef niets te bewijzen en wil graag nog langer mee. Niet te zwaar en lekker veel echte reps.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Spannend man ...zorg dat je uitgerust bent als je daar bent..wellicht levert het een voordeel op? Ben echt benieuwd en ik gun het je zoCardio 11-10-2018
37km fietsen.
Vanmorgen de eerste 18,5km in 47 minuten gedaan. Lekker fris weer om te knallen.
Maandag de 15e naar de oog polikliniek van het Radboud in Nijmegen voor het oog onderzoek voor mijn motor (en auto) rijbewijs.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Het is in de middag, dat is voor mij gunstig want mijn ogen zijn in de ochtend niet al te best. We gaan het zien en bedankt Boss!Spannend man ...zorg dat je uitgerust bent als je daar bent..wellicht levert het een voordeel op? Ben echt benieuwd en ik gun het je zo
Thanks Neet!Sterkte
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik denk dat het wel goed komt hoor, je weet het alleen nooit zeker.
Thanks droopyy!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 12-10-2018 borst, biceps, triceps, div
BP
10x50kg
10x60kg
8x80kg
10x75kg
10x70kg
dropset 12x50kg
Chin Up Weighted
13xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
16xBW+10kg
16xBW+10kg
dropset 14xBW
Sissy Squats Weighted
16xBW+20kg
16xBW+20kg
Hamstring Curl
12x60kg
12x60kg
Tijd: 42 min.
BP
10x50kg
10x60kg
8x80kg
10x75kg
10x70kg
dropset 12x50kg
Chin Up Weighted
13xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
16xBW+10kg
16xBW+10kg
dropset 14xBW
Sissy Squats Weighted
16xBW+20kg
16xBW+20kg
Hamstring Curl
12x60kg
12x60kg
Tijd: 42 min.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ja! Uitslag is goedgekeurd!!!!
De hele zwik gelijk opgestuurd naar het CBR. Nu hopen dat ik voor de 24e antwoord heb, dan kan ik afrijden!
Moest wel gelijk een nieuwe afspraak maken want ik had weer wat bloedingen in mijn rechteroog.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dicht laten branden met een laser zou het tijdelijk weer even moeten oplossen ben ik bang.Jeeydat eerste is goed nieuws. Het tweede wat minder. Hopelijk is het niet te ernstig.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
das mooi man !!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik heb de training van 15-10-2018 niet gelogd omdat ik samen met iemand anders heb getrained in zijn gym. Helemaal vergeten alles te noteren.
Cardio 16-10-2018
38km fietsen
Vanavond mijn 2e dagdeel motorrijles gehad. Nog 1 dagdeel en dan afrijden. Ik hoop dat ik het haal.
Cardio 16-10-2018
38km fietsen
Vanavond mijn 2e dagdeel motorrijles gehad. Nog 1 dagdeel en dan afrijden. Ik hoop dat ik het haal.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Status
