- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
O ja.... lekker voor achterkant schouders en schouderbladen
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.699
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Oh yeah! Voel je goed.O ja.... lekker voor achterkant schouders en schouderbladen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Stukkie kouder maar prima te doen. In ieder geval droog!!
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 12-12-2018 borst, biceps, triceps, benen
BP
10x50kg
10x60kg
8x80kg
8x75kg
8x70kg
dropset 8x60kg
dropset 8x50kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
Circuit 2x
Leg Raises 20x
Calve raises 50x
Bodyweight Squats 30x (niet helemaal rechtop maar een beetje de spanning erop laten)
39 min. Nu lekker vreten...
BP
10x50kg
10x60kg
8x80kg
8x75kg
8x70kg
dropset 8x60kg
dropset 8x50kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
Circuit 2x
Leg Raises 20x
Calve raises 50x
Bodyweight Squats 30x (niet helemaal rechtop maar een beetje de spanning erop laten)
39 min. Nu lekker vreten...
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Redelijk hetzelfde idd. Probeer wel steeds minder rust te nemen. Wil ook niet langer dan 45 minuten trainen.Volgens mij zijn je trainingen er consequent qua intensie en volume, niet? Alleen gaan ze steeds sneller
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies dit! Vind het ergens wel lekker trappen..Cardio 13-12-2018
37km fietsen. Lekker fris vanmorgen. Mutsje op, handschoentjes aan...
Nog vallende sterren gezien?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Burn baby burn!! lekker verzuren of viel het mee?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Alleen iemand die op z'n ster viel.
Het is niet zwaar maar het brand wel als een gek.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Jij toch niet?Alleen iemand die op z'n ster viel.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik niet, een of ander schooljochie die aan het duwen en trekken was met 2 anderen op de fiets. Oppassen als je er met de motor langs moet.Jij toch niet?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 14-12-2018 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
10x40kg (40kg)
8x50kg
10x45kg
11x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
12xBW
12xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
10x6kg
10x6kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curl
12x60kg
10x60kg
Leg Extension
16x75kg
15x75kg
tijd: 38 min. Ging goed maar ik ben wel blij dat het er weer op zit.
Seated OHP
10x30kg
10x40kg (40kg)
8x50kg
10x45kg
11x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
12xBW
12xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
10x6kg
10x6kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curl
12x60kg
10x60kg
Leg Extension
16x75kg
15x75kg
tijd: 38 min. Ging goed maar ik ben wel blij dat het er weer op zit.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
kan ik me wel voorstellen als dat allemaal binnen 40 min moet.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Never.Je kan ook gewoon een dagje opschuiven als je lichaam aangeeft dat er weinig in de tank zit, hoor
Is wel te doen hoor, had alleen geen zin. Ik was niet moe of zo.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Je wil natuurlijk geen krassen, dat is zonde.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Status
