- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Hahaha, inderdaad. Van dat gezweet en gehijg gaat je neus wel open...
Dat zei ik ook tegen haar, maar ze trapte er niet in
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.701
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
Dat zei ik ook tegen haar, maar ze trapte er niet in
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Wat flauw van haar...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 25-11-2018 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
10x40kg (40kg)
6x50kg
toch nog niet helemaal de oude
10x45kg
9x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
12xBW
12xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
12x5kg
10x5kg
8x5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curl
10x60kg
9x60kg
Leg Extension
15x75kg
15x75kg
tijd: 40 min. Voel me nog steeds niet helemaal top...
Seated OHP
10x30kg
10x40kg (40kg)
6x50kg
toch nog niet helemaal de oude10x45kg
9x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
12xBW
12xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
12x5kg
10x5kg
8x5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curl
10x60kg
9x60kg
Leg Extension
15x75kg
15x75kg
tijd: 40 min. Voel me nog steeds niet helemaal top...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 27-11-2018 borst, biceps, triceps, div
BP
10x50kg
10x60kg
7x80kg
8x75kg
8x70kg
dropset 8x60kg
dropset 6x50kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
Circuit 2x
BW Squats 50x
Leg Raises 20x
Calve Raises 50x
Tijd: 40 min.
BP
10x50kg
10x60kg
7x80kg
8x75kg
8x70kg
dropset 8x60kg
dropset 6x50kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
Circuit 2x
BW Squats 50x
Leg Raises 20x
Calve Raises 50x
Tijd: 40 min.
Laatst bewerkt:
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Het is of zwaarder en langer of korter en intensiever.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Rusten is voor na de training, niet tijdens. Geen afleiding of andere zaken tijdens de training maar KNALLEN!Zo dan inderdaad! Je gaat er als een speer doorheen Rook!!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Echter gaat het wel wat ten kosten van kracht..je zou mogelijk wat meer sets op 80kg kunnen benchen met iets meer rust...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Bij jou is het best zwaar EN als een speer doorgaan
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
je wil het niet
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Het is altijd een uitdaging.Bij jou is het best zwaar EN als een speer doorgaan
idd, vind het wel goed zo...je wil het niet
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 29-11-2018 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
10x40kg (40kg)
8x50kg zo hoort het...
10x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
12xBW
12xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
12x5kg
10x5kg
8x5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Inverted Flyes
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Hamstring Curl
12x60kg
10x60kg
Leg Extension
15x75kg
15x75kg
tijd: 39 min. Bijna weer de oude...
Oh ja, helemaal vergeten:
Cardio 28-11-2018
37km fietsen
Seated OHP
10x30kg
10x40kg (40kg)
8x50kg zo hoort het...
10x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
12xBW
12xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
12x5kg
10x5kg
8x5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Inverted Flyes
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Hamstring Curl
12x60kg
10x60kg
Leg Extension
15x75kg
15x75kg
tijd: 39 min. Bijna weer de oude...
Oh ja, helemaal vergeten:
Cardio 28-11-2018
37km fietsen
Laatst bewerkt:
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks kerel.Die leg ext zijn wel killing gewicht hoor!
Lekker bezig Rook!
Misschien ook een keer crossfit gaan doen...
Tja, ik wil die tien wel maarja.... negen zit er nog wel een keertje in. Af en toe druk ik die ook.Zoek de verschillen!! die 8 past niet in het rijtje van 10
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks kerel.
Misschien ook een keer crossfit gaan doen...
Tja, ik wil die tien wel maarja.... negen zit er nog wel een keertje in. Af en toe druk ik die ook.
Rust 10 sec dan druk je hem wel...en dan steeds de rust inkorten
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 03-12-2018 borst, biceps, triceps, benen
BP
10x50kg
10x60kg
8x80kg
8x75kg
8x70kg
dropset 8x60kg
dropset 8x50kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
Hamstring Curl
12x60kg
10x60kg
Leg Extension
15x75kg
15x75kg
Tijd: 41 min.
BP
10x50kg
10x60kg
8x80kg
8x75kg
8x70kg
dropset 8x60kg
dropset 8x50kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
Hamstring Curl
12x60kg
10x60kg
Leg Extension
15x75kg
15x75kg
Tijd: 41 min.
- Status
