- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.699
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Rustig aan.... maar is wel mooi.Ok dan, dat wordt hossen door de sneeuw...ga proberen hard te lopen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
O, je bent al weer terug. En niks rustig aan
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Redelijk rustig gedaan op de plekken waar sneeuw lag.
Ja, alweer terug.O, je bent al weer terug. En niks rustig aan
Toch wel rustig gedaan hoor. Als ik vol ga dan kom ik uit op rond de 13/14km p/uur.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik heb het niet koud gehad hoor. Alleen in het begin.Beetje doorlopen anders krijg je het koud.....verschrikkelijke sneeuwman!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
nee klopt ...begrijp ik...je zou maar een smakker maken...lig je met Kerst in dat Z-huis....pffff
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Beetje rustig aanvoelen hoe glad het is en hoe je je voeten moet neerzetten bij het landen. Gaat prima hoor, gewoon niet teveel willen als het niet kan.
Tussen diehard en knettergek zit maar een dunne lijn. Dat is de lijn waarop ik dans.Diehard! Dancing through the snow.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
die kan zo op een tegeltjeTussen diehard en knettergek zit maar een dunne lijn. Dat is de lijn waarop ik dans.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
die kan zo op een tegeltje
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 17-12-2018 borst, biceps, triceps, benen
BP
10x50kg
10x60kg
8x80kg
9x75kg
9x70kg
dropset 8x60kg
dropset 8x50kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
Hamstring Curl
12x60kg
12x60kg
Leg Extension
18x75kg
16x75kg
Tijd: 39 min.
BP
10x50kg
10x60kg
8x80kg
9x75kg
9x70kg
dropset 8x60kg
dropset 8x50kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
Hamstring Curl
12x60kg
12x60kg
Leg Extension
18x75kg
16x75kg
Tijd: 39 min.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Tuurlijk, toch stopt het een keertje ben ik bang...Je blijft maar gaan hè Racer! Goed bezig
Ik pas niet meer in m'n pak.hahaha ...uhh ik bedoel hohoho... die avatar
Nee, maar ik heb wel m'n zak op de rug. Dat kan ook niet echt goed zijn.
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Tuurlijk, toch stopt het een keertje ben ik bang...
Ik pas niet meer in m'n pak.
Nee, maar ik heb wel m'n zak op de rug. Dat kan ook niet echt goed zijn.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 19-12-2018 schouders, rug, div.
Seated OHP
10x30kg
10x40kg (40kg)
9x50kg @Bosco55555
10x45kg
11x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
12xBW
12xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
10x6kg
8x6kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Circuit 2x
Bodyweight Squats 30x (spanning er op houden dus niet helemaal rechtop gaan staan, brand lekker)
Leg Raises 20x
Calve Raises 50x
Tijd: 39 min.
Seated OHP
10x30kg
10x40kg (40kg)
9x50kg @Bosco55555
10x45kg
11x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
12xBW
12xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
10x6kg
8x6kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Circuit 2x
Bodyweight Squats 30x (spanning er op houden dus niet helemaal rechtop gaan staan, brand lekker)
Leg Raises 20x
Calve Raises 50x
Tijd: 39 min.
- Status
