- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.699
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Altijd!Had je haast??
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks Neet. Ging lastig deze keer.Sterk weer die weighted chin-ups en dips
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 05-12-2018 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
10x40kg (40kg)
8x50kg
10 sec. rust.... geen nummer 9 rep... Sorry @Bosco55555
10x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
12xBW
12xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
12x5kg
10x5kg
8x5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Circuit 2x
Bodyweight Squats 30x (spanning er op houden dus niet helemaal rechtop gaan staan, brand lekker)
Leg Raises 20x
Calve Raises 50x
Tijd: 40 min.
Seated OHP
10x30kg
10x40kg (40kg)
8x50kg
10 sec. rust.... geen nummer 9 rep... Sorry @Bosco5555510x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
12xBW
12xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
12x5kg
10x5kg
8x5kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Circuit 2x
Bodyweight Squats 30x (spanning er op houden dus niet helemaal rechtop gaan staan, brand lekker)
Leg Raises 20x
Calve Raises 50x
Tijd: 40 min.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Meer HIT dan bodybuilding maar het is wel heftig doorknallen, wel lekker kort.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Tja, heb uiteindelijk de rep wel gemaakt maar die leek nergens op. Telt dus niet...Jammer Rook ...op is ook echt op!! met de pecs lukt het vast wel...die kunnen wellicht wat meer hebben
nice try!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Misschien als je flink versnelt onderin..dat je voorbij je triggerpoint vliegt..en/of wat langer rusten?Tja, heb uiteindelijk de rep wel gemaakt maar die leek nergens op. Telt dus niet...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Volgende keer maar even proberen, net na zo'n laatste rep heeft het niet veel zin om nog wat anders te proberen...Misschien als je flink versnelt onderin..dat je voorbij je triggerpoint vliegt..en/of wat langer rusten?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 07-12-2018 borst, biceps, triceps, benen
BP
10x50kg
10x60kg
8x80kg
8x75kg
8x70kg
dropset 8x60kg
dropset 8x50kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
8x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
Hamstring Curl
12x60kg
11x60kg
Leg Extension
15x75kg
16x75kg
Tijd: 42 min.
BP
10x50kg
10x60kg
8x80kg
8x75kg
8x70kg
dropset 8x60kg
dropset 8x50kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
8x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
Hamstring Curl
12x60kg
11x60kg
Leg Extension
15x75kg
16x75kg
Tijd: 42 min.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik voel er niets van dus voor mij werkt dit prima.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 10-12-2018 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
10x40kg (40kg)
8x50kg
10x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
13xBW
12xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
12x6kg
10x6kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Inverted Flyes
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Hamstring Curl
12x60kg
9x60kg
Leg Extensions
16x75kg
15x75kg
Tijd: 39 min. Komt door de iets zwaardere Cable Side Lateral Raises en 1 set minder.
Seated OHP
10x30kg
10x40kg (40kg)
8x50kg
10x45kg
10x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
13xBW
12xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
12x6kg
10x6kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Inverted Flyes
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Hamstring Curl
12x60kg
9x60kg
Leg Extensions
16x75kg
15x75kg
Tijd: 39 min. Komt door de iets zwaardere Cable Side Lateral Raises en 1 set minder.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Knallen!Man wat een tempo weer
Inderdaad. En dan langzaam uit elkaar trekken alsof je een elastiek uit elkaar trekt.
- Status
