- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ging lekker vlot vanmiddag idd. Sneller dan ik dacht.
Thanks. Knetterharde metal is snel of zwaar.
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.699
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 26-12-2018 borst, biceps, triceps, div.
BP
10x60kg
8x80kg
8x75kg
8x70kg
dropset 8x60kg
dropset 8x50kg
Chin Up Weighted (stop and go)
10xBW+10kg
10xBW+10kg
dropset 10xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
Circuit 2x
Leg Raises 20x
Calve raises 50x
Bodyweight Squats 30x (niet helemaal rechtop maar een beetje de spanning erop laten)
39 min.
BP
10x60kg
8x80kg
8x75kg
8x70kg
dropset 8x60kg
dropset 8x50kg
Chin Up Weighted (stop and go)
10xBW+10kg
10xBW+10kg
dropset 10xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
Circuit 2x
Leg Raises 20x
Calve raises 50x
Bodyweight Squats 30x (niet helemaal rechtop maar een beetje de spanning erop laten)
39 min.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zekers, heb het al op...Lekker Rook!
Nu genieten van een welverdiend ontbijt/lunch en relaxte Tweede Kerstdag
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Lekker hoor Rook ...ik ga zometeen...kan nog wel voordat me dochter komt eten
Succes Boss...en een fijne dag!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
jij ook darude...thnxsSucces Boss...en een fijne dag!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Perfect toch. Eerst trainen en dan eten.Lekker hoor Rook ...ik ga zometeen...kan nog wel voordat me dochter komt eten
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 28-12-2018 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
10x40kg (40kg)
9x50kg
10x45kg
12x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
12xBW
12xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
10x6kg
10x6kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curl
13x60kg
11x60kg
Leg Extension
18x75kg
17x75kg
tijd: 40 min. Veel meer gegeten en geen fietscardio gedaan. Scheelt veel. Weeg nu 75kg.
Seated OHP
10x30kg
10x40kg (40kg)
9x50kg
10x45kg
12x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up
12xBW
12xBW
12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
10x6kg
10x6kg
DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curl
13x60kg
11x60kg
Leg Extension
18x75kg
17x75kg
tijd: 40 min. Veel meer gegeten en geen fietscardio gedaan. Scheelt veel. Weeg nu 75kg.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Glycogeen en vocht zijn een beetje aangevuld nu
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Power ook. Ging allemaal redelijk easy.Glycogeen en vocht zijn een beetje aangevuld nu
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is wel een voordeel, ja. De powerbatterij zit ook wat voller
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Mooi stabiel qua gewicht volgens mij! Lekkere training weer
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ach, komt volgend jaarwel weer. Wil ook wel een keer een time out qua eten. Trainen gaat gewoon door en ik merk gewoon meer volume in mijn spieren en mee power. Ook wel even lekker.Mooi stabiel qua gewicht volgens mij! Lekkere training weer
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik niet.... ik eet gewoon door
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks Marv. Ik had deze keer overal ook nog wel een extra repje in de tank.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Je zult wel aardig laag in je Vp% zitten, met al dat geloop ?
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Racerookie rent terwijl hij ook nog eens squat
- Status
