RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.688
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Oepsie, nog niet wakker.... 1%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik heb blijkbaar bicepsomtrek gekte gelanceerd
Thanks Neet.
In welk universum is 0,5 cm 10% van 40cm? Dan zou het 44cm moeten zijn bij 10% winst.
I wish!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Oepsie, nog niet wakker.... 1%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, jammer he?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Jaaaahhh!!!Ja, jammer he?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 01-02-2019 borst, biceps, triceps, benen
BP
10x60kg
10x80kg
10x75kg
11x70kg
Chin Up Weighted (stop and go)
12xBW+10kg
11xBW+10kg
dropset 11xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 10x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
Hamstring Curl
15x60kg
12x60kg
Leg Extension
20x75kg
16x75kg
Tijd: 39 min. Voelde me een beetje slecht na de Leg Extensions. ik kan merken dat ik in een cut zit. Was 76,8kg, zit nu op 74,7kg. Nog een aantal kilo’s te gaan...
BP
10x60kg
10x80kg
10x75kg
11x70kg
Chin Up Weighted (stop and go)
12xBW+10kg
11xBW+10kg
dropset 11xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 10x28kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
Hamstring Curl
15x60kg
12x60kg
Leg Extension
20x75kg
16x75kg
Tijd: 39 min. Voelde me een beetje slecht na de Leg Extensions. ik kan merken dat ik in een cut zit. Was 76,8kg, zit nu op 74,7kg. Nog een aantal kilo’s te gaan...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
savonds voor je trainingsdag lekker op onderhoud eten Rook....daar wordt je echt niet dik van ...je hebt brandstof nodig ..weet je wel toch?
te weinig carbs wordt je misselijk van..en wat meer rust nemen...misschien je training aanpassen....gaat je zeker lukken
je wordt gewoon ff wakker geschud das alles
te weinig carbs wordt je misselijk van..en wat meer rust nemen...misschien je training aanpassen....gaat je zeker lukken
je wordt gewoon ff wakker geschud das alles
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Komt goed hoor. Iets meer eten toch.Niet van je stokje gaan met een gewicht boven je hoofd of keel he? Met leg extensions kan weinig fout gaan
ik zal oppassen, thanx!Dikke training weer hoor Race. Pas je wel op met je cut? Niet doorschieten weer he!
Ik ben weer wakker, voelde me echt naar...savonds voor je trainingsdag lekker op onderhoud eten Rook....daar wordt je echt niet dik van ...je hebt brandstof nodig ..weet je wel toch?
te weinig carbs wordt je misselijk van..en wat meer rust nemen...misschien je training aanpassen....gaat je zeker lukken
je wordt gewoon ff wakker geschud das alles
Ja, erg hè
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo, dat gaat hard Racer! Goed bezig
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Vandaag weer 75,5kg...Zo, dat gaat hard Racer! Goed bezig
Cardio 03-02-2019
8km hardlopen.
Ging vandaag wat langzamer want het was glad en ik ging op m’n bek.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
zout gegeten? Niet naarVandaag weer 75,5kg...
geweest?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Pizza gehad. Verder niet. Ik zat 250kcal boven onderhoud.zout gegeten? Niet naar
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
vocht ...weet je toch...kh houden nou eenmaal vocht vast
ik vrijdag ook pizza en nassi met kipsate....+1kg ....morgen ff langer zitten
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
We wegen dinsdag wel weer. Straks bami eten dus het zal morgen ook nog niet echt minder zijn.vocht ...weet je toch...kh houden nou eenmaal vocht vast
ik vrijdag ook pizza en nassi met kipsate....+1kg ....morgen ff langer zitten
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Did just that! Bami met saté en een gebakken eitje. Hmmmmm....Gewicht schommelt he
No worries.. dinsdag komt helemaal goed. Geen gekke dingen doen he Rook! Je weet wat er kan gebeuren en dat wil je niet.
Koppie op en genieten van je Bami!
- Status
