XXL Nutrition

RaceRookies road to succes :)

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.503
Training 28-01-2019 borst, biceps, triceps, benen

BP
10x60kg
9x80kg
9x75kg
9x70kg

Chin Up Weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 11xBW

Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 12x28kg

Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW

Hamstring Curl
14x60kg
11x60kg

Leg Extension
19x75kg
16x75kg

Tijd: 38 min.
 
En weer zo’n lekker efficiënte training. Gaat nog steeds lekker hier. Was je nu weer aan het cutten of meer op onderhoud?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.505
Ook goeie curls!
 
Wat is je huidige trainingsschema Rook? Lopen/krachttraining?

Ik ga hier weer wat actiever volgen maar ben even het overzicht kwijt :)

Training 28-01-2019 borst, biceps, triceps, benen

BP
10x60kg
9x80kg
9x75kg
9x70kg

Chin Up Weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 11xBW

Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 12x28kg

Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW

Hamstring Curl
14x60kg
11x60kg

Leg Extension
19x75kg
16x75kg

Tijd: 38 min.

Knap om dit binnen de 40 min af te ronden!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.515
Wat is je huidige trainingsschema Rook? Lopen/krachttraining?
Op dit moment:
Ma: Krachttraining
Di: Cardio (fietsen 37km)
Wo: Krachttraining
Do: Cardio (fietsen 37km)
Vr: Krachttraining
Za Cardio (korte sprinttraining)
Zo Cardio (duurloopje 8/10/12km)
Knap om dit binnen de 40 min af te ronden!
Valt reuze mee, alles staat of valt met een goede basis conditie. Ik herstel snel tijdens de sets in. Hartslag zakt dan ook snel weer naar rusttempo dus ik heb niet zoveel rust nodig tijdens de sets.
 
Op dit moment:
Ma: Krachttraining
Di: Cardio (fietsen 37km)
Wo: Krachttraining
Do: Cardio (fietsen 37km)
Vr: Krachttraining
Za Cardio (korte sprinttraining)
Zo Cardio (duurloopje 8/10/12km)

Valt reuze mee, alles staat of valt met een goede basis conditie. Ik herstel snel tijdens de sets in. Hartslag zakt dan ook snel weer naar rusttempo dus ik heb niet zoveel rust nodig tijdens de sets.

Is er een reden voor het fietsen? Duatlon ofzo?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.517
Ohw ja, helemaal vergeten:

Cardio 29-01-2019
37km fietsen woon/werk
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven