- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
fraude plegener staat een nul te veel
-
Volg het forum via Google Nieuws
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Reacties 8K
- Weergaven 202K
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
Bezoekers in dit topic
- Status
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.922
er staat een nul te veel
Sit ups stellen niet zo veel voor hoor.DAMAGNIE!fraude plegen
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.923
Vanacht geen oog dicht gedaan door een servercrash en een node die compleet uitviel in het datacentrum. Vandaag sla ik het trainen een keer over. Kan me er niet toe zetten. Eerst puinruimen.
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Goeie test van de failover procedures..... Hoop dat dat goed zat
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.925
Dus niet. Een andere node had het gewoon over moeten nemen.Goeie test van de failover procedures..... Hoop dat dat goed zat
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.927
Toch maar even de training zaterdag ingehaald.
Training 02-11-2019 schouders, rug, div.
Seated OHP
8x40kg
6x50kg
5x50kg
5x50kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up paused
12xBW
10xBW
10xBW
Side Lateral Raises paused (slow & strict)
12x7,5kg
12x7,5kg
12x7,5kg
Cable Row paused
12x50kg
12x50kg
12x50kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curls paused
11x50kg
9x50kg
Leg Extensions paused
18x60kg
16x60kg
tijd: 41min.
Training 02-11-2019 schouders, rug, div.
Seated OHP
8x40kg
6x50kg
5x50kg
5x50kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up paused
12xBW
10xBW
10xBW
Side Lateral Raises paused (slow & strict)
12x7,5kg
12x7,5kg
12x7,5kg
Cable Row paused
12x50kg
12x50kg
12x50kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curls paused
11x50kg
9x50kg
Leg Extensions paused
18x60kg
16x60kg
tijd: 41min.
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.928
Cardio 03-11-2019
12km hardlopen ~12km/pu
12km hardlopen ~12km/pu
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.930
Tinus de Tempo Tukker
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
+1
great shape Rook....vooral lekker doorgaan, het gaat goed!!
great shape Rook....vooral lekker doorgaan, het gaat goed!!
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.933
Je bent ook een stuk zwaarder, zal nogal wat schelen. Ik pauzeer bovenin en deadhang onderin.
Thanks Boss. We gaan ook gewoon verder al is de progressie wel een beetje weg vanwege het niet meer echt pushen.
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Tel je zegeningen Rook! Onderhouden is ook al heel wat...ik gun het je zeker wel hoor
- Lid geworden
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.280
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
reported voor internetpestenTinus de Tempo Tukker
ok ok, maar het is ook niet zo dat je jezelf ontziet tijden trainen
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.936
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Is geen pesten maar 2 complimenten:reported voor internetpesten
zijn onnavolgbare tempo, en bewoner van het fraaie oosten van ons land
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.938
Training 04-11-2019 borst, biceps, triceps, div
BP
10x60kg
7x80kg
6x80kg
6x80kg
Chin Up Paused
10xBW
9xBW
8xBW
Skull Over
11x40kg
8x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Triceps Dips paused
15xBW
15xBW
13xBW
Hamstring Curls
11x50kg
8x50kg
Leg Extensions
16x60kg
14x60kg
tijd: 38 min.
BP
10x60kg
7x80kg
6x80kg
6x80kg
Chin Up Paused
10xBW
9xBW
8xBW
Skull Over
11x40kg
8x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Triceps Dips paused
15xBW
15xBW
13xBW
Hamstring Curls
11x50kg
8x50kg
Leg Extensions
16x60kg
14x60kg
tijd: 38 min.
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dipperrrr de Dips die gaan lekker!!
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
dipperrr de dips? gekkie
- Status
