Fitness Seller

RaceRookies road to succes :) (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

RaceRookie

Huge Freak
Lid geworden
20 jan 2017
Berichten
8.078
Waardering
8.548
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
> 50%
Training 08-11-2019 borst, biceps, triceps, div

BP
10x60kg
7x80kg
6x80kg
6x80kg

Chin Up Paused
10xBW
8xBW
8xBW

Skull Over
11x40kg
8x40kg
dropset 12x28kg

Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Triceps Dips paused
15xBW
15xBW
14xBW

Hamstring Curls
11x50kg
9x50kg

Leg Extensions
18x60kg
16x60kg

tijd 38 min.
 

RaceRookie

Huge Freak
Lid geworden
20 jan 2017
Berichten
8.078
Waardering
8.548
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
> 50%
Vandaag of de loopband een 10k gedaan, gemiddeld niveau helling 5, op 11km/u: nog meer respect voor die 13 km/u!
Met helling nog 11km p/uur is toch wel flink hoor. Respect!
Meer een afwisseling van 6-12-18 km/u, dus wel een heel ander soort training :)
Werkt volgens veel bronnen ook beter als je doel is om fitter te worden. Beetje high intensity tussendoor. :)
 

RaceRookie

Huge Freak
Lid geworden
20 jan 2017
Berichten
8.078
Waardering
8.548
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
> 50%
Training 11-11-2019 schouders, rug, div.

Seated OHP
8x40kg
6x50kg
6x50kg
5x50kg
DB OHP 10x20kg (40kg)

Pull Up paused
11xBW
10xBW
9xBW

Side Lateral Raises paused (slow & strict)
12x7,5kg
12x7,5kg
12x7,5kg

Cable Row paused
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW

Hamstring Curls paused
11x50kg
9x50kg

Leg Extensions paused
18x60kg
15x60kg

tijd: 39min.
 

Koppie

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2016
Berichten
3.056
Waardering
3.406
Lengte
1m84
Massa
81kg
Vetpercentage
16%
Nooit eens weighted pull ups?
Wat een tijd weer. Ik zou het niet kunnen, maar ook niet willen zoveel in zo'n korte tijd. Wel respect hoor!
 

RaceRookie

Huge Freak
Lid geworden
20 jan 2017
Berichten
8.078
Waardering
8.548
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
> 50%
Nooit eens weighted pull ups?
Dat haal ik niet met paused reps en deadhang. Doe ik er misschien 6.
Wat een tijd weer. Ik zou het niet kunnen, maar ook niet willen zoveel in zo'n korte tijd. Wel respect hoor!
Ieder z'n ding. Ik heb het qua tijd helemaal ingepland.
 
Laatst bewerkt:

RaceRookie

Huge Freak
Lid geworden
20 jan 2017
Berichten
8.078
Waardering
8.548
Lengte
1m75
Massa
72kg
Vetpercentage
> 50%
Training 13-11-2019 borst, biceps, triceps, div

BP
10x60kg
7x80kg
6x80kg
6x80kg

Chin Up Paused
10xBW
9xBW
9xBW

Skull Over
11x40kg
8x40kg
dropset 12x28kg

Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Triceps Dips paused
15xBW
14xBW
12xBW

Circuit 2x
Leg Raises 20x
Partial BW Squats 30x
Calve raises 50x

tijd: 38 min.
 

Bovenaan