- Lid geworden
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 6.785
- Lengte
- 1m74
Snelle tren
Tren ace?
-
Volg het forum via Google Nieuws
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Reacties 8K
- Weergaven 202K
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
Bezoekers in dit topic
- Status
Tren ace?
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
How slow can you go, als dit allemaal in 38 min gepropt moet worden?
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.983
You’re on to me...
slow genoeg om hem goed te voelen in ieder geval.How slow can you go, als dit allemaal in 38 min gepropt moet worden?
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.984
Training 15-11-2019 schouders, rug, div.
Seated OHP
8x40kg
6x50kg
5x50kg
5x50kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up paused
11xBW
10xBW
9xBW
Side Lateral Raises paused (slow & strict)
12x7,5kg
12x7,5kg
12x7,5kg
DB Row paused
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curls paused
11x50kg
9x50kg
Weighted Sissy Squats
18xBW+20kg
15xBW+20kg
tijd: 39min.
Seated OHP
8x40kg
6x50kg
5x50kg
5x50kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up paused
11xBW
10xBW
9xBW
Side Lateral Raises paused (slow & strict)
12x7,5kg
12x7,5kg
12x7,5kg
DB Row paused
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curls paused
11x50kg
9x50kg
Weighted Sissy Squats
18xBW+20kg
15xBW+20kg
tijd: 39min.
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb je weer 1 minuut staan lantefanteren hmm vooruit tis weekend dan mag het
hmm vooruit tis weekend dan mag het
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.986
Kon niet sneller...Heb je weer 1 minuut staan lantefanteren
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Geloof er niks van....je wordt ouder Papa..............Kon niet sneller...
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.989
Klopt. Heb ze voor de change up een keer van stal gehaald. The pain was real...
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.991
Cardio 17-11-2019
10km hardlopen ~12km p/uur
.....k.k.kk.k.koud.ddd.d.
10km hardlopen ~12km p/uur
.....k.k.kk.k.koud.ddd.d.
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.676
- Waardering
- 21.936
- Lengte
- 1m83
Mooi tempo!Cardio 17-11-2019
10km hardlopen ~12km p/uur
.....k.k.kk.k.koud.ddd.d.
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.993
Kan beter. Liep vanmorgen niet zo soepel.
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.676
- Waardering
- 21.936
- Lengte
- 1m83
Menigeen (ik) zou tevreden zijn om niet zo soepel 12 km/u te lopen gedurende 10k.
Deed ik wel, ga ik weer doen, maar momenteel niet.
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Wees toch eens een beetje trots op jezelf!!
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.996
Komt ook een beetje omdat ik een hele tijd heb gelopen met een groepje echte die hard hardlopers. Nooit goed genoeg.
Ben ik ook wel, een beetje....Wees toch eens een beetje trots op jezelf!!
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.997
Training 18-11-2019 borst, biceps, triceps, div
BP
10x60kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
Chin Up Paused
10xBW
9xBW
9xBW
Skull Over
11x40kg
9x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Triceps Dips paused
15xBW
15xBW
13xBW
Legextension
17x60kg
16x60kg
Hamstring Curl
11x50kg
8x50kg
tijd: 38 min.
BP
10x60kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
Chin Up Paused
10xBW
9xBW
9xBW
Skull Over
11x40kg
9x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Triceps Dips paused
15xBW
15xBW
13xBW
Legextension
17x60kg
16x60kg
Hamstring Curl
11x50kg
8x50kg
tijd: 38 min.
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.998
Vandaag geen cardio. Ik moest mijn nieuwe auto ophalen. Joepie! 
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
je hebt toch een fiets, ik wist niet dat jij ook nog een auto erbij hadVandaag geen cardio. Ik moest mijn nieuwe auto ophalen. Joepie!
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
owwww en nog een motorfiets......tja das soms moeilijk kiezen ik weet het.......sterkte Rook
- Status
