MuscleMeat

RaceRookies road to succes :)

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.302
Cardio 19-01-2020
18km hardlopen ~11km p/uur

even een stukje verder gelopen voor de verandering. Tempo ook iets laten zakken.
 
ow, bij ons was het ook niet glad hoor, er was ook niet gestrooid, en het had ook niet gevroren :D
maar wel lekker weer idd om ff lekker buiten te zijn
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.309
Training 20-01-2020 schouders, rug, div.

Seated OHP
8x40kg
7x50kg
7x50kg
6x50kg
dropset 8x40kg (2x20kgDB)

Pull Up paused
9xBW
8xBW
7xBW

Cable Side Lateral Raises paused (no pause, alternate sides)
12x10kg
12x10kg
12x10kg

DB Row paused
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
11xBW

Hamstring Curls paused
12x50kg
Leg Extensions
19x60kg
Hamstring Curls paused
9x50kg
Leg Extensions
16x60kg

tijd: 37 min. De Cable Side Lateral Raises voel ik veel beter dan de DB Side Raises. Heeft ook meer effect.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.314
Training 22-01-2020 borst, biceps, triceps, div

BP
10x60kg
7x80kg
7x80kg
6x80kg

Chin Up Paused
9xBW
8xBW
8xBW

Skull Over
12x40kg
8x40kg

Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Triceps Dips paused
14xBW
11xBW

Circuit 3x
Legraises 20x
Partial BW Squats 30x
Bw Calve raises 40x

tijd: 37 min.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.315
Cardio 23-01-2020
37km fietsen woon/werk

Weer koud en nat door die f*cking mist. Helemaal niet lekker.
Rare berichtjes in mijn prive conversaties... Not interested, I'm happily married. :kiss:
 
Cardio 23-01-2020
37km fietsen woon/werk

Weer koud en nat door die f*cking mist. Helemaal niet lekker.
Rare berichtjes in mijn prive conversaties... Not interested, I'm happily married. :kiss:
It was'nt me!! :) maar ik vind je wel een kanjer, lekker ding!! :P
 
Weer koud en nat door die f*cking mist. Helemaal niet lekker.
Rare berichtjes in mijn prive conversaties... Not interested, I'm happily married. :kiss:
Ja, uiteindelijk wordt binnen en buiten klam.... :(
Relatie scams zijn weer het nieuwe ding blijkbaar. Uiteindelijk is de bedoeling dat je geld voorschiet zodat zij naar jou toe kan komen of zo :roflol:
 
"Het wordt lente, iedereen is/wordt hitsig :p
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven