RaceRookies road to succes :)

[RaceRookie]

Is ook allemaal beweging he?

OFNIEDAN!

 

[RaceRookie]

Cardio 19-01-2020
18km hardlopen ~11km p/uur

even een stukje verder gelopen voor de verandering. Tempo ook iets laten zakken.

 

[neet61]

Cardio 19-01-2020
18km hardlopen ~11km p/uur

even een stukje verder gelopen voor de verandering. Tempo ook iets laten zakken.

Heerlijk man, mooie frisse morgen ook voor buiten training.....

 

[RaceRookie]

Heerlijk man, mooie frisse morgen ook voor buiten training.....

Was inderdaad frisjes maar wel droog. Er was gestrooid maar het was nergens glad.

 

[neet61]

Er was gestrooid maar het was nergens glad.

Daarom strooien zo ook

 

[RaceRookie]

Daarom strooien zo ook

Ook waar niet gestrooid was.

 

[neet61]

Ook waar niet gestrooid was.

 

[Ano_071120]

ow, bij ons was het ook niet glad hoor, er was ook niet gestrooid, en het had ook niet gevroren
maar wel lekker weer idd om ff lekker buiten te zijn

 

[RaceRookie]

Training 20-01-2020 schouders, rug, div.

Seated OHP
8x40kg
7x50kg
7x50kg
6x50kg
dropset 8x40kg (2x20kgDB)

Pull Up paused
9xBW
8xBW
7xBW

Cable Side Lateral Raises paused (no pause, alternate sides)
12x10kg
12x10kg
12x10kg

DB Row paused
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
11xBW

Hamstring Curls paused
12x50kg
Leg Extensions
19x60kg
Hamstring Curls paused
9x50kg
Leg Extensions
16x60kg

tijd: 37 min. De Cable Side Lateral Raises voel ik veel beter dan de DB Side Raises. Heeft ook meer effect.

 

[RaceRookie]

Cardio 21-01-2020
37km fietsen woon/werk

Best wel koud vanmorgen....

 

[Bosco55555]

Cardio 21-01-2020
37km fietsen woon/werk

Best wel koud vanmorgen....

Had je moeten krabben?

 

[RaceRookie]

Had je moeten krabben?

Ja best wel jeuk van de kou.

 

[Skatermarvin]

Cardio 21-01-2020
37km fietsen woon/werk

Best wel koud vanmorgen....

Zo echt hè! Bij mij stond het ijs in mijn wendbrauwen en op mijn handschoenen

 

[RaceRookie]

Training 22-01-2020 borst, biceps, triceps, div

BP
10x60kg
7x80kg
7x80kg
6x80kg

Chin Up Paused
9xBW
8xBW
8xBW

Skull Over
12x40kg
8x40kg

Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Triceps Dips paused
14xBW
11xBW

Circuit 3x
Legraises 20x
Partial BW Squats 30x
Bw Calve raises 40x

tijd: 37 min.

 

[RaceRookie]

Cardio 23-01-2020
37km fietsen woon/werk

Weer koud en nat door die f*cking mist. Helemaal niet lekker.
Rare berichtjes in mijn prive conversaties... Not interested, I'm happily married.

 

[Bosco55555]

Cardio 23-01-2020
37km fietsen woon/werk

Weer koud en nat door die f*cking mist. Helemaal niet lekker.
Rare berichtjes in mijn prive conversaties... Not interested, I'm happily married.

It was'nt me!! maar ik vind je wel een kanjer, lekker ding!!

 

[RaceRookie]

maar ik vind je wel een kanjer, lekker ding!!

Ik jou ook Boss.

 

[neet61]

Weer koud en nat door die f*cking mist. Helemaal niet lekker.
Rare berichtjes in mijn prive conversaties... Not interested, I'm happily married.

Ja, uiteindelijk wordt binnen en buiten klam....
Relatie scams zijn weer het nieuwe ding blijkbaar. Uiteindelijk is de bedoeling dat je geld voorschiet zodat zij naar jou toe kan komen of zo

 

[RaceRookie]

Uiteindelijk is de bedoeling dat je geld voorschiet zodat zij naar jou toe kan komen of zo

Ben ik veel te pinnig voor.

 

[Bosco55555]

"Het wordt lente, iedereen is/wordt hitsig