- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
OFNIEDAN!
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.659
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Heerlijk man, mooie frisse morgen ook voor buiten training.....
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Was inderdaad frisjes maar wel droog. Er was gestrooid maar het was nergens glad.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Daarom strooien zo ook
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ook waar niet gestrooid was.Daarom strooien zo ook
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 20-01-2020 schouders, rug, div.
Seated OHP
8x40kg
7x50kg
7x50kg
6x50kg
dropset 8x40kg (2x20kgDB)
Pull Up paused
9xBW
8xBW
7xBW
Cable Side Lateral Raises paused (no pause, alternate sides)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
DB Row paused
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
11xBW
Hamstring Curls paused
12x50kg
Leg Extensions
19x60kg
Hamstring Curls paused
9x50kg
Leg Extensions
16x60kg
tijd: 37 min. De Cable Side Lateral Raises voel ik veel beter dan de DB Side Raises. Heeft ook meer effect.
Seated OHP
8x40kg
7x50kg
7x50kg
6x50kg
dropset 8x40kg (2x20kgDB)
Pull Up paused
9xBW
8xBW
7xBW
Cable Side Lateral Raises paused (no pause, alternate sides)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
DB Row paused
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
11xBW
Hamstring Curls paused
12x50kg
Leg Extensions
19x60kg
Hamstring Curls paused
9x50kg
Leg Extensions
16x60kg
tijd: 37 min. De Cable Side Lateral Raises voel ik veel beter dan de DB Side Raises. Heeft ook meer effect.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Had je moeten krabben?Cardio 21-01-2020
37km fietsen woon/werk
Best wel koud vanmorgen....
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ja best wel jeuk van de kou.Had je moeten krabben?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo echt hè! Bij mij stond het ijs in mijn wendbrauwen en op mijn handschoenenCardio 21-01-2020
37km fietsen woon/werk
Best wel koud vanmorgen....
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 22-01-2020 borst, biceps, triceps, div
BP
10x60kg
7x80kg
7x80kg
6x80kg
Chin Up Paused
9xBW
8xBW
8xBW
Skull Over
12x40kg
8x40kg
Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Triceps Dips paused
14xBW
11xBW
Circuit 3x
Legraises 20x
Partial BW Squats 30x
Bw Calve raises 40x
tijd: 37 min.
BP
10x60kg
7x80kg
7x80kg
6x80kg
Chin Up Paused
9xBW
8xBW
8xBW
Skull Over
12x40kg
8x40kg
Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Triceps Dips paused
14xBW
11xBW
Circuit 3x
Legraises 20x
Partial BW Squats 30x
Bw Calve raises 40x
tijd: 37 min.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
It was'nt me!!Cardio 23-01-2020
37km fietsen woon/werk
Weer koud en nat door die f*cking mist. Helemaal niet lekker.
Rare berichtjes in mijn prive conversaties... Not interested, I'm happily married.
maar ik vind je wel een kanjer, lekker ding!!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik jou ook Boss.maar ik vind je wel een kanjer, lekker ding!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, uiteindelijk wordt binnen en buiten klam....Weer koud en nat door die f*cking mist. Helemaal niet lekker.
Rare berichtjes in mijn prive conversaties... Not interested, I'm happily married.
Relatie scams zijn weer het nieuwe ding blijkbaar. Uiteindelijk is de bedoeling dat je geld voorschiet zodat zij naar jou toe kan komen of zo
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ben ik veel te pinnig voor.Uiteindelijk is de bedoeling dat je geld voorschiet zodat zij naar jou toe kan komen of zo
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
