RaceRookies road to succes :)

[RaceRookie]

Training 07-02-2020 schouders, rug, div.

Seated OHP
10x40kg
7x50kg
7x50kg
6x50kg
dropset 8x40kg (2x20kgDB)

Pull Up paused
10xBW
8xBW
7xBW

Cable Side Lateral Raises paused (no pause, alternate sides)
15x10kg
14x10kg
14x10kg

DB Row paused
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW

Hamstring Curls paused
11x50kg
Leg Extensions
18x60kg
Hamstring Curls paused
8x50kg
Leg Extensions
16x60kg

tijd: 38 min.

 

[Ano_071120]

dikker dan ik in ieder geval.

Klik om te verkleinen...

fixed

 

[RaceRookie]

Cardio 09-02-2020
12km hardlopen ~12km p/uur

zweten als een otter nu aan de keukentafel. Flinke wind.

 

[Skatermarvin]

Cardio 09-02-2020
12km hardlopen ~12km p/uur

zweten als een otter nu aan de keukentafel. Flinke wind.

Klik om te verkleinen...

Haha, ik vroeg me al af of mensen gek genoeg waren om dergelijke activiteiten te ondernemen..het antwoord is dus ja!

 

[RaceRookie]

Haha, ik vroeg me al af of mensen gek genoeg waren om dergelijke activiteiten te ondernemen..het antwoord is dus ja!

Klik om te verkleinen...

Zeer zeker! Nog gefeliciteerd ouwe!

 

[Skatermarvin]

Zeer zeker! Nog gefeliciteerd ouwe!

Klik om te verkleinen...

Dank u, dank u!

 

[neet61]

Haha, ik vroeg me al af of mensen gek genoeg waren om dergelijke activiteiten te ondernemen..het antwoord is dus ja!

Klik om te verkleinen...

O ja.... die heb je

 

[Bosco55555]

nu aan de keukentafel. Flinke wind.

Klik om te verkleinen...

zweten als een otter

Klik om te verkleinen...

 

[RaceRookie]

Training 09-02-2020 borst, biceps, triceps, div

BP
10x60kg
7x80kg
6x80kg
6x80kg

Chin Up Paused
9xBW
8xBW
7xBW

Skull Over
12x40kg
9x40kg

Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Triceps Dips paused
14xBW
11xBW

Hamstring Curl
12x50kg
9x50kg

Legextension
18x60kg
16x60kg

tijd: 41 min. Junior is nu al onafgebroken aan het meetrainen.

 

[RaceRookie]

Cardio 10-02-2020
37km fietsen woon/werk

WATEENWIND!!! Nog nooit zo lang over gedaan...
Straks gelukkig wind in de rug.

 

[neet61]

tijd: 41 min. Junior is nu al onafgebroken aan het meetrainen.

Klik om te verkleinen...

Lekker man.
Die pakt een kilo per maand als die op deze leeftijd serieus eet en traint

Cardio 10-02-2020
37km fietsen woon/werk

WATEENWIND!!! Nog nooit zo lang over gedaan...
Straks gelukkig wind in de rug.

Klik om te verkleinen...

Ik hoor net dat de wind vanmiddag naar NO gaat draaien

 

[RaceRookie]

Ik hoor net dat de wind vanmiddag naar NO gaat draaien

Klik om te verkleinen...

EGNIE!

 

[Bosco55555]

EGNIE!

Klik om te verkleinen...

smorgens in de rug en savonds op de kop ....EGWEL!!

 

[RaceRookie]

smorgens in de rug en savonds op de kop ....EGWEL!!

Klik om te verkleinen...

Gelukkig blijft het W5. Dat wordt vliegen op de terugweg!

 

[neet61]

EGNIE!

Klik om te verkleinen...

he he, was een grapje hoor

 

[RaceRookie]

he he, was een grapje hoor

Klik om te verkleinen...

Scared the crap out of me!

 

[Bosco55555]

Gelukkig blijft het W5. Dat wordt vliegen op de terugweg!

Klik om te verkleinen...

"I believe I can fly.............
Spread your wings and fly away...........

W5 geeft je vleugels!!!!

 

[neet61]

Scared the crap out of me!

Klik om te verkleinen...

Ach gossie

 

[RaceRookie]

Training 12-02-2020 schouders, rug, div.

Seated OHP
10x40kg
8x50kg
7x50kg
6x50kg
dropset 7x40kg (2x20kgDB)

Pull Up paused
10xBW
8xBW
7xBW

Cable Side Lateral Raises paused (no pause, alternate sides)
15x10kg
12x10kg
11x10kg

DB Row paused
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW

Circuit 3x
Legraises 20x
Partial BW Squats 30x
Calve BW Raises 50x

tijd: 41 min. Junior smeekte om genade...

 

[Bosco55555]

Junior smeekte om genade...

Klik om te verkleinen...

Haat-liefde verhouding tussen jullie?