XXL Nutrition

RaceRookies road to succes :) (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Waarom ontdek ik deze log nu pas? Indrukwekkende transformatie heb ik gezien op de eerste pagina, tot januari 2017. Ik ga natuurlijk niet alle 372 pagina's lezen maar volg zeker, mede omdat ik ongeveer even jong ben (50). :)
Welkom! 50 is net op tijd voor je tweede jeugd. :)
 
Cardio 18-02-2020
37km fietsen woon/werk

Toch nog wel veel wind hoor.
Het blijft maar waaien :( Ik heb het idee dat Erica (of Eline) ook niet lang meer op zich laat wachten.....
 
Het blijft maar waaien :( Ik heb het idee dat Erica (of Eline) ook niet lang meer op zich laat wachten.....
Er komt idd nog even geen eind aan dat gewaai. Voordeel is wel dat ik vanmiddag lekker snel thuis ben.
 
Training 19-02-2020 borst, biceps, triceps, div

BP
10x60kg
7x80kg
7x80kg
6x80kg

Chin Up Paused
10xBW
8xBW
7xBW

Skull Over
12x40kg
8x40kg

Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Triceps Dips paused
16xBW
12xBW

Circuit 3x
Legraises 20x
Partial BW Squats 30x
BW Calve raises 50x

tijd: 39 min. Samen met junior natuurlijk. Dit keer 's avonds getrained i.p.v. eind van de middag.
 
Training 19-02-2020 borst, biceps, triceps, div

BP
10x60kg
7x80kg
7x80kg
6x80kg

Chin Up Paused
10xBW
8xBW
7xBW

Skull Over
12x40kg
8x40kg

Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Triceps Dips paused
16xBW
12xBW

Circuit 3x
Legraises 20x
Partial BW Squats 30x
BW Calve raises 50x

tijd: 39 min. Samen met junior natuurlijk. Dit keer 's avonds getrained i.p.v. eind van de middag.
Leuke manier voor vader/zoon-tijd!
 
Cardio 20-02-2020
37km fietsen woon/werk
 
Training 21-02-2020 schouders, rug, div.

Seated OHP
10x40kg
8x50kg
8x50kg
6x50kg
dropset 8x40kg (2x20kgDB)

Pull Up paused
10xBW
9xBW
7xBW

Cable Side Lateral Raises paused (no pause, alternate sides)
15x10kg
12x10kg
10x10kg

DB Row paused
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW

Hamstring Curls paused
12x50kg
9x50kg

Leg Extensions
18x60kg
16x60kg

tijd: 40 min.
 
Zaterdag naar de motorbeurs geweest en veel gevreten.

IMG_1086 (Edited).JPG


Zondag geen Cardio gedaan, veel te slecht weer en geen zin in kleddernat worden en omgeblazen te worden. Wel veel gevreten weer. :o
 
Laatst bewerkt:
Training 24-02-2020 borst, biceps, triceps, div

BP
10x60kg
7x80kg
7x80kg
6x80kg
5x80kg

Chin Up Paused
11xBW
8xBW
8xBW

Skull Over
12x40kg
9x40kg

Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Triceps Dips
18xBW
15xBW

Hamstring Curl
12x50kg
9x50kg

Legextension
20x60kg
16x60kg

tijd: 41 min.
 
Cardio 25-02-2020
37km fietsen woon/werk

NOG STEEDS WAAIEN!! :mad::scold:
 
lang leve de lolllllllllllll :D
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven