- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
OFNIEDAN!lang leve de lolllllllllllll
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.659
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
N-O-U-D-A-N!!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
OFWADAN!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Hou op..ik probeer te treeneStay focused
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 26-02-2020 schouders, rug, div.
Seated OHP
10x40kg
8x50kg
7x50kg
6x50kg
dropset 9x40kg (2x20kgDB)
Pull Up paused
11xBW
9xBW
8xBW
Cable Side Lateral Raises paused (no pause, alternate sides)
15x10kg
12x10kg
10x10kg
DB Row paused
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Circuit 3X
Legraises 20x
Partial BW Squats 30x
Calve Raises BW 50x
tijd: 42 min. UIteraard nog steeds met junior.
Seated OHP
10x40kg
8x50kg
7x50kg
6x50kg
dropset 9x40kg (2x20kgDB)
Pull Up paused
11xBW
9xBW
8xBW
Cable Side Lateral Raises paused (no pause, alternate sides)
15x10kg
12x10kg
10x10kg
DB Row paused
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Circuit 3X
Legraises 20x
Partial BW Squats 30x
Calve Raises BW 50x
tijd: 42 min. UIteraard nog steeds met junior.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.928
Waar pauzeer je? Bovenin? Onderin? Halverwege?
En zit hier een gedachte achter?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Facepulls doe ik met een TRX, die hang ik aan de pullup stang en dan bijna horizontaal hangen en gaan met die banaan.
Ik pauzeer bovenin (houd even vast dus). Idee is dat er minder swing is tijdens de reps en het is zwaarder. Zonder pauze zou ik hem verzwaard doen met 10kg extra schijf aan een riem.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ja inderdaad maar dan met gestrekte benen en natuurlijk een face pull i.p.v. wat die leuke dames doen.
Op deze manier dan?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Da's wel eens fijn!Cardio 27-02-2020
37km fietsen woon/werk
Geen wind, geen regen, alleen maar een beetje fris. Perfect!
Hier is al 10 uur zonder pauze miezer regen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik nu ook op de terugweg. Ik ben zeiknat.Da's wel eens fijn!
Hier is al 10 uur zonder pauze miezer regen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
In twente is alles iets later he?Ik nu ook op de terugweg. Ik ben zeiknat.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 28-02-2020 borst, biceps, triceps, div
BP
10x60kg
7x80kg
7x80kg
7x80kg
Chin Up Paused
11xBW
9xBW
8xBW
Skull Over
12x40kg
10x40kg
Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Triceps Dips
18xBW
16xBW
Hamstring Curl
12x50kg
8x50kg
Legextension
19x60kg
16x60kg
tijd: 39 min.
BP
10x60kg
7x80kg
7x80kg
7x80kg
Chin Up Paused
11xBW
9xBW
8xBW
Skull Over
12x40kg
10x40kg
Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Triceps Dips
18xBW
16xBW
Hamstring Curl
12x50kg
8x50kg
Legextension
19x60kg
16x60kg
tijd: 39 min.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Status
