RaceRookies road to succes :)

[Bosco55555]

Training 16-03-2020 schouders, rug, div.

Seated OHP
10x40kg
8x50kg
7x50kg
7x50kg


Pull Up paused
11xBW
10xBW
9xBW

Cable Side Lateral Raises paused (no pause, alternate sides)
12x10kg
12x10kg
12x10kg

DB Row paused
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
9xBW

Hamstring Curls paused
11x50kg
8x50kg

Leg Extensions
18x60kg
16x60kg

tijd: 38 min. Zonder junior want die had teveel spierpijn van het circuit de vorige keer... Quitter...

.....Is je zoon een loser? daar geloof ik niks van, hij is gewoon buiten spelen, lentekriebels!!

 

[RaceRookie]

.....Is je zoon een loser?

Nee hoor.

daar geloof ik niks van, hij is gewoon buiten spelen, lentekriebels!!

Niks buiten. Binnen bezig met het lespakket van school.

 

[Bosco55555]

Nee hoor.

Niks buiten. Binnen bezig met het lespakket van school.

Goed zo!!


ow ja natuurlijk..wat dom van mij

 

[RaceRookie]

Ohw ja, door het corona gedoe bijna vergeten:

Cardio 17-03-2020
37km fietsen woon/werk

 

[neet61]

Ohw ja, door het corona gedoe bijna vergeten:

Cardio 17-03-2020
37km fietsen woon/werk

Jij bent nog wel welkom op je werk?

 

[RaceRookie]

Jij bent nog wel welkom op je werk?

Ja, eigen baas. Zit er samen met mijn collega.

 

[RaceRookie]

Training 18-03-2020 borst, biceps, triceps, div

BP
10x60kg
6x80kg
6x80kg
5x80kg

Chin Up Paused
10xBW
9xBW
8xBW

Skull Over
12x40kg
9x40kg

Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Triceps Dips paused
17xBW
12xBW

Circuit 3x
Legraises 20x
Partial BW Squats 30x
BW Calve raises 50x

tijd: 41 min.

 

[RaceRookie]

Cardio 19-03-2020
37km fietsen woon/werk

 

[RaceRookie]

Training 20-03-2020 schouders, rug, div.

Seated OHP
10x40kg
8x50kg
8x50kg
7x50kg

Pull Up paused
11xBW
10xBW
10xBW

Cable Side Lateral Raises paused (no pause, alternate sides)
12x10kg
12x10kg
12x10kg

DB Row paused
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW

Hamstring Curls paused
12x50kg
8x50kg

Leg Extensions
18x60kg
16x60kg

tijd: 39 min.

 

[RaceRookie]

Cardio 22-03-2020
12km hardlopen ~12km p/uur

 

[Bosco55555]

Cardio 22-03-2020
12km hardlopen ~12km p/uur

lekker weer om te lopen, beetje koud maar het zonnetje maakt veel goed

 

[RaceRookie]

lekker weer om te lopen, beetje koud maar het zonnetje maakt veel goed

Het weer is prima om te lopen.

 

[Bosco55555]

Het weer is prima om te lopen.

Gaat junior ook meelopen?

 

[RaceRookie]

Gaat junior ook meelopen?

Nee, hij heeft eergisteren wel gewoon meegetrained.

 

[neet61]

Het weer is prima om te lopen.

Yes! Ik ga straks een stukje fietsen.

 

[Mentat]

Gaat junior ook meelopen?

Nee, hij heeft eergisteren wel gewoon meegetrained.

Die herkennen ze niet meer op school na een paar weken/maanden.

 

[RaceRookie]

Die herkennen ze niet meer op school na een paar weken/maanden.

Nu al niet meer!

 

[RaceRookie]

Yes! Ik ga straks een stukje fietsen.

Lekker. Zorg wel voor een rustige plek om te fietsen. De natuurgebieden zijn overvol. Mensen schijnen het nog steeds niet goed te beseffen dat je het niet alleen voor jezelf doet.

 

[neet61]

Lekker. Zorg wel voor een rustige plek om te fietsen. De natuurgebieden zijn overvol. Mensen schijnen het nog steeds niet goed te beseffen dat je het niet alleen voor jezelf doet.

Ja klopt, er waren wel fietsers (en skates, stepjes) maar viel erg mee in de polder. Ik hoorde dat mensen wel massaal naar het strand zijn gegaan. Niet verstandig!!!

 

[RaceRookie]

Ja klopt, er waren wel fietsers (en skates, stepjes) maar viel erg mee in de polder. Ik hoorde dat mensen wel massaal naar het strand zijn gegaan. Niet verstandig!!!

Een dictatuur werkt beter. Mensen zijn dom.