RaceRookies road to succes :)

[Bosco55555]

Mensen zijn dom.

.....en egoïstisch...

 

[RaceRookie]

.....en egoïstisch...

Dat vooral.

 

[neet61]

Na het volgende weekend moet duidelijk zijn of de redelijke liberale maatregelen in NL voldoende zijn, zo niet, dan is een lockdown a la Spanje of Italie met militairen op straat, nog het enige mogelijke.
Laten we het niet hopen

 

[RaceRookie]

Training 23-03-2020 borst, biceps, triceps, div

BP
10x60kg
7x80kg
6x80kg
5x80kg
12x65kg

Chin Up Paused
10xBW
10xBW
9xBW

Skull Over
11x40kg
9x40kg

Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Triceps Dips
16xBW
14xBW

Hamstring Curl
12x50kg
8x50kg

Legextension
18x60kg
16x60kg

tijd: 41 min.

Laten we het niet hopen

Lockdown light dus nu.

 

[neet61]

Lockdown light dus nu.

Terecht vanwege het massale strand en bloesempark bezoek. Gelukkig mag een ommetje maken, alleen of met een huisgenoot nog altijd wel.

 

[Camelus]

stukje rijden mag gelukkig nog

 

[RaceRookie]

stukje rijden mag gelukkig nog

Mooi bochtjes oefenen op de lege post-apocalyptische straten.

 

[Bosco55555]

Mooi bochtjes oefenen op de lege post-apocalyptische straten.

Juist....rechtuit rijden kan iedereen, bochtjes is de kik!!

 

[RaceRookie]

Lockdown light Cardio 24-03-2020
37,2km fietsen woon/werk (0,2km extra vanwege omfietsen door 1,5m afstand onderling )

 

[RaceRookie]

Training 25-03-2020 schouders, rug, div.

Seated OHP
10x40kg
7x50kg
7x50kg
7x50kg

Pull Up paused
12xBW
10xBW
10xBW

Cable Side Lateral Raises paused (no pause, alternate sides)
15x10kg
12x10kg
12x10kg

DB Row paused
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW

circuit 3x
Leg Raises 20x
Partial BW Squats 30x
BW Calve Raises 50x

tijd: 40 min.

 

[neet61]

Seated OHP
10x40kg
7x50kg
7x50kg
7x50kg

Dat doe je toch wel lekker

 

[RaceRookie]

Dat doe je toch wel lekker

Thanks Neet.

 

[RaceRookie]

Cardio 26-03-2020
37km fietsen woon/werk

Rustig in de straten.

 

[RaceRookie]

Training 27-03-2020 borst, biceps, triceps, div

BP
10x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x70kg

Chin Up Paused
10xBW
10xBW
10xBW

Skull Over
12x40kg
10x40kg

Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Triceps Dips
16xBW
15xBW

Hamstring Curl
12x50kg
8x50kg

Legextension
18x60kg
17x60kg

tijd: 39 min.

 

[RaceRookie]

Cardio 28-03-2020
10km hardlopen ~12km p/uur

maar twee personen gezien. Wel lekker rustig...

 

[RaceRookie]

Training 30-03-2020 schouders, rug, div.

Seated OHP
10x30kg
10x40kg
8x45kg
6x50kg
8x45kg

Pull Up paused
12xBW
10xBW
10xBW

Cable Side Lateral Raises paused (no pause, alternate sides)
15x10kg
12x10kg
12x10kg

DB Row paused
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW

Hamstring Curls paused
12x50kg
8x50kg

Leg Extensions
18x60kg
16x60kg

tijd: 40 min.

 

[RaceRookie]

Cardio 31-03-2020
37km fietsen woon/werk

 

[neet61]

Weer netjes afgetikt deze activiteiten

 

[RaceRookie]

Training 01-04-2020 borst, biceps, triceps, div

BP
10x50kg
8x60kg
8x70kg
7x80kg
7x70kg

Chin Up Paused
12xBW
10xBW
10xBW

Skull Over
12x40kg
9x40kg

Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Triceps Dips
16xBW
13xBW

Circuit 3x
Leg Raises 20x
Partial BW Squats 30x
BW Calve Raises 50x

tijd: 42 min.

 

[RaceRookie]

Cardio 02-04-2020
37km fietsen woon/werk