- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
8 wacht, je bent er dicht bij, bijna full house
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.654
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nog niet...8 wacht, je bent er dicht bij, bijna full house
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
"we zijn er bijna (2x) maar nog niet helemaal....HELEMAAL!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nope.Was toch geen 1 april mop hé Rook?
Ik doe niet aan grinders, die tel ik gewoon niet mee.Volgende keer met een vette grinder pak je hem (wel)
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Zelfbescherming?
Je traint altijd met nog 1 á 2 in the tank?
Is wat voor te zeggen hoor, zit ivm kettelbell wat pavel filmpjes te kijken en artikelen te lezen en die is ook niet zo van (regelmatig) tot het gaatje gaan.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat zeker.
In ieder geval nog eentje in de tank.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Geen idee waar dit over gaat, maar kan je geen whitelisting van je klanten toepassen? Dan ben je de meeste rotzooi kwijt.Ontzettend veel last van chinese hackers. Ik zou vandaag vrij zijn maar ik blijf maar bezig...
k*thackers!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Wij gebruiken voor kritieke applicaties scopes. Het probleem op dit moment is het aantal aanvallen waaronder ook ddos.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hmmmm .... OK. Geen idee wat je daaraan kan doen. Op een bepaald moment krijg je iedere server wel op de knieeen.
Hebben jullie iets misdaan bij een Chinees?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dit dus.
Iknie, jij?Hebben jullie iets misdaan bij een Chinees?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
We hebben het nu onder controle.vast wel iemand uit je netwerk danpinda-poepchinezen
Neuhj, weet wel dat ik voorlopig geen chinees lust.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ik doe nooit wat
Pfff ...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 03-04-2020 schouders, rug, div.
Seated OHP
10x30kg
10x40kg
8x45kg
6x50kg
9x45kg
Pull Up paused
12xBW
10xBW
10xBW
Cable Side Lateral Raises paused (no pause, alternate sides)
15x10kg
12x10kg
12x10kg
DB Row paused
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curls paused
12x50kg
9x50kg
Leg Extensions
19x60kg
16x60kg
tijd: 41 min.
Seated OHP
10x30kg
10x40kg
8x45kg
6x50kg
9x45kg
Pull Up paused
12xBW
10xBW
10xBW
Cable Side Lateral Raises paused (no pause, alternate sides)
15x10kg
12x10kg
12x10kg
DB Row paused
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curls paused
12x50kg
9x50kg
Leg Extensions
19x60kg
16x60kg
tijd: 41 min.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Status
