RaceRookies road to succes :)

[RaceRookie]

Training 24-04-2020 borst, biceps, triceps, div

BP
10x50kg
8x60kg
8x70kg
5x80kg
6x75kg

Chin Up Paused
10xBW
10xBW
10xBW

Skull Over
12x40kg
9x40kg

Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Triceps Dips
15xBW
12xBW

Hamstring Curl
12x50kg
9x50kg

Legextension
20x60kg
18x60kg

tijd: 40 min.

 

[RaceRookie]

Cardio 25-04-2020
10km hardlopen ~12km p/uur

 

[neet61]

Ik blijf met verbazing naar je leg extensions kijken, bij mij zouden de pezen van mijn knieschijf scheuren met zo'n gewicht

 

[RaceRookie]

Ik blijf met verbazing naar je leg extensions kijken, bij mij zouden de pezen van mijn knieschijf scheuren met zo'n gewicht

Klik om te verkleinen...

Nu je het zegt... er bungelt wel wat tegen mijn knie... oh nee, da’s wat anders...

 

[neet61]

Nu je het zegt... er bungelt wel wat tegen mijn knie... oh nee, da’s wat anders...

Klik om te verkleinen...

Heb je zulke korte bovenbenen?

 

[RaceRookie]

Heb je zulke korte bovenbenen?

Klik om te verkleinen...

 

[Bosco55555]

Wat vervelend ook met hardlopen enzow, ik bedoel iedereen kijkt je na een heuptasje, is-da-wa? wel handig zo'n wapenstok

 

[RaceRookie]

Training 27-04-2020 schouders, rug, div.

Seated OHP
10x30kg
10x40kg
8x45kg
6x50kg
8x45kg

Pull Up paused
10xBW
10xBW
10xBW

Cable Side Lateral Raises paused (no pause, alternate sides)
12x10kg
10x10kg
10x10kg

DB Row paused
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW

Hamstring Curls paused
11x50kg
9x50kg

Leg Extensions
20x60kg
18x60kg

tijd: 43 min.

 

[RaceRookie]

Cardio 28-04-2020
43km fietsen woon/werk

Telefoon vergeten, kwam ik na 3km fietsen achter dus 6km extra vandaag

 

[neet61]

Cardio 28-04-2020
43km fietsen woon/werk

Telefoon vergeten, kwam ik na 3km fietsen achter dus 6km extra vandaag

Klik om te verkleinen...

Was het nog droog?

 

[RaceRookie]

Was het nog droog?

Klik om te verkleinen...

Het is nog gewoon droog hier (gelukkig).

 

[Bosco55555]

hier 1 druppel en die kwam precies op mijn bolleke

 

[RaceRookie]

hier 1 druppel en die kwam precies op mijn bolleke

Klik om te verkleinen...

Hoe groot is de kans? Gelijk loterij kaartjes kopen.

 

[neet61]

Hier al vanaf vanmorgen vroeg continue vieze motregen

 

[RaceRookie]

Training 29-04-2020 borst, biceps, triceps, div

BP
10x50kg
8x60kg
8x70kg
5x80kg
8x70kg

Chin Up Paused
10xBW
10xBW
10xBW

Skull Over
12x40kg
8x40kg

Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Triceps Dips
18xBW
14xBW

Circuit 3x
Leg Raises 20x
Partial BW Squats 30x
BW Calve Raises 50x

tijd: 43 min.

 

[RaceRookie]

Cardio 30-04-2020
37km fietsen woon/werk

Regen...

 

[neet61]

Weer alleen aan het trainen?
Hier hele ochtend droog, maar nu een enorme bui

 

[RaceRookie]

Weer alleen aan het trainen?

Klik om te verkleinen...

gisteren wel, junior ging met z'n moeder trainen. Hij wou eerst een song afmaken op z'n computer.

Hier hele ochtend droog, maar nu een enorme bui

Klik om te verkleinen...

Hier is het nu weer droog maar vanmorgen een paar fikse buien.

 

[Skatermarvin]

Vandaag ook lekker op de fiets?

 

[RaceRookie]

Vandaag ook lekker op de fiets?

Klik om te verkleinen...

Nee, vandaag thuis werken.