XXL Nutrition

RaceRookies road to succes :)

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Volgende keer dan maar thuis in-drinken / eten :fries: :zuip:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.103
Gewicht vanmorgen (na BBQ :rolleyes:) 71,9kg

Vanmiddag schouders en rug training.
 
RaceRookie zei:
idd, familie denkt dat ik heel erg weinig eet omdat ik zo "mager" ben. Hebben ze voor mij en mijn vrouw maar wat minder gehaald en alleen maar kip... :rolleyes: Krijg die lui echt niets aan hun verstand gepeuterd. Net alsof ik elke keer alles opnieuw moet uitleggen. IK EET HELEMAAL NIET WEINIG! :D
Heb zelf nog maar wat stukjes biefstuk gejat anders was het helemaal zielig...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik heb een betere reputatie hoor ik al..voor mij wordt waar ik ook kom altijd extra gehaald :marvin:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.106
Wandelen zit er op. Nu eten. Rond de 1200 kcal. :eating:
 
Hey Race,

Goed van je squats man.......nu lekker doorpakken, misschien ga je het nog leuk vinden :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.111
Training 10-04-2017 schouders en rug

Squat 5x5 stronglifts
20x30kg
10x50kg
5x70kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg laatste keer was toch echt wel zwaar. Weet nog niet of ik de volgende keer weer ga verzwaren of dat ik deze nog een keertje doe.
Volume 3513kg
totalreps 60

DB shoulder press
20x10kg
12x21kg
12x21kg
9x21kg Poeh, haal de 12 niet meer, te weinig rust gok ik.
7x17,5kg Nog even pompen.
10x15kg Dropset... leeg. :o
Volume 2331kg
totalreps 70

Inverted Rows
15xBW (10sec rust)
5xBW (10sec rust)
5xBW (10sec rust)
5xBW (10sec rust)
5xBW (10sec rust)
5xBW (10sec rust)
5xBW (10sec rust)
5xBW (10sec rust)
5xBW (10sec rust)
6xBW (10sec rust) Kan volgende keer wel 6jes proberen. :cool:
totalreps 61

Side Lateral
15x7,5kg (10sec rust)
12x10kg (10sec rust)
5x10kg (10sec rust)
5x10kg (10sec rust)
5x10kg (10sec rust)
4x10kg (10sec rust) toch een rep minder, begint een beetje sloppy te worden anders :rolleyes:
4x10kg (10sec rust)
4x10kg (10sec rust)
4x10kg (10sec rust)
4x10kg (10sec rust)
Volume 1165kg
totalreps 62

Pull Up
13x72kg Haal net de 14 niet. :mad:
11x72kg
10x72kg
Volume 2448kg
totalreps 34

Reverse Fly
12x10kg (10sec rust)
5x10kg (10sec rust)
5x10kg (10sec rust)
5x10kg (10sec rust)
5x10kg (10sec rust)
5x10kg (10sec rust)
5x10kg (10sec rust)
5x10kg (10sec rust)
5x10kg (10sec rust)
5x10kg (10sec rust) Die ging lekker. :cool:
Volume 1140kg
totalreps 57

Dat was'm weer voor vandaag. Spaghetti staat op het menu 500 gram, daarna nog even wat extra eiwitten bijtanken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.112
11-04-2017 cardio

Gewicht vanmorgen 72,3kg

18km (even gemeten met de GPS, 18,1km :D) fasted fietsen (woon/werk), fasted wandelen 5km en 18km terug fietsen vanmiddag. Score denk ik rond de 1000 kcal aan cardio.
 
Heel intensief je training van gisteren of niet?
 
Ik geloof dat je aardig gesloopt was na deze training! Pittig hoor, met zulke korte rustpauzes :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.116
Pittige training weer! Ik zou die squats gewoon verzwaren..je hebt je target gehaald..zij het moeizaam!
 
Ik denk dat je ook wel klaar ben voor BOR Rook..:)

Ook lekker gelijk de onderrug dr bij pakken
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.698
neet61
neet61
Loca
Contest Log Loca's Log
12 13 14
Reacties
268
Weergaven
9.754
Nicky!
Nicky!
S
Kapotte machine; road to a healthier, better looking physique
3 4 5
Reacties
85
Weergaven
5.844
snowke90
S
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
0
Weergaven
71
Sk1mo
S
Carrotpower
Carrotpower!!! (Road to 85kg)
73 74 75
Reacties
1.482
Weergaven
58.689
Koppie
Koppie
Terug
Naar boven