AndroidHealthClinic

RaceRookies road to succes :)

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.066
Gewicht vanmorgen 72,4kg

Vrije dag vandaag, wat tuinier cardio ingepland ;) en vanmiddag borst, biceps en triceps training. Eind van de dag een cheatmeal. Weet nog niet zeker of ik dat ga doen want ik heb er vandaag niet echt veel behoefte aan.
 
  • Like
Waarderingen: Jmml
:yarly: 16 uur vasten... Afzien
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.071
daanski zei:
:yarly: 16 uur vasten... Afzien
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
No prob. Kan wel langer...

darude0306 zei:
Echt hoor...ik zit gemiddeld op 17 uur vasten per dag en heb het dan rond 10:30 - 11:00 uur echt wel effe zwaar. Hoofdpijn, wat gelijk wegtrekt bij de eerste hap! :eating:

OT: Lekkere training hoor @RaceRookie ! Die schouders zijn wel te verklaren :lifter:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Schouders beginnen mooi rond te worden. Als ik alleen kijk wat andere luitjes pressen dan vraag ik me af of mijn schouders niet kleiner hadden moeten zijn. Zal wel deels te maken hebben met de vorm die sommigen er op na houden.
Skatermarvin zei:
Wie is MMC... ;)

En verder maakt wat meer incline werk voor de meeste niet uit..vrij weinig mensen hebben een goede bovenkant borst..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
incline is prima op chestday, niet op shoulder day. ;)
neet61 zei:
Dat is dan ook wel weer waar. Wat MMC is weet ik ook niet :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
MMC & TUT, vooral die laatste en dan vooral op de excentrics.
 
RaceRookie zei:
Schouders beginnen mooi rond te worden. Als ik alleen kijk wat andere luitjes pressen dan vraag ik me af of mijn schouders niet kleiner hadden moeten zijn. Zal wel deels te maken hebben met de vorm die sommigen er op na houden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

It's all genetics bro... :wl:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.074
Training 07-04-2017 borst, biceps, triceps

Squat 5x5 stronglifts
15x30kg
10x50kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg Yep! 5x5x80kg met goede vorm, ik ben geslaagd...:D
5x70kg
Volume 3650kg
totalreps 25

BP
15x30kg
10x50kg
8x60kg
8x72,5kg
7x72,5kg Hmmm, was eigenlijk 4x8x72,5kg van plan, was al bang dat het een beetje te ambitieus was... :rolleyes:
7x72,5kg
6x72,5kg
7x60kg dropset
Volume 3880kg
totalreps 68

Seated DB curl
15x10kg
12x15kg (10sec rust)
4x15kg (10sec rust)
4x15kg (10sec rust)
4x15kg (10sec rust)
4x15kg (10sec rust)
4x15kg (10sec rust)
4x15kg (10sec rust)
4x15kg (10sec rust)
4x15kg (10sec rust) Oeh,die laatste set, aaaaarrgghgh... Uit de tenen kwam'ie.... :flexgrin:
Volume 1620kg
totalreps 59

Skull Crushers
18x28kg
12x32kg
12x32kg
10x32kg Voel hem, lekker hoor..
Volume 1592kg
totalreps 52

Chin Up
14x72kg
11x72kg
10x72kg Geen zin meer in nog een set. :(
Volume 2520kg
totalreps 35

Triceps Dips
15x72kg
13x72kg
12x72kg Vind het wel goed zo. :rolleyes:
Volume 2880kg
totalreps 40

Ready is Kees, Zo meteen lekker een patatje eten met een bamischijf. Verder vanavond niets speciaals te knagen. Misschien een beetje pure chocolade. Totaal zal rond de 3300 kcal zijn vandaag.
 
Laatst bewerkt:
Lekker volume weer...
Chin ups op het eind van je treen?
Wel knap hoor eerst je armen afmatten en dan nog chin up erachter plakken

Ga bench weer opbouwen...met volumesets? Wat is je doel? ..Ben gewoon nieuwsgierig Rook :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.076
Bosco55555 zei:
Lekker volume weer...
Chin ups op het eind van je treen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dank u. Volume is wel voldoende zo dacht ik.
Extra killer voor de biceps. De rug pak ik al met de pull ups.

Bosco55555 zei:
Ga bench weer opbouwen...met volumesets? Wat is je doel? ..Ben gewoon nieuwsgierig Rook :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Laat het even voor wat het is. Te stressig... ik doe nu 3x BP in de 2 weken. 1x zwaar 3-5 reps, 1x medium 7-10 reps en 1x licht 12-15 reps.
 
Squats gaan lekker!!!:D Die bench komt ook wel goed..gewoon door blijven gaan!!

Wat weeg je zelf nu trouwens?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.078
Skatermarvin zei:
Squats gaan lekker!!!:D Die bench komt ook wel goed..gewoon door blijven gaan!!

Wat weeg je zelf nu trouwens?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Begint te komen nu alhoewel het gisteren wel zwaar was. Als ik squat dan stop ik automatisch te hoog en zak ik daarna nog een stuk extra naar beneden. Nu wel onder parallel. :)
Ik woog gisteren 72,4kg
 
RaceRookie zei:
Begint te komen nu alhoewel het gisteren wel zwaar was. Als ik squat dan stop ik automatisch te hoog en zak ik daarna nog een stuk extra naar beneden. Nu wel onder parallel. :)
Ik woog gisteren 72,4kg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat gewicht is redelijk stabiel nu geloof ik. Probeer je dat nu ook zo te houden?
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.698
neet61
neet61
Loca
Contest Log Loca's Log
12 13 14
Reacties
268
Weergaven
9.753
Nicky!
Nicky!
S
Kapotte machine; road to a healthier, better looking physique
3 4 5
Reacties
85
Weergaven
5.842
snowke90
S
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
0
Weergaven
70
Sk1mo
S
Carrotpower
Carrotpower!!! (Road to 85kg)
73 74 75
Reacties
1.482
Weergaven
58.688
Koppie
Koppie
Terug
Naar boven