- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Voor de luitjes die zeggen dat fasted trainen of cardio niet veel toevoegd. Onderstaande link bevestigd wat ik zelf ook heb ervaren.
Bewegen in nuchtere toestand traint je vetweefsel om zichzelf af te breken
Studie
De Britten lieten 10 gezonde maar zwaarlijvige mannen bij twee verschillende gelegenheden 's ochtends een uurtje joggen met een matige intensiteit. De mannen renden op 60 procent van hun VO2max.
De ene keer renden de mannen op de nuchtere maag [Fasted], de andere keer twee uur na een ontbijt van pak-hem-beet van 650 kilocalorieën [Fed].
Resultaten
Toen de mannen hardliepen zonder dat ze hadden gegeten verbrandden ze 20 gram minder koolhydraten en 7 gram meer vet dan als ze liepen nadat ze hadden ontbeten.
Dat was weinig verrassend. Interessanter was wat er gebeurde in het vetweefsel van de mannen. Het hardlopen activeerde allerlei genen die de verbranding van vet stimuleren, maar dat gebeurde vooral na het hardlopen in de fasted state.
Bewegen in nuchtere toestand traint je vetweefsel om zichzelf af te breken
Studie
De Britten lieten 10 gezonde maar zwaarlijvige mannen bij twee verschillende gelegenheden 's ochtends een uurtje joggen met een matige intensiteit. De mannen renden op 60 procent van hun VO2max.
De ene keer renden de mannen op de nuchtere maag [Fasted], de andere keer twee uur na een ontbijt van pak-hem-beet van 650 kilocalorieën [Fed].
Resultaten
Toen de mannen hardliepen zonder dat ze hadden gegeten verbrandden ze 20 gram minder koolhydraten en 7 gram meer vet dan als ze liepen nadat ze hadden ontbeten.
Dat was weinig verrassend. Interessanter was wat er gebeurde in het vetweefsel van de mannen. Het hardlopen activeerde allerlei genen die de verbranding van vet stimuleren, maar dat gebeurde vooral na het hardlopen in de fasted state.
Of dat met je Monster PWO gaat lukken, vraag ik me af...
