- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
WTF! Dat is mijn maaltijd voor morgen!
-
Volg het forum via Google Nieuws
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Reacties 8K
- Weergaven 202K
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
Bezoekers in dit topic
- Status
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #162
AFBLIJVEN!WTF! Dat is mijn maaltijd voor morgen!
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #163
Training 22-2-2017 Schouder - Rug
Squat 5x5 stronglifts
warmup 10x20kg 5x30kg
5x5x57,5kg
Shoulder Dumbbell Press
warmup 10x5kg 5x15kg
5x5x24,5kg PR!
Pull Up (superset met lateral raises)
40xBodyweight
Side Lateral Raises (superset met Pull Ups)
warmup 10x5kg 5x10kg
3x5x13kg
6x13kg PR!
5x13kg (6e lukt net niet... ahhhhh....)
Shoulder Rows
warmup 10x20kg 5x35kg
5x58kg
3x5x68kg (voelt niet goed, vorm is niet zoals ik wil)
5x60kg
Dead Lift
warmup 10x40kg
5x70kg
5x100kg
5x110kg
Klaar! 2x PR!
Eten heb ik al op, maar ik mag nog 800kcal! Yeah Baby!
Squat 5x5 stronglifts
warmup 10x20kg 5x30kg
5x5x57,5kg
Shoulder Dumbbell Press
warmup 10x5kg 5x15kg
5x5x24,5kg PR!
Pull Up (superset met lateral raises)
40xBodyweight
Side Lateral Raises (superset met Pull Ups)
warmup 10x5kg 5x10kg
3x5x13kg
6x13kg PR!
5x13kg (6e lukt net niet... ahhhhh....)
Shoulder Rows
warmup 10x20kg 5x35kg
5x58kg
3x5x68kg (voelt niet goed, vorm is niet zoals ik wil)
5x60kg
Dead Lift
warmup 10x40kg
5x70kg
5x100kg
5x110kg
Klaar! 2x PR!
Eten heb ik al op, maar ik mag nog 800kcal! Yeah Baby!
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Side raises met 13 kg is echt heel veel, zeker als je dat zonder slingeren doet. Schouders als kanonskogels dus
Extra mogen eten is een stuk beter dan extra moeten cutten
Extra mogen eten is een stuk beter dan extra moeten cutten
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Lekkere training man!
Die side raises zijn inderdaad hoog! Ik kan met 8kg maar 10 reps. Op je foto zijn je schouders ook gigantisch man
Die side raises zijn inderdaad hoog! Ik kan met 8kg maar 10 reps. Op je foto zijn je schouders ook gigantisch man
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #166
Die side raises zijn voor mij ook zwaar hoor. Ik moet bekennen dat de 5e en 6e rep wel een beetje cheatreps (nog wel zo netjes dat ik ze voor mijn gevoel wel kan tellen als echte rep) zijn waar ik me dan zoveel mogelijk concentreer op de eccentrische beweging. Ik heb de dumbbells naast me (dus niet voor me) en probeer ze zonder momentum naar boven te bewegen. Als ik naar beneden ga dan stop ik voordat alle spanning eraf is en ga ik weer voor een nieuwe rep.Side raises met 13 kg is echt heel veel, zeker als je dat zonder slingeren doet. Schouders als kanonskogels dus
Extra mogen eten is een stuk beter dan extra moeten cutten
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #167
Komt vanzelf Carrotpower.Lekkere training man!
Die side raises zijn inderdaad hoog! Ik kan met 8kg maar 10 reps. Op je foto zijn je schouders ook gigantisch man
Gewoon doorgaan waar je mee bezig bent en volhouden. Zoals jij nu je trainingen doet is helemaal goed.
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #168
Zometeen weer 18km fietsen (door de regen ) van in totaal 36km. Vanmiddag storm met de wind in de rug, dus als ik afstap zal ik mijn huis wel met een kilometer zijn gepasseerd.
) van in totaal 36km. Vanmiddag storm met de wind in de rug, dus als ik afstap zal ik mijn huis wel met een kilometer zijn gepasseerd. 
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
En ik...?Lekkere training man!
Die side raises zijn inderdaad hoog! Ik kan met 8kg maar 10 reps. Op je foto zijn je schouders ook gigantisch man
Ik gebruik de roze 4kg dumbells...
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Goede training trouwens! PR's..altijd goed!
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Maar jij focust je op de MMC. Toch?En ik...?
Ik gebruik de roze 4kg dumbells...
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Klopt...de meeste slingeren nog meer dan de gemiddelde slingeraap..of hebben de dag na side raises spierpijn in hun traps...raaarMaar jij focust je op de MMC. Toch?
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #174
Maar dan wel 100 reps!En ik...?
Ik gebruik de roze 4kg dumbells...
Erewoord, ik heb niet geslingerd, alleen de laatste rep wel een beetje cheatrep (buigen van de ellebogen naar bovenKlopt...de meeste slingeren nog meer dan de gemiddelde slingeraap..of hebben de dag na side raises spierpijn in hun traps...raaar
). Mijn traps niet gebruikt, tenminste, zover ik weet en ik voel niets.
Laatst bewerkt:
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.231
- Waardering
- 3.766
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Lekker zo'n training.....hoe gaan je squats nu voor jouw gevoel? Heb je nu het vertrouwen dat je door het veranderen van je stance je makkelijk progressive kan blijven boeken?
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #176
Thanks! Ik doe mijn best als opa.
Dank u.
Lekker gegeten gisteren zag ik?
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #177
Squats gaan stukken beter nu ik de stance van wijd naar een stuk smaller heb gedaan, toch ga ik niet overmoedig worden en houd me netjes aan de stronglift procedure. Easy does it. Nog tijd zat voordat ik 50 wordt.
Laatst bewerkt:
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ander stance helpt inderdaad ook enorm!
Ook je voeten wat meer naar buiten zetten helpt ook!
Je blijft leren bij de squat
Ook je voeten wat meer naar buiten zetten helpt ook!
Je blijft leren bij de squat
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Bijzonder dat je squats sterker zijn in smallere stand...of gaan ze enkel beter voor je gevoel..Squats gaan stukken beter nu ik de stance van wijd naar een stuk smaller heb gedaan, toch ga ik niet overmoedig worden en houd me netjes aan de stronglift procedure. Easy does it. Nog tijd zat voordat ik 50 wordt.
Ben je al zo oud!!
- Status
