- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.704
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo kun je het ook zien..Dat is nu precies de intentie van mijn logZit te wachten tot na je vakantie...........hopelijk een log zonder rellen.....hahaha.....zie bij jou door de rellen het log niet meer
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Jij bent door het hardlopen wel flink afgevallen toch? Maar je gaf aan dat je dat achteraf beter anders had kunnen doen. Gewoon door KT?
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Met KT krijg je meer spiermassa waardoor je de hele dag, zelfs tijdens rust, meer verbrandt. Hardlopen is leuk om er snel veel kcal doorheen te jagen, maar dat kan ook met HIIT.
Laatst bewerkt:
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Maar wat stond er allemaal op het menu?Vanmorgen 73kg, da's pas een cheatmeal!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Appeltaart, popcorn, chocolade, kipshoarma, friet, ijs, m&m's, enz...Maar wat stond er allemaal op het menu?
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nog niet gelogd dus:
Training 19-05-2017 borst biceps triceps
Squat
10x30kg
8x55kg
6x65kg
5x75kg
2x80kg
5x75kg
Volume 2040kg
totalreps 36
BP
15x30kg
10x50kg
8x72,5kg
9x70kg
8x70kg
7x70kg
11x50kg dropset
Volume 3760kg
totalreps 68
Chin Up (staggered set met Triceps Dips)
16x72kg
13x72kg
11x72kg
Volume 2880kg
totalreps 40
Triceps Dips (staggered set met Chins)
17x72kg
13x72kg
12x72kg
Volume 3024kg
totalreps 42
Barbell Curl (myo)
15x28kg (10 sec. rust)
5x28kg (10 sec. rust)
5x28kg (10 sec. rust)
5x28kg (10 sec. rust)
5x28kg (10 sec. rust)
5x28kg (10 sec. rust)
5x28kg (10 sec. rust)
5x28kg (10 sec. rust)
5x28kg (10 sec. rust)
5x28kg
Volume 1736kg
totalreps 62
Skull Crushers
15x12,5kg
14x12,5kg
14x12,5kg
14x12,5kg
Volume 713kg
totalreps 57
Beetje lamme training, weinig motivatie de laatste tijd.
Training 19-05-2017 borst biceps triceps
Squat
10x30kg
8x55kg
6x65kg
5x75kg
2x80kg
5x75kg
Volume 2040kg
totalreps 36
BP
15x30kg
10x50kg
8x72,5kg
9x70kg
8x70kg
7x70kg
11x50kg dropset
Volume 3760kg
totalreps 68
Chin Up (staggered set met Triceps Dips)
16x72kg
13x72kg
11x72kg
Volume 2880kg
totalreps 40
Triceps Dips (staggered set met Chins)
17x72kg
13x72kg
12x72kg
Volume 3024kg
totalreps 42
Barbell Curl (myo)
15x28kg (10 sec. rust)
5x28kg (10 sec. rust)
5x28kg (10 sec. rust)
5x28kg (10 sec. rust)
5x28kg (10 sec. rust)
5x28kg (10 sec. rust)
5x28kg (10 sec. rust)
5x28kg (10 sec. rust)
5x28kg (10 sec. rust)
5x28kg
Volume 1736kg
totalreps 62
Skull Crushers
15x12,5kg
14x12,5kg
14x12,5kg
14x12,5kg
Volume 713kg
totalreps 57
Beetje lamme training, weinig motivatie de laatste tijd.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Gewicht vanmorgen 71,2kg. Dit weekend verder weinig gegeten om de overdaad van vrijdag (+/- 7000 kcal) weer kwijt te raken. Gisteren 20km gewandeld en in de tuin gewerkt. Vanmiddag weer de schouders en rug training + natuurlijk de onvermijdelijke k*t squats! Zie er nu al tegenop.
Zie er nu al tegenop.
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Heeft iedereen wel s, moet je gewoon door
!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Weet het. Ik zet ook wel door hoor.Heeft iedereen wel s, moet je gewoon door
ENORME HEKEL!Je hebt er wel echt een enorme hekel aan he?
Jmml
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2015
- Berichten
- 411
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Gewicht vanmorgen 71,2kg. Dit weekend verder weinig gegeten om de overdaad van vrijdag (+/- 7000 kcal) weer kwijt te raken. Gisteren 20km gewandeld en in de tuin gewerkt. Vanmiddag weer de schouders en rug training + natuurlijk de onvermijdelijke k*t squats!
squats
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
De training zit er op. Squats waren weer dramatisch. Blijf steken op 2x 80kg en dan durf ik niet verder.
Ook nog steeds pijn in mijn biceps/onderarm bij de pull up. Vorige week vermeden en nu net weer geprobeerd. Gaat, maar niet van harte. De rest was wel o.k. ik had me alleen vergist met de gewichten op de OHP. was 12x36kg van plan maar per ongeluk 42kg er op gegooid. Begon serieus aan mezelf te twijfelen toen ik maar tot 8 reps kon maar toen ik de reps gedaan had en keek naar de schijven had ik het door...
Morgen log ik het wel even.
Ook nog steeds pijn in mijn biceps/onderarm bij de pull up. Vorige week vermeden en nu net weer geprobeerd. Gaat, maar niet van harte. De rest was wel o.k. ik had me alleen vergist met de gewichten op de OHP. was 12x36kg van plan maar per ongeluk 42kg er op gegooid. Begon serieus aan mezelf te twijfelen toen ik maar tot 8 reps kon maar toen ik de reps gedaan had en keek naar de schijven had ik het door...
Morgen log ik het wel even.
- Status
