Met wat oefening op je groove squat je al snel 10-20kg meer denk ik.
Hoelang duurt een pause squat onderin?
Klopt, gewoon vaker squatten en dan komen de gains vanzelf wel. Pauze duurt ongeveer 1 seconde.
Het verschil was miniem op de floor press, goede battle wel!
De training van 21-06 waren toch gewoon medium/wide hammer chins en geen pull ups?
Het was zeker een goede battle!
Klopt, foutje inderdaad...
Bekijk bijlage 459568
Goede training en pumpz Luuk..
Haha, thanks man. Goede foto, ik hoop er later net zo bij te lopen.
Wow, lang geleden al dat er een update is geweest. Hoe gaan de trainingen?
Tijd voor een update maar weer! Ik heb zeker niet stilgezeten, maar gewoon geen zin om te loggen. Tegenwoordig 1x pw gym lifts en de rest van de week doe ik buiten chins/pull-ups/dips/pistol squats/walking dumbbell lunges/dumbbell curls/lateral raises.
De obsessieve drang naar de muscle up skill is mij duur komen te staan, ik ben er echt geblesseerd door geraakt. Ja, ik kan nu muscle ups, maar ik zal ze niet snel meer doen denk ik.
Noemenswaardige pr's afgelopen tijd: 7x100 floor press, 25x bw+20 dips, 25x pistol squats in 1 set (zowel links als rechts 25 reps behaald).
Gisteren max effort beltless deadlift:
16-08-2019 (FB)
Paused Squat (low bar, belt)
10x20
5x40
5x60
3x80
3x100
2x120
1x130
4x140
Semi-sumo Deadlift (no belt, straps)
5x60
2x100
2x120
1x140
1x160
1x180
1x200
4x210 (pr)
Hammer Chin-up (verschillende grepen)
6x10x bw
Walking Dumbbell Lunges
44 stappen met 10 kg dumbbells
44 stappen met 20 kg dumbbells
Commentaar: Erg content met de deadlift. Ik ben benieuwd of 3x220 beltless volgende week gaat lukken. Ik wil op vrij korte termijn een all time pr pullen met belt (hopelijk 240+).
Squat begint ook weer een beetje bij te trekken... Beste squat ooit was 170 @ 85 kg, 2x bw dus. Ik wil daar 180 van maken aan een lager lichaamsgewicht. Dat is dan nog steeds een flinke discrepantie met mijn deadlift, maar goed... Het is zoals het is. Huidige bw zit rond de 82 kg trouwens.