Gesloten Recompositioning Punn - Slow 'n Steady

[2Stronk]

Eergisteren hetzelfde, rond primetime gaan trainen (19:00) en de gym was zo goed als leeg. Ik klaag niet . Vanochtend rond 09:00 was het een heel ander verhaal

 

[Vonk]

Ik verheug me ook al op vanmiddag.. de basic fit is hier ook heerlijk leeg met dit weer

Tja als ik mocht kiezen dan altijd dit weer.. Die warmte wen je wel aan en als de paupers dan wegblijven uit de gym.. Soooo much WIN!

HNNNNNNNNNG

Bekijk bijlage 461565

Doe je zaterdag ook je haar zo?

Eergisteren hetzelfde, rond primetime gaan trainen (19:00) en de gym was zo goed als leeg. Ik klaag niet . Vanochtend rond 09:00 was het een heel ander verhaal

Ja waarschijnlijk ga ik zaterdagochtend nog even voor een quick pre festival pomp sessie Hopelijk is iedereen dan nog verlept en gaar.

 

[HillR]

Tja als ik mocht kiezen dan altijd dit weer.. Die warmte wen je wel aan en als de paupers dan wegblijven uit de gym.. Soooo much WIN!



Doe je zaterdag ook je haar zo?



Ja waarschijnlijk ga ik zaterdagochtend nog even voor een quick pre festival pomp sessie Hopelijk is iedereen dan nog verlept en gaar.

Ik wil ook graag nog even schouders pompen Maar als je wilt dat ik mijn haar zo doe, dan moet ik naar de kapper ben ik bang

 

[Vonk]

Ik wil ook graag nog even schouders pompen Maar als je wilt dat ik mijn haar zo doe, dan moet ik naar de kapper ben ik bang

Nou met die nek van jou wordt er door jou helemaal niks meer gepompt

 

[Vonk]

Morgen festival, dus vandaag alvast beginnen met laden van energie Aangzien ik morgenochtend toch vrij weinig naar binnen zal krijgen is er een grote kans dat we onderweg nog een x stoppen bij McDonalds voor lunch

Schade vandaag in elk geval;

Lekker zout dagje, maar dat mag ook wel met al dat gezweet. Morgen pis ik toch alles weer uit dus voor het vasthouden van vocht ben ik niet zo bang

 

[HillR]

 

[Vonk]

 

[Ano_261020]

Je houd wel van die sesamzaad broodjes of niet

 

[Vonk]

Je houd wel van die sesamzaad broodjes of niet

Is vaak ook maanzaad hoor, als er maar zaad op zit

 

[Ano_261020]

Is vaak ook maanzaad hoor, als er maar zaad op zit

Elke vorm van zaad = testboost = meer gains, toch?

 

[Vonk]

Elke vorm van zaad = testboost = meer gains, toch?

Ik vind het gewoon lekker tbh :$

 

[Skatermarvin]

Veeg me op

Spoiler

ik ook

 

[euphorea]

Ik vind het gewoon lekker tbh :$

Hier herinner ik je wel een keer aan...

Hoe was fissa?

 

[Vonk]

Hier herinner ik je wel een keer aan...

Hoe was fissa?

Boven verwachting goed! Een pareltje, verborgen in het Oosten des lands. Voor herhaling vatbaar! Behalve de vele wespen niets op aan te merken, sfeer, muziek, geluid, voorzieningen allemaal een 10 met een griffel en dat zeg ik niet gauw! Locatie ook mega vet, al was er wat gebrek aan zuurstof in de bunker tijdens Paula Temple haar set

 

[Vonk]

Legs - Recovery

45 Degree Plate Loaded Leg Press
20x120
10x200
10x240
10x280
10x320
10x360
20x280 auw

Adductor
10x25
10x30
10x40
10x50

Calf Machine
20x80
10x130
10x130
10x130

Seated Leg Curl
10x40
10x50
10x60
10x50

Abductor
10x30
10x40
10x50
10x40

Cable Rope Resistance Walks
10x50
10x70
10x80
10x90

Valt toch altijd weer zwaar na zulke weekenden, maar ondanks alles toch 4 Punjabi's voor de epic pomp in de benen

 

[euphorea]

Boven verwachting goed! Een pareltje, verborgen in het Oosten des lands. Voor herhaling vatbaar! Behalve de vele wespen niets op aan te merken, sfeer, muziek, geluid, voorzieningen allemaal een 10 met een griffel en dat zeg ik niet gauw! Locatie ook mega vet, al was er wat gebrek aan zuurstof in de bunker tijdens Paula Temple haar set

Nice man dat klinkt veel belovend voor mij voor morgen!

 

[Vonk]

Chest/Delts - Recovery

Plate Loaded Chest Press
20x50
10x90
10x130
10x170
10x170
10x130

Seated DB Lateral Raise
10x12
10x14
10x16
10x18

Pec Deck Machine
10x80
10x130
10x130
10x100
10x80
10x50

Reverse Pec Deck Machine
10x50
10x60
10x70
10x80

Cable Fly
10x20
10x25
10x30
10x30

Cable Lateral Raise
10x15
10x20
10x25

Cable Rope Ab Crunch
10x50
10x60
10x70
10x70
10x80

Shoulder Press Machine
10x40
10x50
10x50

Chest Press Machine
10x40
10x60
10x60
10x40

Beetje gekke training met wat meer machinewerk dan gewoon, eigenlijk gewoon omdat ze vrij waren en het lekker rustig was in de gym

Niet te gek gedaan verder, mooie recovery training Goed voor 4 Punjabi's!

 

[Vonk]

Voeding van de dag

 

[HillR]

Geen ruimte voor de cake?

 

[azerate]

Geen ruimte voor de cake?

voor jou well