Oke, ja ik snap wel dat je dan niet gaat vragen om te spottenVeel succes nog met het cutten haha, ik ga nog sowieso een tijd door. Ik hou je log wel in de gaten
Succes met je herstel trouwens, vergeten te posten in je log! Jij ook succes dan!
Ik cut al gigantisch lang, zou oneerlijk zijn als jij sneller klaar bent met cutten dan ik haha
Nice, nog een volger
Ik zal vast niet eerder klaar zijn dan jij haha (in tijd dan). Dankjewel gaat helemaal goed komen
Haha hoelang cut je al dan? Ik heb sws niet echt een doel voor bf%, zie wel wanneer ik overga op clean bulk
Zit nu wel echt low-carb, low fat en high protein voor het eerst, dus dit nog even volhouden. Bovenste abs beginnen een beetje door te komen nu, met erg goede belichting (onder de lamp hehe) Train nu een jaar. Eerste half jaar geen voedingsschema, wel veel vet verloren. Daarna 3 maanden met voedingsschema gecut, stond toen op 12%, was dik tevreden. Toen heeeeeel stom geweest een gaan bulken zonder schema, ik at alles wat los en vast zat voor mijn gevoel, 1 maand lang, en kwam toen op een dikke 16% uit. Nu weer 2 maanden aan het cutten vanaf die 16% maar het schiet niet op, zit nu denk ik tussen 13-14%. Ook aardig wat trainingen geskipt, cheatdays gehad vanwege dit mooie weer, dat zal ook niet in mijn voordeel werken
!
Dus jij hebt er ook al last van.
Moet de mijne ook opnieuw maken, niet dat er wat te zien onder de vetlagen van mij maar goed een beginpic
Blijft toch voor jezelf wel een booster om te presteren.
Wou dat ik een pic had van toen ik 16 jaar was met 1,70m bij 95kg en dan een pic van nu of hoe ik er volgende zomer bijsta, dat lijkt me gruwelijk maar helaas!Haha okee, die dingetjes die niet mee hebben geholpen..tja, dat kan gebeuren en je weet tenminste waar het door kwam, goed dat je wel doorzet en gewoon weer doorgaat. Gaat zeker goedkomen denk ik
( wat klinkt je naam trouwens duister haha )
Ik ga zelf op de spiegel af, maar dit is niet de slimste optie als je jezelf zo ongeveer iedere dag in de spiegel ziet
Dikke 16% zegt die dan, wat ben ik dan een moddervette 19 ?
Je leert van je fouten en op je foto's ziet het er niet slecht uit dus, er zijn mensen die ergere fouten maken met meer gevolgen.
Spiegel is opzich wel een goede manier, juist omdat je elke dag erin kijkt, vallen de kleine verandering ook op.
Heb ik dan in ieder geval.
Lijkt steeds beter te gaan!
Ik zal nu ook wel ongeveer iedere maand voor mezelf een pic schieten, maar heb inderdaad geen foto voor mijn crashdieet. In 2 maanden van 95kg -> 80kg. En nog eens 12cm gegroeid, scheelt ook veel
Ik vind het vet percentage bij dames heel lastig in te schatten eerlijk gezegd, maar ik weet wel dat die 30% gewoon 100% onzin is!
Edit: Mijn mond brand gigantisch hard door 2 nectarines. Eerste keer dat ik ze op heb maar weet niet wat me overkomt. Ben ik de enige?
Nectarines, ik geloof niet dat dat de bedoeling is haha, zijn ze zuur? Volgens mij moeten ze juist wat zoetig zijn haha
Ze zijn lekker en zoetig... misschien gewoon droge lippen haha.
On topic: Teveel zin in de training van morgen - iets minder zin om te trainen in mijn gym nu ik kennis gemaakt heb met een nieuwe gym.
Morgen word de training gepost
Voeding vandaag:
- whey shake, 500ml melk
- Supertje oorlog
- 2 nectarines
- 500ml melk
- energy drink
Circa 2000 kcal's denk ik, als ik 1000 kcal's voor het supertje neem ( was niet zo groot ).
Vanavond nog kwark/whey/melk/olijfolie shake voor het slapen, dat maakt in totaal 2600 kcal's. Eigenlijk iets te veel maar ik heb de eiwitten van die shake nog wel nodig. En verrekt veel spierpijn nog, dus ik denk dat ik de shake gewoon pak.
Best weinig aan voeding, heb je geen honger dan?
Ziet er toch netjes uit. Maar je bent aan het cutten, is die energy en supertje oorlog dan in je macro's gepropt zegmaar, of is dat gewoon een foutje in je dieet?
Succes vast morgen met je training, ben benieuwd hoe het is in je nieuwe gym
Kan het gelukkig compenseren, vorig weekend + de maandag maar 1500 kcal's op per dag, 3 dagen achter elkaar
Nou ik had gister feestje ergens en heb niet thuis geslapen, dus om van mijn droge mond af te komen pakte ik energy drink vanochtend
Kwam tegen het avondeten thuis. Mam wat eten we? Moeder: We gaan friet halen!
Nouja ik ben van If it fits your macro's.... so be it. Als ik een supertje eet dan wordt er gewoon geschrapt op iets anders maar het is natuurlijk klote dat ik zo op 2600 kcal uitkom, want ja ik barst van de honger
Ik zorg voor voldoende eiwitten en vetten en als ik kcal's te kort kom, wil ik dat nog wel eens opvullen met een plakje cake of een koekje oid.
Shake + Frietje was rond 17:00 en 2 nectarines rond 20:00. Schiet me nu te binnen dat ik ook een mini magnum op heb, dus ik ga over die 2600 kcal's heen
Nieuwe gym is pas vanaf september, morgen gewoon nog mijn oude brakke gym
misschien in mn volgende trainingsschema, maar voorlopig even niet.
voorheen plande ik ze 2x per week en pakte ik ze daadwerkelijk meestal 2x per maand 
)
