Shady's Recomp Log

[ShadyNG]

Vind te lastig om over te oordelen man.
Kan zoveel redenen achter schuil gaan!
Kan ook te maken hebben met heupen / onderrug bijvoorbeeld.
Hoe zit het met bijvoorbeeld front squats?

Klik om te verkleinen...

Heb je gelijk in, hamstring is in ieder geval wel wat het eerst te binnen schiet bij mij, aangezien me lift off bij de deadlift zwak was, wat ik ook heb geweid aan zwakke hamstrings.
Maar houd het in me achterhoofd, dat het ook iets anders kan zijn
Front squats heb ik nog nooit gedaan eigenlijk, ik liep vast met het neerleggen van de bar op me front delt
Wil ze binnenkort wel weer eens gaan proberen, ff adviezen vragen aan de instructeurs

gaat goed die bench

Klik om te verkleinen...

Thanks gap, beetje kracht proberen te behouden zo in de cut

 

[Racuu]

hard, wat is de planning verder nu ?

 

[ShadyNG]

Besloten om kcal op trainingsdagen wat te verlagen, denk dat ik mijn activiteit factor iets te hoog heb ingeschat. Weeg een halve kilo zwaarder dan zaterdag/zondag, wel 3 trainingsdagen gehad, maar alsnog zou het niet omhoog moeten schieten.
Ga sowieso met trial & error te werk, volgende stap is 2700 kcal op trainingsdagen / 2400 kcal op rustdagen (zoals van te voor).
Onderhoud schat ik op 2900.

Voeding vandaag:
15:00| Kwarkshake (incl olijfolie)
18:45| spinazie, kip, aardappelen
21:30| 4 gebakken eieren, 2 sneden brood + 0,5 liter volle melk OF 8 gebakken eieren met 4 sneden brood
00:00| Kwarkshake (incl olijfolie)
4x600=2400 kcal, 200p/85f.

 

[Ashbringer45]

Shady buffol, kun je niet wat high intensity toevoegen ofzo jij houdt van lekker eten.

 

[ShadyNG]

Shady buffol, kun je niet wat high intensity toevoegen ofzo jij houdt van lekker eten.

Klik om te verkleinen...

Kan wel bro, maar ik cut niet constant met dezelfde methode.
High intensity cardio sh*t wil ik later eventueel nog gaan toevoegen, aangezien de eerste paar kilo vet makkelijker zouden moeten gaan dan de laatste.

Maar red het wel easy met eten man, afgezien van me pre-workout pak ik alle kcal's na mijn training en ben vrijwel nooit voor 19:00 thuis, dus dan pak ik pas mijn 2e meal, tenzij chocomelk oid in de bus op terugweg en als ik school heb na de training.
Vreetkick na een blowtje gooit soms roet in het eten, dat is het enige waar ik mee moet uitkijken
Edit: En rustdagen zijn soms een ramp

 

[Ashbringer45]

Je moet ook niet blowen man

 

[MiTrenZ]

Beter van niet, maar temptation can be hard!!!

 

[Ashbringer45]

Beter van niet, maar temptation can be hard!!!

Klik om te verkleinen...

Not when the mind is set.

 

[ShadyNG]

Beter van niet, maar temptation can be hard!!!

Klik om te verkleinen...

Not when the mind is set.

Klik om te verkleinen...

Kan de vreetkicks goed weerstaan de laatste tijd hoor
Alleen gisteren 2 eierkoeken op
En f*ck mind set, ik gain voor mijn gevoel goed genoeg

 

[Ashbringer45]

Ja gaat meer buiten gains atm, blowen is niet zo gezond enz

 

[ShadyNG]

Ja gaat meer buiten gains atm, blowen is niet zo gezond enz

Klik om te verkleinen...

Minder stress = altijd positief
Maar ik snap je bro, ik drink niet en voor de rest ook niets, ik gun mezelf dit gewoon

 

[Ashbringer45]

Ja I know maar is dikke tren bp pr niet genoeg voor die gaike stress?

 

[VinnieVince]

Besloten om kcal op trainingsdagen wat te verlagen, denk dat ik mijn activiteit factor iets te hoog heb ingeschat. Weeg een halve kilo zwaarder dan zaterdag/zondag, wel 3 trainingsdagen gehad, maar alsnog zou het niet omhoog moeten schieten.
Ga sowieso met trial & error te werk, volgende stap is 2700 kcal op trainingsdagen / 2400 kcal op rustdagen (zoals van te voor).
Onderhoud schat ik op 2900.

Klik om te verkleinen...

Begin van mn cut woog ik iets meer dan jij en op rustdagen 2300 en trainingsdagen 2800, met een marge van zo'n 100kcal (soms wat erboven dus). Werkte prima, 3 dagen pweek trainen en voor de rest veel op mn reet zitten haha.

Je moet ook niet blowen man

Klik om te verkleinen...

Slechtste advies dat ik in tijden heb gehoord

Kan de vreetkicks goed weerstaan de laatste tijd hoor
Alleen gisteren 2 eierkoeken op
En f*ck mind set, ik gain voor mijn gevoel goed genoeg

Klik om te verkleinen...

Vreetkick ja? Nooit last van. Zorg dan dat je nog wat kcal open laat voor als je gesmoked hebt

 

[ShadyNG]

Begin van mn cut woog ik iets meer dan jij en op rustdagen 2300 en trainingsdagen 2800, met een marge van zo'n 100kcal (soms wat erboven dus). Werkte prima, 3 dagen pweek trainen en voor de rest veel op mn reet zitten haha.

Vreetkick ja? Nooit last van. Zorg dan dat je nog wat kcal open laat voor als je gesmoked hebt

Klik om te verkleinen...

Met welk onderhoud, if I may ask?
Ik wist van te voor dat het een trial & error zou worden tho, gebeurt bij mij niet snel dat het in 1x gokken (op kcal) meteen heel lekker zit. Wel afgevallen tot zover de eerste 2 weken maar zit ook vocht en dergelijke bij waarschijnlijk, vandaar toch kcal verlaging

De kwarkshake voor het slapen bevat al 500-600 kcal (ligt eraan welke melk ik gebruik), en alhoewel ik niet geloof in ''eten voor het slapen maakt je dik'', ga ik toch niet graag ver boven die 600 kcal.
We hebben hier thuis van die koffie leutjes die per 2 verpakt zitten (~120 kcal), waar ik meestal een pakje van pak omdat ik het niet kan laten, echt een addiction geworden. Daar laat ik het bij, terwijl ik in de bulk nog een reep chocolade weg zou werken
Kan idd dus 120 kcal open laten voor die koekjes in principe, maar nog niet gedaan omdat ik ze niet altijd pak, beetje lastig om in de ochtend te voorspellen

 

[VinnieVince]

Hahaha Ik vind het juist chill met cutten om hele dag niet veel te eten en me savonds dan "vol" te proppen. Gebeurt regelmatig dat ik meer dan 600kcal nog moet halen.
Die 2800 en 2300 had ik overgenomen van arnodsi, we gingen ongeveer tegelijk cutten op ong hetzelfde gewicht, en bleek dat dat prima was. Mijn onderhoud was volgens harris benedict formule 2860 volgens mij.

 

[Krimlo]

Vreetkicks gotta love them In de tijden (twee weken geleden) dat ik veel blowde waren vreetkicks met uitschieters van 6000 calorien (achteraf bereken ik dat wel is voor de lol ) geen uitzondering En hou is op met die blowpraat, ik zit hier in mn eentje te leren en krijg ineens zin om langs de shop te lopen

 

[MiTrenZ]

Vreetkicks gotta love them In de tijden (twee weken geleden) dat ik veel blowde waren vreetkicks met uitschieters van 6000 calorien (achteraf bereken ik dat wel is voor de lol ) geen uitzondering En hou is op met die blowpraat, ik zit hier in mn eentje te leren en krijg ineens zin om langs de shop te lopen

Klik om te verkleinen...

Morgen post workout blow sessie?

 

[Krimlo]

Morgen post workout blow sessie?

Klik om te verkleinen...

Ik ga vanavond al toegeven aan de verleiding denk ik (). Maar laten we een keer een blowtje pakken, misschien een keer voor het trainen

 

[ShadyNG]

Ik ga vanavond al toegeven aan de verleiding denk ik (). Maar laten we een keer een blowtje pakken, misschien een keer voor het trainen

Klik om te verkleinen...

In (na de training) !
Mijn CGBP record van 1x100/105kg heb ik gezet toen ik stoned was zelfs

 

[DJR89]

Als je gaat smoken, draai je joints sowieso met GreenGo!

http://www.grasscompany.com/greengo-tabak-vervanger-30-gram/

Ik smoke echt niet meer in de cut, man. Het laatste dat ik wil is een vreetkick op een 1600 kcal rustdag. Ik heb al de hele dag ****ing honger, hoef ik echt geen vreetkick bovenop te krijgen.